Relacje przebiegają na różne sposoby. Niektórzy ludzie odczuwają intensywną atrakcję od pierwszej randki i od razu wiedzą, że chcą włożyć swoją energię w budowanie związku.
Inni doświadczają bardziej tępego migotania niż iskry zapłonowej. Mimo to są na tyle zainteresowani, by umówić się na kilka randek i zobaczyć, co się stanie. Ten związek może zająć więcej czasu, ale kiedy już to nastąpi, pali się równie jasno.
A co ze związkami, które wydają się całkowicie umrzeć, by ponownie rozpalić się ponownie… i jeszcze raz?
Relacje z przerwami są w rzeczywistości dość powszechne. Wyniki różnych badań sugerują, że około 30 do 60 procent młodych dorosłych umawiających się na randki ma pewne doświadczenia w związkach typu on-and-off, zwanych także cyklicznymi związkami lub ubijaniem.
Relacje typu „on-and-off” działają dla niektórych osób, ale częściej ten wzorzec powoduje wiele stresu emocjonalnego. Odkrycie, co napędza wzorzec makijażu po zerwaniu, może pomóc Ci zdecydować, czy chcesz rozwiązać te problemy, czy pożegnać się na dobre.
Dlaczego się zdarzają
Zerwania nie są łatwe, zwłaszcza gdy jedno lub oboje nie czujecie się gotowi, aby przejść dalej. Zerwanie więzi może być jeszcze trudniejsze, jeśli dzielisz dom, dzieci lub zasoby. Kiedy będziesz poruszać się po rozstaniu, możesz zdecydować, że łatwiej będzie pozostać razem i spróbować sprawić, by wszystko działało.
Inne typowe przyczyny relacji typu on-and-off to:
- Wyzwania życiowe. Naprawdę ci na nich zależy, ale czasami musisz coś odwołać, ponieważ trudno jest zrównoważyć związek i wymagania swojego życia. Kiedy sprawy stają się łatwiejsze, wracacie do siebie.
- Niezgodność. Masz świetną chemię, ale rzadko się zgadzasz w czymkolwiek. Regularne nieporozumienia dotyczące kilku głównych kwestii odsuwają cię od siebie, ale twoja atrakcja wciąż cię odciąga.
- Niepewność co do tego, czego chcesz. Świetnie się razem bawicie, ale związek nie zapewnia wszystkiego, czego potrzebujecie. Nazywasz to zakończeniem, ale to też nie wydaje się właściwe. Czas na osobności podkreśla, jak bardzo Ci na nich zależy, więc postanawiasz spróbować jeszcze raz.
- Trawa nie była bardziej zielona. Jeden lub oboje chcieliście umówić się na randkę bardziej swobodnie lub konkretnie z kimś innym. Kiedy nie idzie to zgodnie z planem, dochodzisz do wniosku, że razem było wam lepiej.
- Problemy z komunikacją. Jeśli któreś z was zmaga się z otwartą komunikacją lub rozwiązywaniem konfliktów, może wydawać się, że łatwiej jest zerwać, niż rozmawiać o pojawiających się problemach. Nieobecność może sprawić, że twoje serce stanie się bardziej czułe i doprowadzi cię do odnowienia związku. Nie rozwiąże to jednak tych problemów, więc możesz po prostu znowu zerwać.
- Historia. Zainwestowaliście w siebie nawzajem lata, dzieląc się doświadczeniami, przemyśleniami i uczuciami. To zrozumiałe, że nie chcesz się czuć, jakbyś zmarnował ten czas. Jeśli pomimo różnic czujesz się dobrze razem, odnowienie związku może wydawać się prostsze niż poświęcenie czasu i wysiłku potrzebnego na rozpoczęcie od nowa z kimś nowym.
Gdy już zidentyfikujesz, co może być przyczyną ciągłego i przerywanego charakteru twojego związku, możesz zabrać się do pracy nad przerwaniem tego cyklu.
Kiedy mogą pracować
Związki z przerwami mają złą reputację. Z pewnością prawdą jest, że ten wzorzec często rozwija się w toksycznych lub niespokojnych związkach, ale nie zawsze oznacza to mniej niż idealną sytuację. Czasami związek typu on-and-off może być dokładnie tym, czego chcesz.
