Medycyna ajurwedyjska lub ajurweda to holistyczny system leczenia całego ciała opracowany w Indiach ponad 3000 lat temu. Jedna z najstarszych holistycznych praktyk na świecie, oparta na koncepcji, że dobre samopoczucie i zdrowie osiąga się poprzez równowagę między umysłem, ciałem i duchem.
Po zdiagnozowaniu zespołu policystycznych jajników (PCOS) niektóre kobiety mogą rozważyć ajurwedę. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ajurwedycznym leczeniu PCOS oraz o tym, co badania mówią o jego skuteczności.
Co to jest zespół policystycznych jajników (PCOS)?
PCOS to zaburzenie hormonalne, które dotyka kobiety w wieku rozrodczym. Często charakteryzuje się nadmiarem androgenów (poziom męskich hormonów) i miesiączkami, które są rzadkie lub dłuższe niż typowe.
W przypadku PCOS w jajnikach mogą powstać pęcherzyki, które są małymi zbiornikami płynu, i mogą nie wypuszczać regularnie komórek jajowych.
Na czym polega ajurwedyczne leczenie PCOS?
Ajurwedyczne leczenie PCOS zwykle obejmuje połączenie ziół, terapii i zmian stylu życia, takich jak dieta.
Ajurwedyczne zastosowanie ziół w PCOS
Chociaż ajurwedyczne leczenie PCOS może się różnić w zależności od praktykujących, często wymaga użycia określonych ziół, głównie w celu utrzymania równowagi hormonalnej. Obejmują one:
- Ashwagandha. Ashwagandha to zioło zwane także żeń-szeniem indyjskim lub wiśnią zimową. Może pomóc zrównoważyć poziom kortyzolu w celu złagodzenia stresu i objawów PCOS, zgodnie z badaniem z 2016 roku przeprowadzonym na 52 osobach w przewlekłym stresie.
- Cynamon. Cynamon, zebrany z kory drzewa cynamonowego, jest czymś więcej niż tylko przyprawą używaną do wypieków: według małego badania z 2007 roku może on pozytywnie wpływać na parametry insulinooporności w PCOS. Badanie z 2014 roku przeprowadzone na 45 kobietach wykazało, że cynamon może odgrywać rolę w regulowaniu cykli menstruacyjnych u kobiet z PCOS.
- Kurkuma. Kurkuma uzyskuje żółty kolor dzięki aktywnemu składnikowi - kurkuminie. W badaniu z 2017 roku na szczurach wywołanych PCOS kurkumina okazała się obiecującym środkiem przeciwzapalnym i sposobem na zmniejszenie insulinooporności.
Ajurwedyczne terapie PCOS
Badanie z 2012 roku wykazało, że 12-tygodniowy program jogi pomógł zmniejszyć objawy lęku u dorastających dziewcząt z PCOS.
Ajurweda może zalecić pozy jogi, zwane także asanami, takie jak:
- Pozycja leżącego motyla (Supta Baddha Konasana)
- Bharadvaja’s Twist (Bharadvajasana)
- Pozycja ubijania młyna (Chakki Chalanasana)
- Pozycja zwłok (Shavasana)
Twój lekarz może również zalecić medytację i ćwiczenia oddechowe, znane jako pranajamy, aby złagodzić stres.
Dieta ajurwedyjska na PCOS
Praktyki dietetyczne, które praktykujący ajurweda zaleca w przypadku PCOS, często będą podobne do tego, co może zasugerować lekarz pierwszego kontaktu, w tym:
- spożywanie mniejszej ilości tłuszczów nasyconych (takich jak czerwone mięso i potrawy smażone w głębokim tłuszczu)
- zmniejszenie spożycia soli
- jedz więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych
- unikanie rafinowanego cukru, słodkich potraw i sztucznych słodzików
Ajurwedyczne leczenie obniżonej płodności PCOS
Niepłodność występuje wtedy, gdy próbujesz zajść w ciążę, ale doświadczasz opóźnienia w poczęciu. Może to być objaw PCOS.
Niektóre badania kliniczne koncentrowały się na ajurwedyjskim leczeniu obniżonej płodności.
Na przykład badanie z 2017 roku przeprowadzone na 15 osobach z PCOS dotyczyło Vamana Karma (terapeutycznych wymiotów), wraz z podawaniem proszku z nasion Yoga-Ikshwaaku, a następnie Shatapushpadi Ghanavati (preparat złożony). Badacze ustalili, że proces ten może skutecznie zwiększać szanse poczęcia u pacjentów z PCOS.
Według badania przeprowadzonego w 2010 roku na 40 osobach doświadczających obniżonej płodności, obniżoną płodność spowodowaną PCOS można rozwiązać za pomocą 6-miesięcznego programu:
- Shodhana (procedury odtruwania i oczyszczania)
- Shamana (leczenie paliatywne w celu zmniejszenia dyskomfortu i złagodzenia objawów)
- Tarpana (ofiara składana boskim istotom)
Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem kuracji ajurwedyjskiej
Jeśli rozważasz ajurwedę lub inne alternatywne opcje leczenia PCOS, przedyskutuj swoje przemyślenia z lekarzem. Znają szczegóły Twojego obecnego stanu zdrowia i potencjalne interakcje, które mogą wystąpić z każdym lekiem, który obecnie zażywasz.
Twój lekarz może dostosować plan leczenia dla twojego PCOS - być może włączając ajurwedę - do twoich potrzeb.
Na wynos
Ajurwedyczne leczenie PCOS zazwyczaj koncentruje się na:
- zioła, takie jak ashwagandha i kurkuma
- terapie, takie jak joga i ćwiczenia oddechowe
- styl życia, taki jak zwiększenie spożycia owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia tłuszczów nasyconych, soli i rafinowanego cukru
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii alternatywnej.
