Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Szybkie spojrzenie na najlepsze multiwitaminy dla kobiet po 50 roku życia
- Ogólny zwycięzca: Thorne Women’s Multi 50+
- Z ekstraktem z zielonej herbaty: MegaFood Multi for Women 55+
- Z czarnym cohoshem: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Wieloskładnikowy: Pure Encapsulations Longevity Nutrients
- Z przeciwutleniaczami: Poszukiwanie optymalnej multiwitaminy dla zdrowia
- Z trimetyloglicyną: Designs for Health Complete Multi
- Najlepsza żelka: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Potrzeby żywieniowe zmieniają się przez całe życie kobiety.
Kobiety w wieku od 15 do 49 lat mają większe zapotrzebowanie na żelazo z powodu menstruacji, podczas gdy kobiety w wieku 50 lat i starsze potrzebują mniej żelaza, ale więcej niektórych składników odżywczych, w tym witaminy B6 i wapnia.
Ponadto kobiety w wieku powyżej 50 lat są bardziej narażone na niedobory niektórych składników odżywczych, w tym witamin B6, B12 i D.
Chociaż możliwe jest zaspokojenie większości potrzeb żywieniowych poprzez dietę, kobietom po 50. roku życia może być trudno uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze z pożywieniem.
Na przykład zdolność wchłaniania witaminy B12 z pożywienia u wielu starszych osób spada z powodu wydzielania kwasu żołądkowego w dolnym odcinku żołądka, co zwiększa ryzyko poważnego niedoboru witaminy B12. W związku z tym osoby dorosłe w wieku powyżej 50 lat są zachęcane do suplementacji witaminą B12.
W przypadku kobiet powyżej 50. roku życia może być konieczna multiwitamina, aby spełnić zalecenia dotyczące spożycia witamin, minerałów i innych ważnych składników odżywczych. Warto zauważyć, że wiele doskonałych multiwitamin jest stworzonych specjalnie dla kobiet w tym przedziale wiekowym.
Healthline zastosowało następujące kryteria, aby ocenić najlepszą z tych multiwitamin:
- surowe normy dotyczące jakości i czystości od producenta
- biodostępność składników odżywczych
- bez zbędnych składników, takich jak wypełniacze, sztuczne słodziki lub barwniki
- zaufany przez pracowników służby zdrowia, w tym lekarzy i dietetyków
Oto 7 najlepszych multiwitamin dla kobiet po 50 roku życia.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest dość przystępny, a trzy znaki dolara wskazują na wyższą cenę.
Cennik:
- $ = poniżej 1,25 $ za porcję
- $$ = 1,25–2,00 USD za porcję
- $$$ = ponad 2,00 USD za porcję
Healthline wybiera najlepsze multiwitaminy dla kobiet po 50 roku życia
Ogólny zwycięzca
Thorne Damski Multi 50+
Cena: $$
Thorne Women’s Multi 50+ to zbilansowana multiwitamina, która jest doskonałym wyborem dla kobiet po 50 roku życia, które potrzebują dodatkowej dawki składników odżywczych.
Ten suplement nie zawiera żelaza i zawiera wysoce przyswajalne formy ważnych dla kobiet składników odżywczych, w tym magnez, witaminy B12, B6 i D oraz niewielką ilość wapnia.
Zawiera również luteinę, przeciwutleniacz karotenoidowy, który wspomaga pracę mózgu i oczu. Badania pokazują, że osoby starsze, które mają wyższy poziom luteiny, lepiej radzą sobie z zadaniami poznawczymi niż osoby, które mają niższy poziom.
Thorne postępuje zgodnie z aktualnymi Dobrymi Praktykami Produkcyjnymi (cGMP), które są standardami ustanowionymi przez Food and Drug Administration (FDA) w celu zapewnienia jakości suplementów.
Firma uzyskała również ocenę „A” przyznaną przez Therotherapy Goods Association (TGA), agencję regulacyjną prowadzoną przez australijski Departament Zdrowia.
Najlepsze z ekstraktem z zielonej herbaty
MegaFood Multi dla kobiet 55+
Cena: $
MegaFood Multi for Women 55+ został opracowany, aby wspierać zdrowie kobiet powyżej 55 roku życia.
