Jęczenie, krzyczenie i przeklinanie. To tylko niektóre z przyjemnych dźwięków powszechnie kojarzonych z porodem.
Prawdopodobnie widziałeś poród graficznie przedstawiony w telewizji, a jeśli jesteś w ciąży, cała Twoja rodzina i przyjaciele mogli zdecydować, że podzielą się z Tobą swoimi wstrząsającymi historiami narodzin. Jeśli jesteś jak większość kobiet, spowodowało to wiele obaw o ilość bólu, z jakim będziesz się borykać podczas porodu.
Ale czy to naprawdę prawda o narodzinach? Ile bólu faktycznie odczujesz? Czy możesz zrobić coś, aby zmniejszyć ten ból? Chociaż poród jest inny dla każdego, mamy informacje, wskazówki i sztuczki, które pomogą Ci poczuć się przygotowanym na ból związany z porodem.
Jak bolesny jest poród?
Doświadczenia związane z narodzinami każdej osoby będą inne. Ból jest subiektywny i może się znacznie różnić. Oznacza to, że możesz doświadczyć bólu zupełnie inaczej niż twoja matka lub siostra.
Należy pamiętać, że ból porodowy można opanować, a dostępne są zarówno lecznicze, jak i bardziej holistyczne środki łagodzące ból, takie jak wizualizacja i masaż.
Pomimo tego, co mogłeś zobaczyć na YouTube lub gdzie indziej, nie ma niezawodnej jednostki do pomiaru bólu. W latach czterdziestych XX wieku naukowcy próbowali zastosować urządzenie zwane dolorymetrem, które wykorzystywało ciepło ze źródła światła do ustalenia poziomu bólu.
Jednak ten pomiar wypadł z łask wraz z coraz większą liczbą dowodów na to, że ból nie zależy wyłącznie od izolowanego odczucia fizycznego. Wpływają na to raczej lęki, nastrój, wspomnienia i osobowość danej osoby, a także czynniki, takie jak czas trwania i ogólne doświadczenie źródła bólu.
Twój lekarz prawdopodobnie poprosi Cię o prześledzenie i oszacowanie bólu, oceniając go na skali. Mogą omówić intensywność bólu i Twoje odczucia dotyczące zdolności do radzenia sobie z nim lub radzenia sobie z nim. Te informacje pomogą im ustalić z Tobą odpowiednie opcje uśmierzania bólu.
Ból niekoniecznie jest stały podczas porodu i prawdopodobnie będziesz odczuwać przerwy między skurczami lub podczas parcia. Chociaż możesz zauważyć, że zwiększa się on po przerwach wodnych lub gdy poród przyspiesza, i że niektóre elementy bólu są przejściowe, podczas gdy inne trwają przez pewien czas po porodzie.
Kiedy myślisz o bólu porodowym, pamiętaj tylko, że jest to celowa, przewidywana, przerywana i niezbędna część Twojego dziecka przychodzącego na ten świat!
Jak naprawdę wygląda poród?
Możesz spodziewać się różnych wrażeń pod koniec ciąży i porodu.
W czasie ciąży mogą wystąpić skurcze Braxtona-Hicksa, które są zwykle nieregularne i nieregularne. Zwykle są odczuwalne w okolicy brzucha i sprawiają, że brzuch jest napięty, powodując bardziej dyskomfort niż ból.
Jedną rzeczą, która odróżnia te skurcze od skurczów porodowych, jest to, że nie stają się one bardziej spójne, silniejsze i dłuższe. (Jeśli chcesz zmniejszyć dyskomfort Braxtona Hicksa, możesz spróbować napić się więcej wody, zmienić pozycję lub odpocząć na lewym boku.)
Wczesna poród
We wczesnych stadiach porodu skurcze będą rosły intensywność i częstotliwość, gdy będą układać się w stały wzór.
Wczesne skurcze porodowe zwykle powodują uczucie napięcia brzucha w dotyku. Możesz również doświadczyć tępego bólu pleców, uczucia ucisku w jamie brzusznej i miednicy oraz wrażeń podobnych do intensywnych skurczów menstruacyjnych.
Kiedy zaczynają się skurcze, mogą trwać tylko od 30 do 45 sekund, z kilkuminutowym odpoczynkiem pomiędzy nimi.
Aktywna praca
W miarę postępu porodu skurcze mogą być odczuwane tak, jakby obejmowały całe ciało od tyłu do przodu. Możesz również zacząć zauważać skurcze i dyskomfort w nogach, ponieważ skurcze stają się częstsze i trwają bliżej 1 minuty.
Kiedy masz około 8 centymetrów rozwarcia, możesz mieć od 30 sekund do 1 do 2 minut między skurczami, przygotowując się do parcia porodu. W tym czasie często dochodzi do zawrotów głowy, mdłości, uderzeń gorąca lub dreszczy.
