Nieproszone wyzwania życiowe, takie jak choroba i strata, mogą pomóc nam znaleźć głębsze spełnienie w chwili obecnej.
Kiedy w 2015 roku zdiagnozowano u mnie stwardnienie rozsiane (SM), początkowo byłem w szoku. W końcu zauważyłem, że pojawia się coś jeszcze głębszego: poczucie szacunku dla cenności czasu, jaki mam na tej ziemi.
Stałem twarzą w twarz z rzeczywistością, której nikt z nas nie ma na świecie przez cały czas - więc po co więc wstrzymywać znaczenie i spełnienie?
Wyznaczanie sobie nowych celów i marzeń, gdy Twój świat zmienił się w wielkim stylu, może wydawać się zniechęcające.
Przechodzenie przez poważne straty - takie jak utrata zdolności fizycznych z powodu choroby, utrata ukochanej osoby, utrata pracy - lub inne wyzwania zmieniające życie (być może globalna pandemia), może sprawić, że poczujemy się „uwięzieni” w warunki budowania pozytywnych relacji z naszą przyszłością.
Jednak utrata i zmiana, które odmieniają życie, dają nam szansę, aby liczyć się z naszym głębszym poczuciem celu.
Co robisz, gdy życie, które sobie zaplanowałeś, nie wydaje się już możliwe?
Z przyjemnością informuję, że czas spędzony w trudnych, zagmatwanych i zablokowanych okresach mojego życia zawsze się opłacał. Nieuchronnie podsycało to we mnie znaczące zmiany duchowe, zwłaszcza jeśli chodzi o moją definicję spełnienia.
Strata i tragedia, w połączeniu z pozwoleniem sobie na rozpacz, mogą być czasem ogromnej alchemii i transformacji. Mogą nawet być zaproszeniem do znalezienia nowej drogi do przodu i czasem, aby zagłębić się w to, co jest dla nas znaczące, abyśmy mogli wyjaśnić, do czego zmierzamy.
Znalezienie spełnienia po rozpoznaniu choroby przewlekłej
Po rozpoznaniu stwardnienia rozsianego ledwo mogłem zobaczyć koniec następnego tygodnia, nie mówiąc już o latach i życiu przede mną.
Jeśli nadal odczuwasz szok związany z nową diagnozą, utratą ukochanej osoby, pracy lub związku albo jakimś innym wyzwaniem, które może zmienić życie, pamiętaj, aby dać sobie trochę czasu i przestrzeni na rozpacz. być. Ważne jest, gdzie teraz jesteś w swoim procesie.
Teraz, gdy mam prawie 6 lat życia z moją diagnozą, mogę spojrzeć wstecz i zobaczyć, w jaki sposób moja wizja mojego życia stała się jaśniejsza, gdy zacząłem dostrajać się do tego, co naprawdę jest dla mnie ważne, w przeciwieństwie do tego, co kiedyś myślę, że było ważne.
Dwa najtrudniejsze elementy mojej diagnozy dotyczyły niepewnej przyszłości pod względem mobilności i zasięgu fizycznego oraz radzenia sobie ze zmęczeniem. Obie te rzeczy okazały się ważnymi kluczami do zmiany mojego podejścia do życia.
Brak wiedzy, co przyniesie moja przyszłość (oczywiście, nadal nie) pomógł mi uświadomić sobie, że nie chciałem spędzić życia w stanie zmartwienia i strachu.
Chociaż pozwalam sobie na odczuwanie tych trudnych emocji, gdy się pojawiają, nie żyję w tym stanie na stałe. Wiem, że niezależnie od tego, co stanie się dalej z moim SM, chcę cieszyć się tym, co mam, kiedy to mam.
Posiadanie ograniczonej energii oznaczało, że musiałem być wybredny, jeśli chodzi o to, gdzie ją spędzam. To doprowadziło mnie do sprawdzenia, czego naprawdę chcę (w porównaniu z tym, co powiedzieli mi inni lub ogólnie kultura, że powinien chcieć).
Wkrótce zacząłem traktować priorytetowo to, co mnie pasjonowało. I zacząłem robić rzeczy po prostu dla radości. Poczułem się również komfortowo, mówiąc „nie” na rzeczy, przez które inaczej bym się przedarł, ale nie do końca pragnąłem.
Rzeczy, które były dla mnie ważne, miały pierwszeństwo, ponieważ odpuściłem to, co nie miało znaczenia. Przyjrzałem się moim najgłębszym wartościom i odkryłem, że praca na rzecz sprawiedliwości rasowej, zostawanie terapeutą dla par i tworzenie podcastów o chorobach przewlekłych były na szczycie mojej listy.
Nie byłbym w stanie naprawdę poświęcić się tym rzeczom, gdybym był zbyt zajęty życiem według priorytetów innych, a nie własnych.