Nie zawiera żelaza i zawiera przyswajalne formy metylowanego kwasu foliowego, witaminy B12 i D oraz kilka innych witamin i minerałów.
Suplement zawiera również 250 mg ekstraktu z zielonej herbaty, który ma silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne oraz może wspierać zdrowe starzenie się.
Suplementy MegaFood są opracowane przez lekarzy, wegańskie i bezglutenowe z certyfikatem. Firma przestrzega wytycznych cGMP i testuje swoje produkty pod kątem ponad 125 pestycydów i herbicydów.
Najlepiej z czarnym cohoshem
Garden of Life mykind Organics dla kobiet 40+
Cena: $
Garden of Life to popularna marka suplementów, którą zwykle można znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ zawiera szereg niezbędnych składników odżywczych, w tym kwas foliowy, magnez oraz witaminy B6, B12 i D3, których może brakować w diecie kobiet po 50. roku życia.
Ta multiwitamina zawiera również czarny Cohosh, zioło, które, gdy jest przyjmowane jako suplement, obiecuje zmniejszyć niektóre objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca.
Garden of Life posiada certyfikat ekologiczny, bezglutenowy, koszerny i wegański.
Najlepszy wieloskładnikowy
Pure Encapsulations Longevity Nutrients
Cena: $$$
Pure Encapsulations to wysokiej jakości marka suplementów, której ufają lekarze na całym świecie.
Ten niezawierający żelaza suplement jest dobrym źródłem magnezu, kwasu foliowego i witamin B6, B12 i D, a także wielu innych składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia kobiet w wieku.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients zawiera również wiele innych związków, w tym luteinę, likopen, zeaksantynę, ekstrakt z zielonej herbaty, kurkuminę, koncentrat czerwonego wina i miłorząb dwuklapowy, który ma wspierać serce, oczy i mózg.
Pure Encapsulations przewyższa standardy określone przez United States Pharmacopeia (USP), organizację, która ustala ścisłe wytyczne dotyczące jakości i czystości suplementów.
Produkty firmy są wegetariańskie i wolne od organizmów modyfikowanych genetycznie (GMO) i glutenu.
Najlepiej z przeciwutleniaczami
Poszukiwanie optymalnej multiwitaminy dla zdrowia
Cena: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin to niezawierająca żelaza multiwitamina, która jest idealna dla kobiet po 50 roku życia.
Zawiera przyswajalne formy witaminy B12, kwasu foliowego, magnezu i niewielką ilość wapnia, a także skoncentrowaną dawkę witaminy B6, której może brakować wielu starszym kobietom.
Jest również wypełniony związkami, które mogą sprzyjać zdrowemu starzeniu, w tym przeciwutleniaczami karotenoidowymi, flawonoidowym przeciwutleniaczem kwercetyną i N-acetylocysteiną (NAC), prekursorem glutationu, przeciwutleniaczem chroniącym przed uszkodzeniami komórek.
Seeking Health zajmuje się dostarczaniem wysokiej jakości suplementów. Firma spełnia wymagania cGMP i na żądanie dostarcza certyfikat analizy dla wszystkich swoich suplementów.
Ponadto wszystkie suplementy Seeking Health są objęte 60-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy.
Najlepsze z trimetyloglicyną
Projekty dla zdrowia Complete Multi
Cena: $$
Designs for Health Complete Multi to dobry wybór dla kobiet po 50. roku życia, ponieważ nie zawiera żelaza i zawiera składniki odżywcze wspierające zdrowie kobiet, takie jak selen, magnez, kwas foliowy oraz witaminy B6, B12 i D.
Zawiera również trimetyloglicynę (betainę), cząsteczkę, która może pomóc zredukować homocysteinę, gdy jest przyjmowana w dużych dawkach. Homocysteina to aminokwas, który może zwiększać ryzyko chorób serca, gdy poziom w organizmie jest zbyt wysoki.
Poziom homocysteiny jest zwykle wyższy u kobiet po menopauzie niż u kobiet młodszych.
Produkty Designs for Health są wytwarzane zgodnie z wytycznymi cGMP i zgodnie z rygorystycznymi standardami kontroli jakości.
Najlepsza żelka
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Cena: $
Jeśli wolisz żelki od tabletek, SmartyPants Masters Complete Women 50+ może być dobrym wyborem. Ten żelowy suplement został specjalnie opracowany, aby zaspokoić potrzeby kobiet po 50. roku życia.