Załóżmy, że część roku spędzasz w innym mieście do pracy i nie chcesz utrzymywać zobowiązań na odległość. A może dzieje się w twoim życiu zbyt wiele, by utrzymać związek, więc rozumiesz ze swoim okazjonalnym partnerem, że twój związek jest „włączony”, kiedy masz zdolność do romantycznego zaangażowania.
Szanse na powodzenie relacji typu on-off zazwyczaj zależą od czynników powodujących powtórzenie. Jazda na rowerze, która dzieje się w wyniku bezproduktywnej komunikacji lub bolesnego zachowania, prawdopodobnie nie potrwa długo lub nie przyniesie żadnych korzyści dla zdrowia emocjonalnego w międzyczasie.
Krótko mówiąc, ciągły wzorzec ponownego włączania i wyłączania może działać, gdy spełnia potrzeby obu partnerów i kiedy nie powoduje niepokoju.
Jeśli ten styl działa tylko dla jednego partnera, a drugi pasuje, ponieważ nie chce ich stracić, to zupełnie inna historia. Ta niecodzienna sytuacja może nie zakończyć się tak, jak marzy obaj partnerzy.
Kiedy nie działają
Cykl rozpadu makijażu może powodować wiele stresu.
Badania sugerują, że osoby w związkach typu „on-and-off” mają tendencję do doświadczania:
- mniejsze zadowolenie z relacji
- niższe poziomy zaangażowania
- mniej weryfikacji partnera
- częstsze kłótnie i konflikty
- trudności w komunikacji
- niepewność związku
Stres w związku najczęściej przenika do innych dziedzin życia, takich jak praca, życie towarzyskie lub dbanie o własne potrzeby.
Warto dokładnie rozważyć związek, jeśli zauważysz:
Rezygnujesz z rzeczy, które mają znaczenie
Załóżmy, że zrywasz po kluczowym sporze w związku, np. Gdzie mieszkać lub kiedy mieć dzieci. Po kilku tygodniach przerwy możesz rozpaczliwie za nimi tęsknić. ty wiedzieć chcesz spędzić z nimi swoje życie, więc decydujesz, że wolisz poświęcić kilka rzeczy, niż całkowicie je stracić.
Zdrowe relacje często wiążą się z poświęceniem i kompromisem, tak. To powiedziawszy, jedna osoba nie powinna podejmować wszystkich poświęceń. Obaj partnerzy powinni współpracować, aby znaleźć dobre rozwiązanie. Jeśli tylko ty ustępujesz, aby się pogodzić, możesz skończyć z frustracją i urazą, gdy zdasz sobie sprawę, jak wiele znaczyła dla ciebie twoja ofiara.
Większość ludzi może popracować nad poprawą komunikacji lub pewnych nawyków, takich jak brak pomocy w pracach domowych. Osiągnięcie satysfakcji i szczęścia w związku jest znacznie trudniejsze, jeśli nie niemożliwe, poprzez zmianę lub kompromis w zakresie własnych potrzeb.
Toksyczność lub nadużycia
W jednym badaniu z 2013 r. Przeanalizowano dane prawie 800 młodych dorosłych i znaleziono dowody sugerujące, że osoby „odchodzące” lub osoby, które zakończyły związek z tą samą osobą więcej niż raz, zgłaszały więcej konfliktów w związku niż osoby, które nie odchodzą.
Byli również dwukrotnie bardziej skłonni do zgłaszania przemocy fizycznej w związku i 50 procent częściej zgłaszali przemoc słowną.
Autorzy badania po prostu szukali związku między konfliktem w relacjach a zerwaniem, nie sugerując, że jedno powoduje drugie. Związek między nimi wydaje się jednak znaczący, chociaż może sugerować kilka scenariuszy.
Powiedzmy, że spotykasz się z kimś, kto nie traktuje cię zbyt dobrze. Kiedy decydujesz się odejść, wydaje się, że nie chcą cię puścić. Dzwonią i wysyłają SMS-y, przepraszają, wyjaśniają, jak się zmienili, i zapewniają, że nigdy więcej nie popełnią tego samego błędu.