Popychanie
Kiedy jesteś w pełni rozszerzony (około 10 cm) i nadszedł czas, aby naciskać, możesz poczuć intensywny nacisk, który sprawi, że będziesz musiał zrobić kupę. Możesz się trochę zrelaksować, wiedząc, że Twoje ciało po prostu mówi Ci, że jest gotowe, aby pomóc Ci wypchnąć dziecko.
W tym okresie zwykle poinstruuje Cię, abyś naciskał ze szczytami skurczów. Ponieważ naciskasz ze skurczami, wiele kobiet uważa, że skurcze te są mniej bolesne niż te, które pomagają im się rozszerzać.
Inne części doświadczenia mogą również powodować dyskomfort lub ból, w tym nacięcie krocza lub rozdarcie pochwy. Możesz również odczuwać ból mięśni lub zmęczenie podczas parcia lub odczuwać nieprzyjemne skutki uboczne leków stosowanych podczas porodu.
Co możesz zrobić, aby zmniejszyć ból podczas porodu?
Jeśli denerwujesz się porodem, możesz zrobić przed porodem i w jego trakcie działania, aby zmniejszyć ból (i zwiększyć swoje szanse na pozytywne doświadczenia związane z porodem!).
Przed porodem
Ćwicz często
Chociaż może zajść potrzeba zmodyfikowania normalnego planu ćwiczeń, warto kontynuować ćwiczenia w czasie ciąży. Regularne ćwiczenia w czasie ciąży nie tylko pomagają kontrolować ciśnienie krwi, nastrój i wagę, ale także mogą pomóc w utrzymaniu sylwetki do pracy podczas porodu.
Weź udział w zajęciach przygotowujących do porodu
Wiedza o tym, co Cię czeka, pomoże Ci się zrelaksować i poczuć się bardziej komfortowo podczas porodu. Większość zajęć przygotowujących do porodu obejmuje instrukcje dotyczące środków zapewniających komfort podczas porodu, abyś Ty i Twój partner mogliście zdobyć pomysły i poćwiczyć przed wielkim wydarzeniem. (Skoro już to robisz, możesz również zapisać się na zajęcia z opieki nad dzieckiem lub karmienia piersią!)
Odżywiaj się dobrze i przyjmuj witaminy prenatalne
Ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych, aby pomóc dziecku prawidłowo rosnąć i zapewnić sobie energię do porodu.
Rozważ optymalne ustawienie płodu
Urodzenie dziecka jest łatwiejsze, gdy jest w optymalnej pozycji. Jeśli Twoje dziecko jest pośladkowe lub poprzeczne, możesz rozważyć działania, które zachęcą je do zmiany pozycji… zanim zajdziesz do porodu!
Podczas porodu
Uśmierzenie bólu podczas porodu to osobisty wybór. Możesz wypróbować dowolną kombinację następujących metod.
Techniki oddechowe
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na określoną rutynę oddychania podczas porodu, czy po prostu musisz wykonać kilka cichych wokalizacji, aby pomóc ci przez bardziej intensywne skurcze, skupienie się na oddychaniu może pomóc w radzeniu sobie z bólem.
woda
Nawet jeśli nie chcesz rodzić w wodzie, spędzenie czasu pod prysznicem lub w kąpieli może pomóc złagodzić ból porodowy.
Stwierdzono, że przebywanie w wodzie jest szczególnie skuteczne w pierwszym okresie porodu. Może pomóc złagodzić ból i niepokój. Jeśli masz dostęp do ruchomej głowicy prysznicowej, kierowanie ciepłej wody bezpośrednio na dolną część pleców może być szczególnie przyjemne.
Masaż i przeciwciśnienie
Wiele różnych rodzajów masażu może pomóc w radzeniu sobie z bólem podczas porodu. Pocieranie stóp, dłoni, pleców i ramion może Ci się spodobać.Jedno badanie z 2010 roku wykazało, że 15-minutowy masaż co godzinę podczas porodu pomaga złagodzić ból, a nawet wiąże się z krótszym porodem.
Dodatkowo masaż krocza może pomóc w ochronie i przygotowaniu krocza do rozciągania związanego z narodzinami dziecka.
Oprócz masażu wiele kobiet lubi strategicznie wywierać nacisk na części ciała, aby przeciwdziałać dyskomfortom, które mogą odczuwać.
Muzyka
Muzyka może obniżyć stres i ciśnienie krwi. Może też poprawić nastrój! Ale czy naprawdę może pomóc w bólu podczas porodu? Tak - duża metaanaliza wykazała, że interwencje muzyczne pomogły złagodzić ból i niepokój podczas porodu.