Ta żelka nie zawiera żelaza i zapewnia różnorodne składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy i witaminy A, B6, B12, C i D.Zawiera również niewielką ilość niezbędnych tłuszczów omega-3, kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA), a także luteina i zeaksantyna.
Podobnie jak większość witamin gumowatych, ten produkt zawiera sporą ilość dodatku cukru, a tylko 4 żelki zawierają 6 gramów (1,5 łyżeczki).
Aby uzyskać optymalny stan zdrowia, najlepiej ograniczyć spożycie dodatku cukru do minimum. Aby zapobiec próchnicy, po zażyciu jakiejkolwiek słodzonej gumowatej witaminy przepłucz usta.
Co należy wziąć pod uwagę przy wyborze multiwitaminy dla kobiet po 50 roku życia
Szukając multiwitaminy, ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoje specyficzne potrzeby zdrowotne.
To, że multiwitaminy często zawierają większość niezbędnych witamin i minerałów, nie oznacza, że zawierają one potrzebne ilości.
Na przykład kobiety w wieku powyżej 50 lat są bardziej narażone na niedobór witamin B6, B12 i D. Nawet jeśli suplement może dostarczać dużą ilość składnika odżywczego, możesz potrzebować więcej, aby zaspokoić swoje ogólne potrzeby.
Na przykład niektóre suplementy z tej listy nie zapewniają 100% zalecanego spożycia witaminy D dla kobiet powyżej 50 roku życia, czyli 600 IU dla kobiet w wieku 50-69 lat i 800 IU dla kobiet w wieku 70 i starszych.
Kobiety, które mają nieoptymalny poziom witaminy D lub mają niedobór tego składnika odżywczego, mogą potrzebować znacznie wyższych dawek, aby osiągnąć i utrzymać optymalny poziom. Kobiety powyżej 50. roku życia powinny poddać się badaniu poziomu witaminy D w celu ustalenia odpowiedniej, skutecznej dawki.
Podobnie kobiety z niedoborem witaminy B12 mogą wymagać zastrzyków z dużą dawką witaminy B12, aby osiągnąć optymalny poziom.
Co więcej, chociaż niektóre kobiety po 50. roku życia mogą potrzebować suplementacji wapniem, na przykład te, które nie jedzą wystarczającej ilości pokarmów zawierających ten minerał, suplementy wapnia nie są odpowiednie dla wszystkich kobiet.
Niektóre badania sugerują, że suplementy wapnia mogą zwiększać ryzyko chorób serca, ponieważ nadmiar wapnia może uszkodzić serce i układ naczyniowy. Jednak wapń z pożywienia nie zwiększa tego ryzyka.
Z tego powodu najlepiej skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem dużych dawek suplementów wapnia. Skoncentruj się na zaspokojeniu swojego zapotrzebowania na wapń, jedząc produkty bogate w wapń, takie jak sardynki, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, orzechy, ser i ciemnozielone warzywa.
Kupując suplement, zawsze wybieraj wysokiej jakości produkty zaufanych marek, takich jak te wymienione powyżej.
Oprócz suplementacji w celu wypełnienia niedoborów składników odżywczych, przestrzeganie zbilansowanej diety bogatej w składniki odżywcze, wystarczająca aktywność fizyczna, radzenie sobie z podstawowymi warunkami zdrowotnymi, zmniejszanie stresu i dużo odpoczynku są niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Podsumowując
Wraz z wiekiem kobiety zmieniają się ich potrzeby żywieniowe. Zdolność kobiety do wchłaniania niektórych składników odżywczych może spaść, a ryzyko niedoboru kilku składników odżywczych, takich jak witaminy B6, B12 i D, wzrasta.
Aby wybrać odpowiednią multiwitaminę, ważne jest, aby zrozumieć swoje specyficzne potrzeby, aby móc wybrać taką, która zapewnia odpowiednią ilość i formy witamin, minerałów i innych związków w celu promowania optymalnego zdrowia.
Jeśli masz pytania dotyczące multiwitamin, poproś o poradę doświadczonego pracownika służby zdrowia, takiego jak zarejestrowany dietetyk.
-if-youre-afraid-heres-what-i-think-you-should-know.jpg)
