Czy włączasz wentylator przed snem? Chociaż niektórzy ludzie twierdzą, że chłodna bryza i cichy szum pomagają im zasnąć, mogą mieć pewne wady.
Fani nie pozują poważny zagrożenia w nocy, ale u niektórych osób mogą prowadzić do łagodnie drażniących objawów.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o zaletach i wadach spania z włączonym wentylatorem.
Jakie są potencjalne wady spania z włączonym wentylatorem?
Potencjalne wady korzystania z wentylatora w nocy to:
Przekrwienie
Krążące powietrze z wentylatora może wysuszyć usta, nos i gardło. Może to prowadzić do nadprodukcji śluzu, co może powodować bóle głowy, zatkany nos, ból gardła, a nawet chrapanie.
Wentylator nie sprawi, że zachorujesz, ale może pogorszyć objawy, jeśli już masz złe warunki pogodowe. Możesz być w stanie zmniejszyć zatory, pijąc więcej wody i używając nawilżacza wraz z wentylatorem.
Alergie
Wentylatory mogą unosić kurz i pyłki w powietrzu, co u niektórych osób może wywoływać alergie.
Same łopatki wentylatora są kolejnym niepożądanym źródłem kurzu. Wdychanie tych alergenów może powodować objawy, takie jak katar, swędzenie gardła, kichanie, łzawienie oczu lub trudności w oddychaniu.
Suche oczy i skóra
Powietrze z wentylatora może wysuszyć skórę i oczy. Nawilżenie skóry i stosowanie kojących kropli do oczu może pomóc w uniknięciu tych objawów.
Bóle mięśni
Skoncentrowane krążące powietrze może powodować napięcie lub skurcze mięśni. W ten sposób wentylator może skłonić Cię do przebudzenia z obolałymi mięśniami.
Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu mięśni, kierując wentylator w bok, aby powietrze nie uderzało bezpośrednio w Ciebie.
Jakie są potencjalne korzyści ze spania z włączonym wentylatorem?
Wiatr z wentylatora podczas snu może również oferować następujące korzyści:
Efekty chłodzące
Najbardziej widoczną zaletą wentylatora jest to, że zapewnia chłód i wygodę podczas snu.
Zbyt wysoka temperatura w nocy może uniemożliwić zasypianie lub spanie. A nadmierne pocenie się może prowadzić do utraty ważnych minerałów, których potrzebuje Twój organizm.
biały szum
Wiele osób zachwyca się kojącym dźwiękiem wentylatora. Ten szum jest podobny do białego szumu i może pomóc zasnąć.
W jednym badaniu z udziałem 40 noworodków naukowcy odkryli, że 80 procent dzieci zasnęło w ciągu 5 minut od narażenia na biały szum w porównaniu z 25 procentami dzieci z grupy kontrolnej.
Odświeżacz powietrza
Wentylatory mogą pomóc w cyrkulacji stęchłego powietrza i odświeżyć pomieszczenie. Może to sprawić, że sypialnia będzie mniej duszna i zapobiegnie nieprzyjemnym zapachom.
Zapobieganie SIDS
Niektóre badania wykazały, że włączenie wentylatora w nocy obniża ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS) u niemowląt.
W jednym artykule z 2008 roku opublikowanym w Archives of Pediatric Adolescent Medicine naukowcy odkryli, że używanie wentylatorów podczas snu było związane z 72-procentowym zmniejszeniem ryzyka SIDS.
Czy ma znaczenie, jakiego typu masz wentylatora?
Jeśli zdecydujesz się używać wentylatora w nocy, możesz kupić przenośny, aby móc go przenosić. Trzymanie wentylatora w odległości od 2 do 3 stóp ochroni Cię przed skoncentrowanym przepływem powietrza.
Wentylator oscylacyjny zapobiega również przemieszczaniu się powietrza tylko w jednym kierunku.
Niektóre wentylatory są wyposażone w zegary, które wyłączają urządzenie po kilku godzinach, co może pomóc zminimalizować ekspozycję.
Ponadto ważne jest, aby często czyścić łopatki wentylatora, aby mieć pewność, że nie są one zakurzone.
Inne sposoby na zachowanie chłodu w nocy
Jeśli nie chcesz używać wentylatora, wypróbuj alternatywne sposoby na utrzymanie chłodu w nocy:
- Użyj chłodzącego materaca. Istnieje wiele rodzajów materacy, które zwiększają przepływ powietrza i odprowadzają ciepło z ciała. Niektóre z nich zawierają technologie, takie jak węgiel drzewny, żel do infuzji i miedź.
- Noś odpowiednią odzież. Luźne, miękkie ubrania wykonane z bawełny, jedwabiu lub lnu mogą pomóc Ci zachować spokój. Unikaj sztucznego jedwabiu, polaru lub poliestru, które mogą promować ciepło.
- Użyj zasłon zaciemniających. Ochrona przed słońcem w pokoju może pomóc w utrzymaniu chłodu.
- Wziąć gorącą kąpiel. Choć brzmi to nieproduktywnie, wzięcie gorącej kąpieli może w rzeczywistości pomóc ochłodzić się przed snem. Najlepiej wykąpać się przed pójściem spać, ale nie bezpośrednio przed pójściem spać.
- W ciągu dnia trzymaj drzwi otwarte. Pomoże to w przemieszczaniu się powietrza z pomieszczenia do pomieszczenia.
- Konserwuj filtry powietrza. Czyszczenie i wymiana filtra powietrza może zapewnić chłód w Twoim domu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy wymieniać filtry powietrza mniej więcej raz na 1 do 2 miesięcy.
- Użyj zimnej szmatki. Umieszczenie zimnej szmatki na głowie może pomóc zachować chłód przez całą noc.
Na wynos
Spanie w nocy z włączonym wentylatorem ma swoje wady i zalety. Chociaż krążące powietrze może zaostrzać alergie i wysuszać skórę oraz oczy, wentylator może również zapewnić komfort i kojący biały szum.
Możesz rozważyć użycie wentylatora w nocy dla niemowląt poniżej 1 roku życia. Również osoby, które dużo się pocą lub są stale gorące, mogą skorzystać z wentylatora.
Ale jeśli cierpisz na alergie lub astmę, możesz chcieć znaleźć inny sposób na zachowanie chłodu.
