Olejki eteryczne są często używane w aromaterapii, formie medycyny alternatywnej, która wykorzystuje ekstrakty roślinne, aby wspierać zdrowie i dobre samopoczucie.
Jednak niektóre oświadczenia zdrowotne związane z tymi olejami są kontrowersyjne.
W tym artykule wyjaśniono wszystko, co musisz wiedzieć o olejkach eterycznych i ich wpływie na zdrowie.
Co to są olejki eteryczne?
Olejki eteryczne to związki ekstrahowane z roślin.
Oleje wychwytują zapach i smak rośliny, czyli „esencję”.
Unikalne związki aromatyczne nadają każdemu olejkowi charakterystyczną esencję.
Olejki eteryczne uzyskuje się poprzez destylację (za pomocą pary i / lub wody) lub metodami mechanicznymi, takimi jak tłoczenie na zimno.
Po wyekstrahowaniu aromatycznych chemikaliów łączy się je z olejem nośnikowym, aby stworzyć produkt gotowy do użycia.
Sposób wytwarzania olejków jest ważny, ponieważ olejki eteryczne uzyskane w procesach chemicznych nie są uważane za prawdziwe olejki eteryczne.
PodsumowanieOlejki eteryczne to skoncentrowane ekstrakty roślinne, które zachowują naturalny zapach i smak lub „esencję” swojego źródła.
Jak działają olejki eteryczne?
Olejki eteryczne są najczęściej używane w praktyce aromaterapii, w której wdychane są różnymi metodami.
Olejków eterycznych nie należy połykać.
Substancje chemiczne zawarte w olejkach eterycznych mogą wchodzić w interakcje z organizmem na kilka sposobów.
Po nałożeniu na skórę wchłaniają się niektóre chemikalia roślinne.
Uważa się, że niektóre metody aplikacji mogą poprawić wchłanianie, takie jak nakładanie ciepłem lub na różne obszary ciała. Brakuje jednak badań w tej dziedzinie.
Wdychanie aromatów olejków eterycznych może stymulować obszary układu limbicznego, który jest częścią mózgu, która odgrywa rolę w emocjach, zachowaniach, węchu i pamięci długotrwałej.
Co ciekawe, układ limbiczny jest silnie zaangażowany w tworzenie wspomnień. Może to częściowo wyjaśniać, dlaczego znajome zapachy mogą wywoływać wspomnienia lub emocje.
Układ limbiczny odgrywa również rolę w kontrolowaniu kilku nieświadomych funkcji fizjologicznych, takich jak oddychanie, tętno i ciśnienie krwi. W związku z tym niektórzy twierdzą, że olejki eteryczne mogą wywierać fizyczny wpływ na organizm.
Jednak nie zostało to jeszcze potwierdzone w badaniach.
PodsumowanieOlejki eteryczne można wdychać lub rozcieńczać i nakładać na skórę. Wchłonięte mogą pobudzać zmysł węchu lub mieć działanie lecznicze.
Popularne typy
Istnieje ponad 90 rodzajów olejków eterycznych, z których każdy ma swój niepowtarzalny zapach i potencjalne korzyści zdrowotne.
Oto lista 10 popularnych olejków eterycznych i związanych z nimi oświadczeń zdrowotnych:
- Mięta pieprzowa: dodaje energii i wspomaga trawienie
- Lawenda: używana do łagodzenia stresu
- Drzewo sandałowe: używane w celu uspokojenia nerwów i pomocy w skupieniu
- Bergamotka: stosowana w celu zmniejszenia stresu i poprawy stanu skóry, np. Egzemy
- Róża: stosowana w celu poprawy nastroju i zmniejszenia niepokoju
- Rumianek: stosowany w celu poprawy nastroju i odprężenia
- Ylang-Ylang: stosowany w leczeniu bólów głowy, nudności i chorób skóry
- Drzewo herbaciane: służy do zwalczania infekcji i wzmacniania odporności
- Jaśmin: stosowany przy depresji, porodzie i libido
- Cytryna: pomaga w trawieniu, poprawie nastroju, bólach głowy i nie tylko
PodsumowanieIstnieje ponad 90 powszechnie stosowanych olejków eterycznych, z których każdy jest powiązany z określonymi oświadczeniami zdrowotnymi. Popularne olejki to mięta pieprzowa, lawenda i drzewo sandałowe.
Korzyści zdrowotne wynikające z olejków eterycznych
Pomimo ich powszechnego stosowania niewiele wiadomo na temat właściwości olejków eterycznych w leczeniu niektórych schorzeń.