Na moją definicję „spełnienia” ogromny wpływ miały moje doświadczenia ze stwardnieniem rozsianym.
Kiedyś postrzegałem to jako miejsce, do którego kiedyś dotarłem. Teraz postrzegam to jako codzienną praktykę, która wymaga ode mnie bycia tutaj na całe życie - bez względu na to, co przyniesie.
Ponownie śnisz swoje życie
Przejście od mojej starej definicji spełnienia do nowej to proces, który lubię nazywać „ponownym marzeniem”.
Zawsze na nowo śnimy o swoim życiu, od codziennego planowania po planowanie ścieżki życia. Poważny kryzys życiowy czy nie, powinniśmy zmienić i przemyśleć nasze pragnienia i plany.
Ciągle się rozwijamy i ewoluujemy. Zmieniają się nasze preferencje, gusta i radości. To, co kiedyś było ekscytujące, może teraz wydawać się nieaktualne.
Kiedy ostatnio podsumowałeś, co sprawia Ci radość w dzisiejszych czasach?
W ciągu ostatniego roku zacząłem robić listy moich ulubionych wyzwalaczy radości, takich jak zapalanie ulubionej świecy, dzwonienie do brata, żeby porozmawiać o niczym szczególnym, słuchanie muzyki, która sprawia, że chcę tańczyć i spędzanie czasu nad oceanem.
Pozycje na liście mogą wydawać się małe i nieistotne, ale spisanie ich pozwoliło mi bardziej celowo zarządzać swoimi dniami.
Zacząłem dostrzegać korelację między radością z małych rzeczy w moim codziennym życiu a tworzeniem solidniejszej, bardziej autentycznej i „dogłębnej” wizji tego, do czego naprawdę chcę żyć w przyszłości.
Bycie w stanie spełnienia w tej chwili pozwala mi doświadczyć poziomu kreatywności, który zmusza mnie do myślenia o celach, projektach i innych pomysłach, które są przepojone tymi samymi uczuciami, których doświadczam w tej chwili.
Mówiąc prościej: jeśli jestem w stanie niepokoju, prawdopodobnie stworzę niespokojne pomysły lub cele oparte na strachu. Jeśli jestem w stanie radości, prawdopodobnie zwiększy to moją zdolność do kreatywności i pomoże mi zidentyfikować cele i projekty, które napełniają mnie radością.
Jak stworzyć bibliotekę radości
Oto ćwiczenie, które pomoże Ci spełnić się w codziennym życiu, budując coś, co nazywam „biblioteką radości”.
- Otwórz nowy dokument na komputerze (lub użyj starego, dobrego papieru) i utwórz kilka list wyzwalaczy radości (rzeczy, które zazwyczaj sprawiają Ci radość, gdy się z nimi angażujesz). Tytuły list mogą obejmować czynności, miejsca, ludzi, dźwięki lub cokolwiek innego.
- Poświęć kilka minut na każdą listę. Zapisz wszystko, o czym myślisz. Tylko Ty wiesz, co wyjątkowo sprawia Ci radość.
- Miej tę listę regularnie dostępną i używaj jej do organizowania swoich dni i tygodni z jeszcze mniejszymi (ale wpływowymi) radościami.
- Aktualizuj tę listę regularnie. Usuń rzeczy, które już nie sprawiają Ci radości, i dodaj nowe wyzwalacze radości.
Zalecam odwołanie się do twoich list przed rozpoczęciem jakiegokolwiek kreatywnego projektu. Pozwoli ci to kultywować stan życia i radości, zanim zaczniesz tworzyć - lub posłuży jako burza mózgów do następnego marzenia o twoim życiu.
Realizacja nie jest celem
Realizacja to trwający projekt, a nie cel na szczycie góry, który „pewnego dnia” osiągniemy, gdy dotrzemy na szczyt.
Do nas należy dobór dni wypełnionych znaczeniem, radością i połączeniem z naszym życiem.
Wierzę, że masz zdolność, jedną małą radość na raz, by stworzyć życie pełne jeszcze głębszego spełnienia, niż sobie wyobrażałeś. Kiedy to robisz, mam nadzieję, że dasz mi znać, co odkryjesz o sobie i swojej zdolności do tworzenia nowego sposobu.
Lauren Selfridge jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną z Kalifornii, pracującą online z osobami żyjącymi z przewlekłymi chorobami oraz parami. Prowadzi podcast z wywiadem, „To nie jest to, co zamówiłem, ”Koncentruje się na pełnym sercu życiu z przewlekłą chorobą i wyzwaniami zdrowotnymi. Lauren żyje z nawracającym stwardnieniem rozsianym od ponad 5 lat i przeżyła wiele radosnych i trudnych chwil po drodze. Możesz dowiedzieć się więcej o pracy Lauren tutajlub Śledź ją i jej podcast na Instagramie.