Przyjmujesz przeprosiny i wracasz do związku. Chociaż z pewnością mogły się zmienić, możliwe jest również, że ten cykl będzie kontynuowany, powoli obniżając Twoją samoocenę i odporność.
czerwone flagi
Partner nigdy nie może:
- podejmuj wszystkie decyzje w związku
- kontroluj swoje słowa i zachowanie
- uniemożliwić chodzenie do pracy, spędzanie czasu z bliskimi lub wizytę u lekarza
- zagrażać zwierzętom i dzieciom
- zniszczyć dobytek
- winić cię za ich zachowanie
- przejąć lub kontrolować swoje pieniądze
- naciskać na seks
- przechodzić przez telefon i komputer bez pozwolenia
Najlepiej od razu porozmawiać z terapeutą lub orędownikiem, jeśli twój partner robi którąkolwiek z tych rzeczy lub ty:
- ogólnie czuć się nieswojo i niebezpiecznie
- przekonaj się, że zmieniasz swoje zachowanie, aby były szczęśliwe
- wierzysz, że mogą cię skrzywdzić, jeśli nie zrobisz tego, o co proszą
Nasz przewodnik po przemocy domowej może pomóc ci zrobić pierwszy krok.
Podjęcie decyzji o pozostaniu lub wyjeździe
Sprawy serca są często trudne do rozwiązania. Chcesz wierzyć, że Twoje uczucia do kogoś pomogą Ci pokonać wszelkie wyzwania w związku, ale nie zawsze tak się dzieje.
Te wskazówki mogą pomóc, gdy zastanawiasz się nad najlepszą drogą naprzód, niezależnie od tego, czy daje to związkowi kolejną szansę, czy też kończy cykl na dobre.
Wyjaśnij, czego naprawdę chcesz
Jedna korzyść z relacji z przerwami? Często zapewniają jasność co do tego, czego potrzebujesz.
Może faza „wyłączenia” pozwala ci uświadomić sobie, jakiego rodzaju związku chcesz. Czy Twój partner na ogół spełnia te potrzeby, czy po prostu cieszysz się przypływem emocji, które otrzymujesz, gdy ponownie się połączysz?
Warto zacząć od sporządzenia listy. Nie muszą to być konkretne zalety i wady, ale zamiast tego mogą to być cechy, których szukasz, i zachowania, których nie zaakceptujesz. Ta eksploracja może pomóc ci zidentyfikować pewne obszary rozwoju i doprowadzić do produktywnej rozmowy.
Jeśli jedynym prawdziwym problemem, który napędza Twoje rozstania, jest chęć spotkania się z innymi ludźmi, warto wziąć pod uwagę, że możesz nie chcieć długotrwałego monogamicznego związku.
W związku poliamorycznym lub niemonogamicznym możesz utrzymywać podstawowy związek z jednym partnerem, jednocześnie nawiązując kilka bardziej swobodnych związków. Brak monogamii może nie działać w przypadku twojego obecnego partnera, ale rozmowa jest nadal świetnym miejscem do rozpoczęcia.
Upewnij się, że oboje jesteście na tej samej stronie
Często zdarza się, że ktoś rzuca się na łeb na szyję i zaczyna związek, zanim w pełni się poznacie. Gdzieś w przyszłości możesz zacząć zdawać sobie sprawę, że masz różne cele, hobby, podstawowe wartości lub harmonogramy.
Te problemy nie zawsze są niemożliwe do przezwyciężenia, ale mogą prowadzić do konfliktu, jeśli się ich nie omówi. Wolisz unikać konfliktów? To kolejny kluczowy składnik przepisu na cykl włączania i wyłączania.
Rozmowa może rzucić trochę światła na to, czy twoje osobiste wartości i nadzieje na przyszłość są zgodne. Jeśli nie pasują do siebie, pójście dalej może być lepszą opcją niż zainwestowanie więcej czasu i wysiłku w związek, który nie zadowoli Cię na dłuższą metę.
Zidentyfikuj kluczowe problemy
Nie wszystkie problemy w relacjach można rozwiązać. Nawet jeśli kogoś kochasz, niezgodność może nadal uniemożliwiać udany, długotrwały związek.
Może masz inne potrzeby emocjonalne, hobby, które powstrzymuje Cię przed spędzaniem czasu razem lub bardzo różne potrzeby seksualne. Możesz nie chcieć wprowadzać zmian w tych obszarach, nawet gdybyś mógł.
Kiedy odkryjesz, że zrewidujesz swoją podstawową tożsamość, aby związek działał, zwykle bardziej pomocne jest rozważenie, czy ten związek jest dla Ciebie najlepszy.
