Jak radzić sobie z nadmierną potliwością
Pocenie się to funkcja organizmu, która pomaga regulować temperaturę ciała. Nazywany również poceniem się, pocenie się to uwalnianie płynu na bazie soli z gruczołów potowych.
Zmiany temperatury ciała, temperatury zewnętrznej lub stanu emocjonalnego mogą powodować pocenie się. Najczęstsze obszary pocenia się na ciele to:
- pachy
- Twarz
- dłonie
- podeszwy stóp
Pocenie się w normalnych ilościach jest podstawowym procesem zachodzącym w organizmie.
Niedostateczne pocenie się i nadmierne pocenie się mogą powodować problemy. Brak potu może być niebezpieczny, ponieważ zwiększa się ryzyko przegrzania. Nadmierne pocenie się może być bardziej szkodliwe psychicznie niż fizycznie.
Jak działa pocenie się
Twoje ciało jest wyposażone średnio w trzy miliony gruczołów potowych. Istnieją dwa rodzaje gruczołów potowych: ekrynowe i apokrynowe.
Ekrynowe gruczoły potowe
Ekrynowe gruczoły potowe znajdują się na całym ciele i wytwarzają lekki, bezwonny pot.
Apokrynowe gruczoły potowe
Apokrynowe gruczoły potowe są skoncentrowane w mieszkach włosowych następujących części ciała:
- oskalpować
- pachy
- pachwina
Te gruczoły wydzielają cięższy, wypełniony tłuszczem pot, który ma wyraźny zapach. Zapach, określany jako zapach ciała, pojawia się, gdy apokrynny pot rozkłada się i miesza z bakteriami na skórze.
Twój autonomiczny układ nerwowy kontroluje funkcję pocenia się. Jest to część twojego układu nerwowego, która działa samodzielnie, bez twojej świadomej kontroli.
Kiedy jest gorąco lub temperatura ciała wzrasta z powodu ćwiczeń lub gorączki, pot jest uwalniany przez kanały w skórze. Nawilża powierzchnię ciała i chłodzi podczas parowania.
Pot składa się głównie z wody, ale około 1 procent potu to połączenie soli i tłuszczu.
Przyczyny pocenia się
Pocenie się jest normalne i występuje regularnie w życiu codziennym. Jednak wiele przyczyn może stymulować zwiększone pocenie się.
Wysoka temperatura
Podwyższona temperatura ciała lub otoczenia jest główną przyczyną zwiększonej potliwości.
Emocje i stres
Następujące emocje i warunki mogą również spowodować, że zaczniesz się pocić:
- gniew
- strach
- zakłopotanie
- niepokój
- stres emocjonalny
Żywność
Pocenie się może być również reakcją na pokarmy, które jesz. Ten rodzaj potu nazywany jest poceniem smakowym. Można to sprowokować:
- pikantne jedzenie
- napoje zawierające kofeinę, w tym napoje gazowane, kawa i herbata
- napoje alkoholowe
Leki i choroby
Pocenie się może być również spowodowane zażywaniem leków i niektórymi chorobami, takimi jak:
- rak
- gorączka i leki przeciwgorączkowe
- zakażenie
- hipoglikemia (niski poziom cukru we krwi)
- środki przeciwbólowe, w tym morfina
- syntetyczne hormony tarczycy
- złożony zespół bólu regionalnego (CRPS), rzadka postać przewlekłego bólu, który zwykle dotyka ręki lub nogi
Klimakterium
Wahania hormonalne związane z menopauzą mogą również wywoływać pocenie się. Kobiety w okresie menopauzy często doświadczają nocnych potów i pocenia się podczas uderzeń gorąca.
Regulacja stylu życia pod kątem pocenia się
Zwykłe pocenie się na ogół nie wymaga leczenia. Możesz podjąć kroki, aby poczuć się bardziej komfortowo i zminimalizować pocenie się:
- Noś kilka lekkich warstw odzieży, które pozwalają skórze oddychać.
- Podczas rozgrzewania zdejmij warstwy odzieży.
- Zmyj wysuszony pot z twarzy i ciała, aby zapewnić optymalny komfort.
- Zdejmij przepoconą odzież, aby zmniejszyć ryzyko infekcji bakteryjnych lub drożdżakowych.
- Pij wodę lub napoje sportowe, aby zastąpić płyny i elektrolity utracone w wyniku pocenia się.
- Zastosuj antyperspirant lub dezodorant pod pachami, aby zmniejszyć nieprzyjemny zapach i kontrolować pocenie się.
- Usuń z diety pokarmy, które zwiększają potliwość.
Jeśli choroba lub leki powodują nieprzyjemne pocenie się, porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych metodach leczenia.
Powikłania związane z poceniem się
Pocenie się może wskazywać na problem medyczny, jeśli występuje z innymi objawami. Poinformuj swojego lekarza, jeśli również tego doświadczasz:
- ból w klatce piersiowej
- zawroty głowy
- duszność
- ciągłe pocenie się przez dłuższy czas bez przyczyny
Utrata wagi z powodu nadmiernego pocenia się nie jest normalna i powinna zostać sprawdzona przez lekarza.
Następujące stany wynikają z nadmiernego pocenia się lub braku pocenia się. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli czujesz, że pocisz się bardziej niż zwykle lub w ogóle się nie pocisz:
- Nadpotliwość to stan nadmiernej potliwości pach, dłoni i stóp. Ten stan może być krępujący i może uniemożliwić Ci wykonywanie codziennych czynności.
- Hipohidrosis to brak potu. Pot to sposób, w jaki organizm uwalnia nadmiar ciepła. Jeśli cierpisz na hipohydrozę, możesz się odwodnić i mieć większe niż zwykle ryzyko udaru cieplnego.
Na wynos
Pocenie się jest normalną funkcją organizmu. Począwszy od okresu dojrzewania większość ludzi zaczyna stosować antyperspiranty, aby zminimalizować pocenie się i nieprzyjemny zapach.
Zbyt duże lub zbyt małe pocenie się może wskazywać na problem medyczny. Pocenie się w połączeniu z innymi objawami może również wskazywać na stan zdrowia.
Dostosuj styl życia, aby dostosować się do pocenia się.
Jeśli to nie wystarczy, skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli czujesz, że pocisz się za bardzo lub wcale.