Oto przegląd dowodów dotyczących niektórych typowych problemów zdrowotnych, w leczeniu których stosowano olejki eteryczne i aromaterapię.
Stres i niepokój
Szacuje się, że 43% osób cierpiących na stres i lęk stosuje jakąś formę alternatywnej terapii, aby złagodzić objawy.
Jeśli chodzi o aromaterapię, wstępne badania były dość pozytywne. Wiele osób wykazało, że zapach niektórych olejków eterycznych może współdziałać z tradycyjną terapią w leczeniu lęku i stresu.
Jednak ze względu na zapachy związków trudno jest przeprowadzić zaślepione badania i wykluczyć uprzedzenia. Dlatego wiele recenzji na temat łagodzących stres i niepokój skutków olejków eterycznych nie było rozstrzygających.
Co ciekawe, stosowanie olejków eterycznych podczas masażu może pomóc złagodzić stres, choć efekty mogą utrzymywać się tylko w trakcie masażu.
Niedawny przegląd ponad 201 badań wykazał, że tylko 10 było wystarczająco solidnych do analizy. Stwierdzono również, że aromaterapia jest nieskuteczna w leczeniu lęku.
Bóle głowy i migreny
W latach 90-tych dwa małe badania wykazały, że nacieranie czoła i skroni olejkiem miętowym i mieszaniną etanolu łagodzi ból głowy.
Niedawne badania wykazały również zmniejszenie bólu głowy po nałożeniu na skórę olejku z mięty pieprzowej i olejku lawendowego.
Co więcej, sugerowano, że nakładanie mieszanki olejku rumiankowego i sezamowego na skronie może leczyć bóle głowy i migreny. To tradycyjny perski środek na ból głowy.
Potrzebnych jest jednak więcej badań wysokiej jakości.
Sen i bezsenność
Wykazano, że zapach olejku lawendowego poprawia jakość snu kobiet po porodzie, a także pacjentek z chorobami serca.
W jednym przeglądzie przeanalizowano 15 badań dotyczących olejków eterycznych i snu. Większość badań wykazała, że zapach olejków - głównie olejku lawendowego - miał pozytywny wpływ na nawyki związane ze snem.
Zmniejszenie stanu zapalnego
Sugerowano, że olejki eteryczne mogą pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych. Niektóre badania z użyciem probówek pokazują, że mają one działanie przeciwzapalne.
Jedno z badań na myszach wykazało, że spożycie kombinacji olejków eterycznych tymianku i oregano pomogło wywołać remisję zapalenia okrężnicy. Dwa badania na szczurach dotyczące olejku kminkowego i rozmarynowego dały podobne wyniki.
Jednak bardzo niewiele badań na ludziach badało wpływ tych olejków na choroby zapalne. Dlatego ich skuteczność i bezpieczeństwo nie są znane.
Antybiotyk i środek przeciwdrobnoustrojowy
Wzrost liczby bakterii opornych na antybiotyki wznowił zainteresowanie poszukiwaniem innych związków, które mogą zwalczać infekcje bakteryjne.
W badaniach z użyciem probówek intensywnie badano olejki eteryczne, takie jak olejek z mięty pieprzowej i drzewa herbacianego, pod kątem ich działania przeciwbakteryjnego, uzyskując pewne pozytywne wyniki.
Jednak chociaż te wyniki badań w probówkach są interesujące, niekoniecznie odzwierciedlają skutki, jakie te oleje mają w twoim ciele. Nie udowadniają, że dany olejek eteryczny może leczyć infekcje bakteryjne u ludzi.
PodsumowanieOlejki eteryczne mogą mieć interesujące zastosowania zdrowotne. Jednak potrzeba więcej badań na ludziach.
Inne zastosowania
Olejki eteryczne mają wiele zastosowań poza aromaterapią.
Wiele osób używa ich do nadawania zapachu swoim domom lub do odświeżania rzeczy, takich jak pranie.
Wykorzystywane są również jako naturalny zapach w domowych kosmetykach i wysokiej jakości produktach naturalnych.
Co więcej, zasugerowano, że olejki eteryczne mogą stanowić bezpieczną i przyjazną dla środowiska alternatywę dla sztucznych środków odstraszających komary, takich jak DEET.
Jednak wyniki dotyczące ich skuteczności były mieszane.