Cykl relacji również nie zawsze wynika z problemów w związku. Obawy związane ze zdrowiem psychicznym mogą wywołać ten wzorzec, na przykład:
- niepokój
- depresja
- lęk w związku
- naprężenie
- zaburzenie afektywne dwubiegunowe
- emocjonalne zamieszanie, które występuje przy niektórych zaburzeniach osobowości, w tym zaburzeniach osobowości typu borderline
Kiedy czujesz się zdenerwowany, możesz pragnąć pocieszenia, jakie zapewnia partner romantyczny. Jednocześnie czujesz się przytłoczony, stłumiony lub winny, ponieważ cierpienie powstrzymuje cię przed odwzajemnieniem tego wsparcia emocjonalnego.
W rezultacie możesz je odepchnąć, wywołując rozstanie, którego tak naprawdę nie chcesz. Może nie chcesz być sam, ale też nie jesteś w odpowiednim miejscu na związek.
Jeśli chcesz zostać razem
Nie przejmujesz się tym i z powrotem? Możesz podjąć kroki w celu ustabilizowania swojego związku, ale prawdopodobnie będzie to wymagało poświęcenia wysiłku.
Ty i Twój partner możecie samodzielnie wykonać część pracy. Po zidentyfikowaniu kluczowych problemów do rozwiązania dobrym następnym krokiem może być ustalenie jasnych granic dla rozmów i komunikacji.
Na przykład:
- Unikaj krzyku.
- Rób przerwy w oddzielnych pokojach, gdy czujesz się zdenerwowany lub rozmowa staje się nieproduktywna.
- Unikaj poważnych dyskusji, gdy jesteś zmęczony lub zestresowany.
- Użyj instrukcji I zamiast rzutowania winy.
- Bądź uczciwy.
- Otwarcie dziel się emocjami.
Jeśli próbowałeś już rozwiązać swoje problemy i nie zrobiłeś zbyt wiele, być może nadszedł czas, aby dodać doradcę pary do swojego zespołu.
Terapeuta jest przeszkolony, aby pomóc Ci identyfikować problemy, ustalać i szanować granice relacji oraz budować zdrowe umiejętności komunikacyjne. Terapia zapewnia również bezpieczną przestrzeń do ćwiczenia tych strategii.
Jeśli chcesz przerwać ten cykl
Bliższe przyjrzenie się Twojemu związkowi może doprowadzić do wniosku, że pozostawienie go „wyłączone” jest dla Ciebie właściwym wyborem.
Te wskazówki mogą pomóc w podjęciu decyzji o zakończeniu sprawy i pójściu naprzód.
- Idź bez kontaktu. Nic nie mówi, że nie możesz mieć dobrej przyjaźni w przyszłości, ale na razie rozsądnie jest spędzać czas osobno. Pomijaj SMS-y, połączenia i spotkania, gdy czujesz się samotny. Ponowne połączenie, gdy nadal za nimi tęsknisz i czujesz się bezbronny, to pewny sposób na ponowne rozpoczęcie cyklu.
- Zrób sobie krótką przerwę od randkowania. Powrót tam może wydawać się świetnym sposobem na wyrzucenie byłego z systemu, ale możesz chcieć uniknąć gonienia za czymkolwiek poważnym, dopóki nie będziesz wiedział, że jesteś naprawdę nad nimi. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, może się okazać, że nikt nie czuje się dobrze.
- Pracuj z terapeutą. Terapia może pomóc w wyzdrowieniu po każdym poważnym zerwaniu, ale może być szczególnie korzystna w leczeniu niepokoju związanego z burzliwym cyklem zerwania i powrotu do siebie.
Podsumowując
Ludzie odnawiają relacje z byłymi partnerami z wielu powodów. Może martwisz się, że nie znajdziesz nikogo innego lub chcesz, aby czas, który zainwestowałeś w związek, miał jakieś znaczenie.
Jednak utrzymywanie relacji na tej podstawie nie jest sprawiedliwe dla żadnego z was. Zamiast myśleć o latach związku jako „straconym czasie”, spróbuj przeformułować je jako doświadczenie, które nauczyło cię więcej o tym, czego potrzebujesz w związku, dało ci wspaniałe wspomnienia i pomogło ci się rozwijać jako osoba.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)
