Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Nie twoja podstawowa bazylia
Święta bazylia (Ocimum tenuiflorum) nie przypomina słodkiej bazylii w sosie marinara Twojej mamy ani tajskiego zioła, którego używasz do przyprawiania parującej miski pho.
Ta zielona roślina liściasta, znana również jako Ocimum sanctum L. i tulsi, pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Ma historię w medycynie indyjskiej jako lek na wiele schorzeń, od chorób oczu po grzybicę.
Od liści do nasion, święta bazylia jest uważana za tonik dla ciała, umysłu i ducha. Różne części rośliny są zalecane do leczenia różnych schorzeń:
- Użyj jego świeżych kwiatów na zapalenie oskrzeli.
- Użyj liści i nasion z czarnym pieprzem na malarię.
- Użyj całej rośliny na biegunkę, nudności i wymioty.
- Użyj formy pigułki i maści na wyprysk.
- Użyj ekstraktu alkoholowego na wrzody żołądka i choroby oczu.
- Użyj olejku eterycznego z liści na ukąszenia owadów.
Wiele badań potwierdza wykorzystanie całej rośliny świętej bazylii do użytku przez ludzi i jej wartość terapeutyczną. Wartość odżywcza jest również wysoka, ponieważ zawiera:
- witamina A i C.
- wapń
- cynk
- żelazo
- chlorofil
Przed zażyciem suplementów należy zawsze porozmawiać z lekarzem. Podobnie jak wiele suplementów, święta bazylia nie jest zatwierdzona jako lek pierwszego rzutu. Może też wchodzić w interakcje z lekami, które już zażywasz.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego święta bazylia nazywana jest „królową ziół”.
Zmniejsz stres i niepokój
Wszystkie części świętej bazylii działają jako adaptogen. Adaptogen to naturalna substancja, która pomaga organizmowi przystosować się do stresu i wspiera równowagę psychiczną.
Koncepcja adaptogenu to podejście holistyczne. Jednak badania naukowe pokazują, że święta bazylia ma właściwości farmakologiczne, które pomagają umysłowi radzić sobie z wieloma rodzajami stresu.
Źródłem stresu mogą być:
- chemiczny
- fizyczny
- zakaźny
- emocjonalny
W przypadku stresu fizycznego, święta bazylia zwiększa wytrzymałość zwierząt. Zwierzęta, które miały ekstrakty z liści bazylii świętej i przeszły przez scenariusze stresu wywołanego przez środowisko, wykazały:
- zwiększony metabolizm
- poprawiony czas pływania
- mniejsze uszkodzenia tkanek
- niższy poziom stresu w głośnym otoczeniu
Badania na ludziach i zwierzętach wykazały zmniejszenie:
- naprężenie
- problemy seksualne
- problemy ze snem
- zapomnienie
- wyczerpanie
Według Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, święta bazylia ma właściwości przeciwdepresyjne i przeciwlękowe porównywalne z diazepamem i lekami przeciwdepresyjnymi. Te badania dotyczyły liści.
Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy codziennie przyjmowali 500 miligramów (mg) ekstraktu ze świętej bazylii, czuli się mniej niespokojni, zestresowani i przygnębieni. Ludzie czuli się też bardziej towarzyscy.
Praktycy ajurwedy zalecają picie świętej bazylii jako herbaty z liści. A ponieważ nie zawiera kofeiny, jest w porządku, a nawet zaleca się codzienne picie. Picie herbaty może być rytualne i uspokajające jak joga. Sprzyja jasnym myślom, relaksowi i poczuciu dobrego samopoczucia.
Ale jeśli gorzki i ostry smak bazylii nie jest twoją filiżanką herbaty, dostępny jest suplement w postaci pigułki lub w postaci ekstraktu alkoholowego. Ryzyko zakażenia jest mniejsze podczas przyjmowania ziół w ich naturalnej postaci.
PodsumowanieWykazano, że święta bazylia ma właściwości przeciwdepresyjne i przeciwlękowe podobne do leków przeciwdepresyjnych. Badania wykazały, że może pomóc ludziom poczuć się bardziej społecznie i mniej niespokojnie.
Stymuluj i ożyw swoje ciało
Święta bazylia jest również bogata w przeciwutleniacze i pomaga w detoksykacji organizmu. Badania pokazują, że święta bazylia może chronić twoje ciało przed toksycznymi chemikaliami. Może również zapobiegać rakowi poprzez ograniczanie wzrostu komórek rakowych.
Chronią przed infekcjami i leczą rany
Uważa się, że wyciągi z liści przyspieszają gojenie się ran i zwiększają siłę. Święta bazylia to:
- przeciwbakteryjny
- środek przeciwwirusowy
- przeciwgrzybicze
- przeciwzapalny
- środek przeciwbólowy (środek przeciwbólowy)
Niektórzy ludzie używają nawet świętej bazylii po operacji, aby leczyć i chronić swoje rany. Święta bazylia zwiększa siłę rany, czas gojenia i skurcze. Siła zrywająca odnosi się do tego, jak duży nacisk lub ciężar może przyjąć rana, zanim pęknie.
