Higiena płuc, wcześniej nazywana toaletą płucną, odnosi się do ćwiczeń i procedur, które pomagają oczyścić drogi oddechowe ze śluzu i innych wydzielin. Zapewnia to, że płuca otrzymują wystarczającą ilość tlenu, a układ oddechowy działa wydajnie.
Higiena płuc może być częścią planu leczenia każdego stanu, który wpływa na zdolność oddychania, w tym:
- przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
- astma
- zapalenie oskrzeli
- zwłóknienie torbielowate
- zapalenie płuc
- rozedma
- dystrofia mięśniowa
Istnieje kilka metod i podejść do higieny płuc. Niektóre można zrobić samodzielnie w domu, podczas gdy inne wymagają wizyty u lekarza.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o niektórych z najczęstszych metod higieny płuc oraz o tym, jak najlepiej je wykorzystać.
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc Ci na kilka sposobów, od rozluźnienia dróg oddechowych po napadzie kaszlu, po ich udrożnienie bez potrzeby dużego kaszlu.
Oto dwa ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci oczyścić drogi oddechowe:
Zrelaksowany oddech
Aby ćwiczyć zrelaksowany oddech, wykonaj następujące czynności:
- Rozluźnij szyję i ramiona.
- Połóż jedną rękę na brzuchu.
- Zrób jak najmniejszy wydech przez usta.
- Wdychaj powoli i głęboko, trzymając ramiona opuszczone i rozluźnione.
Powtórz te kroki cztery lub pięć razy dziennie.
Sapanie
To ćwiczenie wymaga od ciebie „sapania” poprzez ciężki oddech przez usta, tak jakbyś tworzył mgłę na lustrze.
Możesz to zrobić na dwa sposoby:
- Weź wdech jak zwykle, a następnie wypchnij wydech tak mocno, jak to tylko możliwe.
- Weź głęboki oddech i wydychaj krótkimi, ostrymi oddechami.
Ssanie
Odsysanie polega na użyciu cienkiej, elastycznej rurki zwanej cewnikiem do odsysania. Na jednym końcu cewnik jest przymocowany do urządzenia, które wciąga powietrze przez rurkę. Drugi koniec jest umieszczany w drogach oddechowych, aby usunąć wydzieliny.
Może to być niewygodne, ale zajmuje to tylko około 10 do 15 sekund. Jeśli potrzebujesz więcej niż jednej sesji naraz, będziesz mieć przerwę między każdą z nich. Cewnik jest zwykle usuwany i wyrzucany po każdym zabiegu.
Spirometria
Ta metoda wzmacniania i kontrolowania oddechu wykorzystuje urządzenie zwane spirometrem motywacyjnym. Jest to przezroczysty, wydrążony cylinder z przymocowaną elastyczną rurką. Na drugim końcu rurki znajduje się ustnik, przez który wydychasz i wykonujesz wdech.
Podczas wydechu mała kulka lub inny wskaźnik przesuwa się w górę iw dół wewnątrz spirometru, w zależności od tego, ile możesz wydychać. Urządzenie zawiera również miernik, który mierzy, jak wolno wydychasz powietrze. Twój lekarz wyjaśni, jak prawidłowo korzystać z urządzenia.
Spirometria jest zalecana dla osób po operacji lub cierpiących na schorzenia układu oddechowego, takie jak zapalenie płuc. Zwykle możesz to zrobić w domu, siedząc na krześle lub na skraju łóżka.
Ogólnie kroki są następujące:
- Trzymaj motywacyjny spirometr w dłoni.
- Umieść ustnik w ustach i mocno owiń go wargami.
- Wdychaj powoli i głęboko.
- Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz.
- Wydychaj powoli.
Po każdym przejściu poświęć chwilę na zebranie oddechu i zrelaksowanie się. Prawdopodobnie zostaniesz poproszony o zrobienie tego mniej więcej 10 razy na godzinę.
Życie z POChP? Zobacz, co wynik testu spirometrycznego może powiedzieć o stanie zdrowia układu oddechowego.
Perkusja
Perkusja, zwana również bańkami lub klaskaniem, to rodzaj metody higieny płuc, którą zwykle można wykonywać w domu, chociaż będziesz potrzebować pomocy. Będziesz także chciał najpierw uzyskać jasne instrukcje od swojego lekarza, dotyczące tego, co robić.
Ogólnie rzecz biorąc, uderzanie odbywa się poprzez uderzanie w klatkę piersiową lub plecy złożonymi dłońmi, upewniając się, że wszystkie części obu płuc są zakryte. Ten powtarzający się kontakt pomaga rozbić gęstą wydzielinę w płucach.
Jeśli jesteś bardzo słaby lub miałeś problemy z sercem lub urazami żeber, może to nie być najlepsza metoda higieny płuc.
Wibracja
Wibracja jest podobna do perkusji. Jednak zamiast złożonych dłoni dłonie są bardziej płaskie.
Osoba wykonująca zabieg trzyma jedno ramię prosto, z dłonią na klatce piersiowej lub plecach. Położy drugą rękę na górze, szybko przesuwając ją na boki, aby wywołać wibrację.
Ta metoda pomaga rozluźnić wydzieliny w płucach.
Drenaż postawy
Drenaż postawy opiera się na grawitacji, aby pomóc Ci oczyścić drogi oddechowe. Jest to szczególnie pomocne rano w usuwaniu wydzielin, które nagromadziły się w nocy. Czasami łączy się to z innymi metodami higieny płuc, takimi jak ćwiczenia oddechowe lub wibracje.
Istnieje wiele pozycji, których możesz użyć do wykonania drenażu postawy, w zależności od obszaru, który wymaga oczyszczenia.
Aby pomóc na przykład usunąć wydzielinę z dolnych płuc, połóż się na plecach z poduszkami pod biodrami. Dowiedz się więcej o drenażu postawy, w tym o konkretnych pozycjach, które możesz wypróbować.
Jak bezpiecznie spróbować
Prawidłowo wykonane metody higieny płuc są na ogół bezpieczne, chociaż czasami mogą być trochę niewygodne.
Jeśli chcesz wypróbować metodę higieny płuc w domu, upewnij się, że lekarz pokazał ci dokładnie, jak to zrobić w pierwszej kolejności. Pomoże to upewnić się, że metoda, której używasz, jest tak bezpieczna i skuteczna, jak to tylko możliwe. Pomocne może być przyprowadzenie na wizytę bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, aby mogli dowiedzieć się, jak pomóc.
Higiena płuc może być użyteczną częścią planu leczenia, ale pamiętaj, aby nadążać za wszelkimi innymi metodami leczenia zaleconymi przez lekarza.
Podsumowując
Higiena płuc może przynieść szereg korzyści, jeśli masz problemy z oddychaniem. Być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych metod, aby znaleźć najlepszą dla siebie. Jeśli nie masz pewności co do metody higieny płuc, poproś swojego lekarza o poradę.
