Czy picie octu jabłkowego rano jest korzystne?

Jest mało prawdopodobne, aby łyk octu jabłkowego rano miał znaczący wpływ na utratę wagi.

P: Czy picie octu jabłkowego w wodzie z samego rana jest dobre dla oczyszczenia i utraty wagi? Jeśli tak, ile jest zalecane?

W Internecie krążą niezliczone wskazówki i triki, jak szybko schudnąć i „oczyścić” organizm. Jednak większość z nich jest bezpodstawna i nieskuteczna.

Wypicie kieliszka octu jabłkowego rano na pusty żołądek to jedna z praktyk, które według wielu guru dobrego samopoczucia pomagają schudnąć, zmniejszyć głód i usunąć toksyny z organizmu.

Chociaż ograniczone badania sugerują, że ocet może mieć korzystny wpływ na poziom głodu i skład ciała, wyniki są dalekie od rozstrzygających. Poza tym większość tych badań została przeprowadzona na zwierzętach, a nie ludziach.

Kilka badań na ludziach wykazało, że suplementacja octem jabłkowym może pomóc tłumić apetyt i mieć niewielki korzystny wpływ na utratę wagi. Jest to głównie przypisywane kwasowi octowemu, rodzajowi kwasu skoncentrowanego w occie jabłkowym, który może mieć działanie tłumiące głód.

Należy jednak zauważyć, że w tej dziedzinie brakuje wysokiej jakości badań na ludziach. Podczas gdy ocet jabłkowy może nieznacznie wpływać na poziom głodu, jest mało prawdopodobne, aby picie octu jabłkowego miało jakikolwiek znaczący wpływ na talię - chyba że jest to połączone ze zwiększoną aktywnością fizyczną i zdrowymi modyfikacjami diety.

Ponadto picie octu jabłkowego może powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak erozja zębów i nudności.

Co więcej, nie ma dowodów na to, że odrzucenie napoju zawierającego ocet jabłkowy pozbędzie się toksyn. Twój organizm ma cały system przeznaczony do detoksykacji i nie jest zależny od suplementów dla optymalnego funkcjonowania.

Wreszcie, nie ma naukowych dowodów na to, że spożywanie octu jabłkowego rano jest bardziej korzystne niż robienie tego o innej porze dnia.

Podsumowując, chociaż jest mało prawdopodobne, aby łyk octu jabłkowego rano znacząco wpłynął na utratę wagi, jest to ogólnie nieszkodliwe dla większości ludzi. Tylko pamiętaj, aby ograniczyć dzienną dawkę do 1–2 łyżek stołowych rozcieńczonych w szklance wody, a następnie wypłucz usta wodą, aby zapobiec erozji zębów.

Jillian Kubala jest zarejestrowaną dietetyką z siedzibą w Westhampton w stanie Nowy Jork. Jillian posiada tytuł magistra żywienia na Stony Brook University School of Medicine oraz tytuł licencjata z nauk o żywieniu.Oprócz pisania dla Healthline Nutrition, prowadzi prywatną praktykę na wschodnim krańcu Long Island w stanie Nowy Jork, gdzie pomaga swoim klientom osiągnąć optymalne samopoczucie poprzez zmiany odżywiania i stylu życia. Jillian praktykuje to, co głosi, spędzając wolny czas na opiece nad swoją małą farmą, która obejmuje ogrody warzywne i kwiatowe oraz stado kurczaków. Sięgnij do niej przez nią stronie internetowej lub na Instagram.