Wizualizacja lub hipnoza
Zdjęcia z przewodnikiem, hipnotyczne ścieżki i inne wizualizacje mogą pomóc rozluźnić matkę podczas porodu i złagodzić ból.
Ruch
Chodzenie, kołysanie się na piłce porodowej, a nawet powolny taniec z partnerem może pomóc w postępie porodu i złagodzić niektóre dolegliwości, które możesz odczuwać.
Eksperymentowanie z różnymi pozycjami, w tym siedzeniem, staniem lub kucaniem, może również pomóc zmniejszyć ból. Jedno z badań wykazało, że kucanie zapewnia największą redukcję bólu, ale możesz eksperymentować z tym, co jest dla ciebie najlepsze.
Doula
Badania pokazują, że obecność douli przy porodzie może prowadzić do lepszych wyników porodu. Doula może pomóc w ustawieniu / przeciwdziałaniu ciśnieniu, zaproponować środki zapewniające komfort, poprzeć Twoje wybory i pomóc odpowiedzieć na pytania w trakcie całego procesu porodu.
Nie wiesz, gdzie znaleźć doula? Zacznij tutaj.
Jednostka TENS
Wiele osób odczuwa ulgę w bólu podczas porodu, stymulując dolną część pleców za pomocą urządzenia do przezskórnej elektrycznej stymulacji nerwów (TENS). (Niektóre szpitale mają nawet urządzenia TENS, które można pożyczyć podczas porodu!)
Aromaterapia
Jeśli masz mdłości lub niepokój, olejki eteryczne z mięty pieprzowej, lawendy lub niektórych cytrusów mogą przynieść ulgę podczas porodu.
IV narkotyki
Narkotyki dożylne (IV) łagodzą ból po znieczuleniu zewnątrzoponowym przez bardziej ograniczony czas. Podobnie jak w przypadku znieczulenia zewnątrzoponowego, potencjalnym ryzykiem są nudności, bóle głowy, senność i przeniesienie leków na dziecko.
Dla kobiety pragnącej chwilowej ulgi od intensywności porodu narkotyk dożylny może być bardzo atrakcyjną opcją uśmierzającą ból.
Podtlenek azotu
Chociaż być może widziałeś to podczas wizyt dentystycznych, w Stanach Zjednoczonych podtlenek azotu jest rzadziej stosowany jako środek przeciwbólowy podczas porodu. To szybko działająca opcja łagodzenia bólu i niepokoju, która nie utrzymuje się w systemie tak długo, jak narkotyki.
Podtlenek azotu jest używany od ponad wieku i jest ogólnie uważany za bezpieczny dla matki i dziecka. Chociaż jest regularnie używany w niektórych lokalizacjach na całym świecie, musisz sprawdzić u swojego dostawcy, czy jest dostępny tam, gdzie dostarczasz.
Znieczulenie zewnątrzoponowe
Najczęstszy lek przeciwbólowy u rodzących matek w Stanach Zjednoczonych, znieczulenie zewnątrzoponowe może złagodzić ból odczuwany przez matkę w ciągu 10 do 20 minut. Większość szpitali zapewnia znieczulenie zewnątrzoponowe, a jeśli ból nie jest do opanowania, możesz o nie poprosić.
Zdecydowana większość kobiet, które otrzymują znieczulenie zewnątrzoponowe, odczuwa ucisk, a nie ból od tego momentu porodu. (Wiele kobiet może nawet spać podczas porodu po założeniu znieczulenia zewnątrzoponowego).
Istnieje pewne ryzyko, że znieczulenie zewnątrzoponowe wywoła określony rodzaj bólu głowy, parcie może być trudniejsze, dolna połowa może pozostać zdrętwiała przez pewien czas po porodzie lub możesz zareagować na leki stosowane w znieczuleniu zewnątrzoponowym. Mimo to wiele kobiet uważa, że złagodzenie bólu, jakie daje znieczulenie zewnątrzoponowe, przewyższa to ryzyko.
Na wynos
Nie ma sposobu, aby dokładnie wiedzieć, jak będzie wyglądał poród. Nawet jeśli rodziłaś już wcześniej, każde doświadczenie jest inne. Podejmowanie działań w celu wcześniejszego przygotowania się i stosowanie środków zapewniających komfort podczas porodu może zmniejszyć ból porodowy.
Nie ma powodu, aby bać się rodzenia. Chociaż nie bez powodu nazywa się to porodem, każdego roku rodzą się miliony dzieci. Nie jesteś sam! Twój opiekun może z Tobą współpracować, aby upewnić się, że masz lekarstwa i całościowe środki zmniejszające ból potrzebne do radzenia sobie ze skurczami.
.jpg)
