Glutaminian sodu (MSG) budzi kontrowersje, ale nie ma rozstrzygających dowodów łączących spożywanie glutaminianu sodu z przyczyną raka lub zwiększonym ryzykiem raka. Food and Drug Administration (FDA) uważa, że dodawanie glutaminianu sodu do żywności jest bezpieczne.
Co to jest glutaminian sodu?
MSG to sól sodowa aminokwasu kwasu glutaminowego. Kwas glutaminowy występuje naturalnie w organizmie człowieka oraz w wielu produktach spożywczych, w tym w serze, ekstraktach sojowych i pomidorach.
W rzeczywistości glutaminian sodu został odkryty jako wzmacniacz smaku żywności w oparciu o jego naturalne występowanie w wodorostach. Japoński profesor Kikunae Ikeda wyekstrahował glutaminian z popularnego bulionu z wodorostów, stwierdzając, że był on kluczowym czynnikiem wpływającym na jego pikantny smak. W 1908 roku złożył patent na produkcję glutaminianu sodu.
Komercyjna produkcja glutaminianu sodu nie zaczyna się już od wodorostów, jest on wytwarzany w procesie fermentacji skrobi podobnym do procesu produkcji octu, wina i jogurtu.
Czy MSG powoduje bóle głowy?
W kompleksowym przeglądzie badań z 2016 r. Nie stwierdzono, że glutaminian sodu obecny w żywności powoduje ból głowy, co sugeruje, że potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, czy istnieje związek przyczynowy między spożywaniem glutaminianu sodu a bólami głowy.
Jeśli podejrzewasz, że glutaminian sodu wywołuje bóle głowy, najlepszym sposobem działania jest prawdopodobnie uniknięcie tego. Poszukaj glutaminianu sodu na etykietach żywności, zanim ją zjesz.
Inne objawy
Chociaż naukowcy nie znaleźli ostatecznych powiązań łączących MSG z opisanymi objawami, istnieją niepotwierdzone doniesienia o MSG powodującym:
- ból w klatce piersiowej
- senność
- ucisk lub ucisk twarzy
- mrowienie lub drętwienie twarzy
- zaczerwienienie
- palpitacje serca
- nudności
- wyzysk
- słabość
Podobnie jak w przypadku bólów głowy, jeśli czujesz, że jesteś wrażliwy na glutaminian sodu i że wywołuje to którykolwiek lub wszystkie wymienione objawy, rozważ próbę całkowitego uniknięcia MSG.
Jak mogę sprawdzić, czy w moim jedzeniu jest glutaminian sodu?
Przeczytaj opakowanie. FDA wymaga, aby produkty spożywcze z dodatkiem glutaminianu sodu wymieniały glutaminian sodu na liście składników.
W przypadku składników z naturalnie występującym glutaminianem sodu, takich jak ekstrakt sojowy lub ekstrakt drożdżowy, nie ma wymogu umieszczania glutaminianu sodu na liście. Produkty ze składnikami z naturalnie występującym glutaminianem sodu nie mogą jednak zawierać informacji typu „bez dodatku glutaminianu sodu” lub „bez glutaminianu sodu” na opakowaniu.
Ponadto glutaminianu sodu nie można ukryć anonimowo jako „przyprawy i aromaty”.
Na wynos
Jak dotąd nie ma rozstrzygających dowodów, które wiązałyby spożycie glutaminianu sodu z rakiem, czy to jako przyczyna raka, czy też ze zwiększeniem ryzyka raka.
Możesz jednak podejrzewać, że masz wrażliwość na glutaminian sodu i że konsumpcja wywołuje bóle głowy lub inne objawy. Jeśli tak, unikanie jest najprawdopodobniej dobrym sposobem działania. Przeczytaj opakowanie żywności. FDA ma silne zasady dotyczące ujawniania dodanego glutaminianu sodu.