Badania wykazały, że niektóre olejki, takie jak cytronella, mogą odstraszać niektóre rodzaje komarów przez około 2 godziny. Czas ochrony można wydłużyć do 3 godzin, jeśli jest stosowany w połączeniu z waniliną.
Ponadto właściwości olejków eterycznych wskazują, że niektóre z nich można by wykorzystać przemysłowo do przedłużenia okresu przydatności do spożycia żywności.
PodsumowanieAromaterapia to nie jedyne zastosowanie olejków eterycznych. Mogą być używane w domu i wokół niego, jako naturalny środek odstraszający komary lub przemysłowo do produkcji kosmetyków.
Jak wybrać odpowiednie olejki eteryczne
Wiele firm twierdzi, że ich oleje są „czyste” lub „klasy medycznej”. Jednak terminy te nie są powszechnie zdefiniowane i dlatego mają niewielką wagę.
Biorąc pod uwagę, że są to produkty z nieuregulowanej branży, jakość i skład olejków eterycznych może się znacznie różnić.
Pamiętaj o następujących wskazówkach, aby wybierać wyłącznie oleje wysokiej jakości:
- Czystość: znajdź olej, który zawiera tylko aromatyczne związki roślinne, bez dodatków i olejów syntetycznych. Czyste oleje zwykle zawierają nazwę botaniczną rośliny (np Lavandula officinalis) zamiast terminów takich jak „olejek lawendowy”.
- Jakość: Prawdziwe olejki eteryczne to te, które zostały najmniej zmienione w procesie ekstrakcji. Wybierz olejek eteryczny wolny od chemikaliów, który został wyekstrahowany przez destylację lub mechaniczne tłoczenie na zimno.
- Reputacja: kup markę cieszącą się reputacją producenta wysokiej jakości produktów.
PodsumowanieWysokiej jakości oleje wykorzystują wyłącznie czyste związki roślinne ekstrahowane przez destylację lub tłoczenie na zimno. Unikaj olejów rozcieńczonych syntetycznymi substancjami zapachowymi, chemikaliami lub olejami.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
To, że coś jest naturalne, nie oznacza, że jest bezpieczne.
Rośliny i produkty ziołowe zawierają wiele bioaktywnych związków, które mogą szkodzić zdrowiu, podobnie jak olejki eteryczne.
Jednak większość olejków eterycznych jest uważana za bezpieczną, gdy jest wdychana lub w połączeniu z olejem bazowym do stosowania na skórze. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę inne osoby w swoim otoczeniu, które mogą wdychać aromat, w tym kobiety w ciąży, dzieci i zwierzęta.
Niemniej jednak mogą powodować pewne skutki uboczne, w tym:
- wysypki
- ataki astmy
- bóle głowy
- reakcje alergiczne
Chociaż najczęstszym skutkiem ubocznym jest wysypka, olejki eteryczne mogą powodować poważniejsze reakcje i były związane z jednym przypadkiem śmierci.
Najczęściej kojarzone z działaniami niepożądanymi olejki to lawenda, mięta pieprzowa, drzewo herbaciane i ylang-ylang.
Oleje bogate w fenole, takie jak cynamon, mogą powodować podrażnienia skóry i nie należy ich stosować na skórę bez połączenia z olejem bazowym. Tymczasem olejki eteryczne z owoców cytrusowych zwiększają reakcję skóry na światło słoneczne i mogą wystąpić oparzenia.
Nie zaleca się połykania olejków eterycznych, ponieważ może to być szkodliwe, a w niektórych dawkach nawet śmiertelne.
Niewiele badań dotyczyło bezpieczeństwa tych olejków dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią, którym zwykle zaleca się ich unikanie.
PodsumowanieOlejki eteryczne są ogólnie uważane za bezpieczne. Jednak mogą powodować poważne skutki uboczne u niektórych osób, zwłaszcza jeśli zostaną nałożone bezpośrednio na skórę lub połknięte.
Podsumowując
Olejki eteryczne są ogólnie uważane za bezpieczne do wdychania lub nakładania na skórę, jeśli zostały połączone z olejkiem bazowym. Nie należy ich jeść.
Brakuje jednak dowodów na poparcie wielu powiązanych z nimi oświadczeń zdrowotnych, a ich skuteczność jest często przesadzona.
W przypadku drobnych problemów zdrowotnych stosowanie olejków eterycznych jako terapii uzupełniającej jest prawdopodobnie nieszkodliwe.
Jeśli jednak masz poważny stan zdrowia lub zażywasz leki, powinieneś omówić ich stosowanie z lekarzem.
.jpg)
