Czy kąpiele w ciąży są bezpieczne?

Wanna wyśpiewuje Twoje imię, nucąc takie słodkie słówka, obiecując ulgę każdemu zmęczonemu, obolałemu mięśnieowi ciężarnego ciała. Ale… czy to jest bezpieczne?

Tak! Bezpieczne moczenie w wannie jest całkowicie akceptowalne - i przyjemne - o ile pamiętasz o kilku środkach ostrożności.

Kąpiel może pomóc rozluźnić obolałe mięśnie i działa uspokajająco na nerwy - jest jak ciepły koc. Jeśli jednak temperatura ciała zbytnio wzrośnie, wyrażenie „bułka w piekarniku” staje się niezdrowe, zwiększając ryzyko powikłań ciąży i nieprawidłowości rozwojowych u dziecka.

Oto, co musisz wiedzieć:

Jak bezpiecznie się kąpiesz?

Główny klucz? Utrzymuj podstawową temperaturę ciała poniżej 101 ° F (38,3 ° C).

Wewnętrzna temperatura ciała zdrowej kobiety w ciąży wynosi około 99 ° F (37,2 ° C) - czyli około 0,4 do 0,8 stopnia Fahrenheita więcej niż zdrowej kobiety niebędącej w ciąży.

Idealnie byłoby wziąć kąpiel w ciepłej wodzie o bezpiecznej temperaturze, około 98,6–100 ° F. Jeśli chcesz poznać dokładną temperaturę wody, kup termometr do trzymania w wodzie - będziesz go nadal używać, gdy przybędzie maluch.

A jeśli lubisz kąpiel po ciepłej stronie? W badaniu z 2019 r. Przeanalizowano dowody i stwierdzono, że kąpiele wodne o temperaturze do 104 ° F (40 ° C) nie podniosą temperatury rdzenia do niebezpiecznego poziomu nawet przez 20 minut. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, jak reagujesz na temperaturę.

Jeśli zaczniesz czuć się przegrzany, weź zimny prysznic - lub taki, który nie jest cieplejszy niż 100 ° F (37,8 ° C), aby obniżyć temperaturę ciała. Objawy przegrzania obejmują uczucie gorąca, pocenie się i zaczerwienienie skóry. Poważniejsze objawy przegrzania to zawroty głowy, nudności, upadek lub omdlenie.

Jakie jest ryzyko kąpieli?

Niewiele jest badań dotyczących kobiet w ciąży i kąpieli w gorącej wodzie ze względu na zagrożenie dla ich dzieci.

Jednak badania na zwierzętach wykazały, że gdy temperatura wewnętrzna kobiety w ciąży wynosi 2 stopnie Fahrenheita powyżej linii bazowej 99 ° F lub więcej, istnieje zwiększone ryzyko wad cewy nerwowej (NTD). Na to ryzyko ma również wpływ moment i czas trwania wzrostu temperatury.

Jak wspomniano powyżej, zawsze utrzymuj wodę w bezpiecznej temperaturze i natychmiast usuwaj wszelkie oznaki przegrzania.

Po przerwach w wodzie nie zanurzaj się w wannie bez zgody lekarza lub położnej. Kiedy woda pęka, twój worek owodniowy pęka, a Twoje dziecko nie jest już chronione przed kąpielą lub innymi czynnikami zewnętrznymi. Zwiększa to ryzyko infekcji dla Ciebie i Twojego dziecka.

Na razie zapomnij też o bąbelkach, kulach do kąpieli i specjalnych olejkach do kąpieli (z wyjątkiem soli Epsom, o której omówimy poniżej).

Moczenie z tymi dodatkami może spowodować infekcję drożdżakową ze względu na sposób, w jaki mogą one zmienić równowagę kwasową pochwy. Oprócz tego, że infekcje drożdżakowe to nie zabawa, nie wszystkie leki stosowane w leczeniu zakażeń drożdżakowych są bezpieczne w czasie ciąży.

Nie rozpaczaj, nie potrzebujesz bąbelków i perfum, aby znaleźć spokój. Zapalenie świecy i słuchanie delikatnej muzyki może przynieść tyle samo spokoju, nie drażniąc biedronek.

A co z wannami z hydromasażem?

Prawdopodobnie już słyszałeś, że kobiety w ciąży powinny unikać gorących kąpieli. Ciepła kąpiel to nie to samo, co wanna z hydromasażem.

Wanny z hydromasażem różnią się od kąpieli tym, że woda jest stale poddawana recyklingowi, aby utrzymać wyższą temperaturę, podczas gdy woda do kąpieli będzie z czasem chłodzić. Ponadto wanny z hydromasażem są bardziej narażone na zarazki niż wanny.

Naukowcy w badaniu z 2011 roku stwierdzili, że istnieje zwiększone ryzyko wad wrodzonych, takich jak bezmózgowie, wytrzewienie i rozszczep kręgosłupa, jeśli kobieta korzysta z wanny z hydromasażem lub wanny z hydromasażem więcej niż raz we wczesnej ciąży i pozostaje w niej przez długi czas (dłużej ponad 30 minut).

Mając na uwadze czynniki ryzyka, najbezpieczniejszym sposobem postępowania jest unikanie wanien z hydromasażem na rzecz ciepłych kąpieli w czasie ciąży.

Wskazówki dotyczące bezpiecznej kąpieli w czasie ciąży

• Czujesz się wyjątkowo obolały i zestresowany? Kąpiel solna Epsom złagodzi bóle, pomoże w leczeniu hemoroidów i zmniejszy stres. Dodaj dwie filiżanki soli Epsom do ciepłej wody do kąpieli i pozwól jej się rozpuścić, zanim zanurzysz w niej nie dłużej niż 10 do 15 minut.
• Zanurz termometr w wodzie do kąpieli lub użyj zabawkowego termometru do wanny dla dziecka, aby monitorować temperaturę wody podczas kąpieli.
• Przeprogramuj podgrzewacz wody, aby podczas ciąży pozostawał w niższej, bezpieczniejszej temperaturze.
• Nie lubisz kąpieli podczas ciąży? Spróbuj ciepłej kąpieli stóp, aby uzyskać kolejną bezpieczną opcję relaksu i odprężenia.
• Pływanie to kolejny sposób na wykorzystanie faktu, że zanurzenie w wodzie przynosi kobiecie ciężarnej nieważkość. Może również dać ten sam rodzaj redukcji stresu i odprężenia, jaki daje kąpiel. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń należy zapytać lekarza lub położną.
• Jeśli uwielbiasz kąpiele ciążowe, rozważ rozmowę z lekarzem na temat zagrożeń i korzyści związanych z porodem w wodzie.

Na wynos

Większość kobiet w ciąży bierze kąpiel w celu złagodzenia stresu i bólu. Nic dziwnego, dlaczego: kilka zapalonych świec, cicha muzyka grająca w tle, kojące sole Epsom i szklanka wody z lodem, gdy jesteś w wannie, mogą być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby wziąć oddech i przygotować się psychicznie na nadejście twój maluch.

Po prostu pamiętaj o podjęciu wszelkich dodatkowych środków ostrożności, które zapewnią Tobie i Twojemu dziecku bezpieczeństwo i zdrowie.