Badania pokazują, że święta bazylia może działać przeciwko infekcjom i ranom, takim jak:
- owrzodzenia jamy ustnej
- keloidy
- podniesione blizny
- trądzik
Obniż poziom cukru we krwi
Jeśli masz stan przedcukrzycowy lub cukrzycę typu 2, wszystkie części świętej bazylii mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że święta bazylia może pomóc w zapobieganiu objawom cukrzycy, takim jak:
- przybranie na wadze
- hiperinsulinemia lub nadmiar insuliny we krwi
- wysoki cholesterol
- insulinooporność
- nadciśnienie
We wczesnych cytowanych badaniach na zwierzętach szczury, które otrzymały ekstrakt ze świętej bazylii, odnotowały 26,4-procentowy spadek poziomu cukru we krwi po 30 dniach. Poziom cukru we krwi szczurów karmionych proszkiem z liści świętej bazylii również spadł po miesiącu.
Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem świętej bazylii do swojej diety. Jeśli już zażywasz leki kontrolujące poziom cukru we krwi, może to jeszcze bardziej obniżyć poziom cukru we krwi.
Obniż poziom cholesterolu
Ponieważ święta bazylia działa na stres metaboliczny, może również pomóc w utracie wagi i poziomie cholesterolu.
Badania na zwierzętach wykazały znaczące zmiany w cząsteczkach tłuszczu królików, gdy jadły świeże liście świętej bazylii. Mieli niższy „zły” cholesterol (cholesterol LDL) i wyższy „dobry” cholesterol (cholesterol HDL).
Jedno z badań na zwierzętach wykazało, że olejek ze świętej bazylii (eugenol) obniża poziom cholesterolu wywołany stresem. Wystąpiło obniżenie całkowitego cholesterolu w nerkach, wątrobie lub sercu u szczurów z cukrzycą i bez cukrzycy po zjedzeniu proszku z liści bazylii.
Łagodzą stany zapalne i bóle stawów
Wyobraź sobie, że możesz walczyć ze stresem, niepokojem i stanami zapalnymi przy filiżance relaksującej herbaty z liści świętej bazylii.
Jako adaptogen o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających, święta bazylia zapewnia wszystkie te korzyści. Może nawet pomóc osobom z zapaleniem stawów lub fibromialgią.
Chroń swój żołądek
Święta bazylia może przeciwdziałać skutkom owrzodzeń wywołanych stresem. W naturalny sposób zwiększa obronę żołądka poprzez:
- zmniejszenie kwasu żołądkowego
- zwiększenie wydzielania śluzu
- zwiększenie komórek śluzu
- przedłużenie życia komórek śluzu
Wiele leków na wrzody trawienne ma skutki uboczne i może powodować dyskomfort u niektórych osób. Święta bazylia może być preferowaną alternatywą. Jedno badanie na zwierzętach wykazało, że 200 mg ekstraktu ze świętej bazylii znacznie zmniejszyło zarówno liczbę, jak i wskaźnik owrzodzeń u dwóch trzecich zwierząt.
PodsumowanieWykazano, że święta bazylia poprawia zdrowie organizmu na wiele sposobów. Może pomóc chronić przed infekcjami, obniżyć poziom cukru we krwi, obniżyć poziom cholesterolu, złagodzić ból stawów i chronić żołądek.
Dodanie świętej bazylii do samoopieki
Suplementy wyciągu z bazylii świętej są dostępne w postaci tabletek lub kapsułek. Sugerowane dawki wahają się od 300 mg do 2000 mg dziennie w celach profilaktycznych.
W przypadku leczenia zalecana dawka wynosi od 600 mg do 1800 mg, przyjmowana w kilku dawkach w ciągu dnia. Wszystkie części rośliny można stosować w suplementach i maściach do stosowania miejscowego.
Olejek eteryczny ze świętej bazylii jest destylowany z liści i kwiatów rośliny.
Możesz również zrobić świętą herbatę bazyliową z liści, kwiatów lub suszonego proszku z liści. Zioła można również użyć do przygotowania świeżo zaparzonej herbaty, umieszczając 2–3 łyżeczki świętej bazylii w filiżance wrzącej wody i pozostawiając ją na 5–6 minut.
Liście są również powszechnie używane do gotowania, chociaż niektórzy ludzie jedzą je na surowo. Święta bazylia smakuje ostro i gorzko.
PodsumowanieIstnieje wiele sposobów na włączenie świętej bazylii do codziennego życia. Możesz na nim gotować, przyjmować w postaci suplementu lub parzyć z nim herbatę. Święta bazylia jest również dostępna jako olejek eteryczny.
Bezpieczne użytkowanie
Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed włączeniem świętej bazylii lub jakiegokolwiek innego suplementu do swojej diety.
Nie ma wystarczających badań, aby zalecać stosowanie u niemowląt, dzieci oraz kobiet w ciąży lub karmiących piersią. FDA nie monitoruje przetwarzania, jakości, czystości i skuteczności ziół ani suplementów.
Kup świętą bazylię, która jest uprawiana metodami ekologicznymi z renomowanego źródła w wiejskim, nieskażonym środowisku. Święta bazylia uprawiana na zanieczyszczonym obszarze może mieć dwukrotnie wyższą toksyczność.
Podczas badań klinicznych na ludziach nie zgłoszono żadnych negatywnych skutków ubocznych. Należy jednak unikać świętej bazylii, jeśli karmisz piersią, jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę.
PodsumowanieNegatywne skutki uboczne nie zostały zgłoszone w badaniach na ludziach, ale zaleca się rozmowę z lekarzem przed wprowadzeniem świętej bazylii do diety. Jeśli to możliwe, staraj się kupować go z renomowanego źródła.
