Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która bierze udział w kilku krytycznych procesach w organizmie, w tym w wchłanianiu wapnia i fosforu, zdrowiu kości oraz wzroście i rozwoju mięśni.
Jednak niedawne badanie wykazało, że 40% Amerykanów ma niedobór witaminy D, zwłaszcza Afroamerykanie, osoby palące, osoby, które mają niewielką ekspozycję na słońce lub regularnie używają kremów przeciwsłonecznych, dorośli powyżej 65. roku życia oraz osoby z otyłością lub cukrzycą.
W związku z tym wiele osób może chcieć go uzupełnić.
Wybór odpowiedniego produktu może być trudny, ale doskonałe suplementy są dostępne na prawie każdą potrzebę. W tym artykule dokonano oceny suplementów witaminy D według następujących kryteriów:
- surowe standardy jakości i czystości od producenta
- biodostępność składników odżywczych
- bez zbędnych składników, takich jak wypełniacze, sztuczne słodziki lub barwniki
- zaufany przez pracowników służby zdrowia, takich jak lekarze i dietetycy
Oto 10 najlepszych suplementów witaminy D.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen są oznaczone poniżej znakami dolara (od $ do $$$). Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej niedrogi, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy koszt.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,03 do 1,67 USD za porcję lub od 12,39 do 49,95 USD za pojemnik, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Pamiętaj, że porcje to zazwyczaj 1 kapsułka dziennie, chociaż jeden produkt zaleca 8 kapsułek dziennie. Dawki płynnych suplementów wahają się od 1–5 kropli / pompek dziennie.
Cennik
- = poniżej 0,10 USD za porcję
- $$ = 0,10–0,50 USD za porcję
- $$$ = ponad 0,50 USD za porcję
Najlepszy płyn
Wzory dla zdrowia Liposomal D Supreme
- Dawka: 1 pompka dostarcza 2500 IU witaminy D i 325 mg witaminy K.
- Cena: $$$
Liposomy to maleńkie kuleczki tłuszczu używane jako nośniki witaminy D i innych rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych w niektórych suplementach. Co ciekawe, wykazano, że liposomalne formy tej witaminy są lepiej wchłaniane niż tabletki suplementów witaminy D.
Designs for Health Liposomalna witamina D Supreme łączy witaminę D z witaminami K1 i K2.
Witaminy K i D działają w organizmie synergistycznie, co oznacza, że wzajemnie się wzmacniają. Niektóre badania wskazują, że przyjmowanie obu może lepiej promować zdrowie kości i serca niż przyjmowanie samej witaminy D.
Najlepsza wysoka dawka
Pure Encapsulations D3 10 000 j. M
- Dawkowanie: 1 kapsułka zawiera 10000 IU witaminy D3
- Cena: $$
Dla osób z ciężkim niedoborem witaminy D konieczne jest przyjmowanie suplementów w wysokiej dawce. Może zajść potrzeba skonsultowania się z lekarzem w celu uzyskania konkretnej recepty na podstawie Twoich potrzeb.
Osobom, u których zdiagnozowano niedobór, zaleca się suplementację co najmniej 10000 IU witaminy D dziennie. Po tym można podać dawkę podtrzymującą do 6000 IU, gdy poziom powróci do normy.
Pure Encapsulations to zaufana marka, która jest hipoalergiczna i bezglutenowa. Jest certyfikowany przez United States Pharmacopeia (USP), który ustanawia surowe, specyficzne dla produktu standardy dotyczące suplementów.
NOW Foods D3 10 000 IU
- Dawkowanie: 1 kapsułka zawiera 10000 IU witaminy D3
- Cena: $$
NOW Foods to kolejna doskonała marka suplementów, która produkuje suplementy witaminy D.
Chociaż ten produkt jest odpowiedni dla niektórych osób, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów witaminy D.
Najlepsze dla dzieci
Super Daily D3 + K2 dla dzieci Carlson Labs
- Dawkowanie: 1 kropla zawiera 1000 IU D3 i 22,5 mcg K2
- Cena: $
Witamina D jest niezbędna zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych.
Ponadto niektóre dzieci mogą być narażone na niedobór, szczególnie te, które przyjmują leki na padaczkę lub mają problemy z wchłanianiem.
Mimo to, niektóre suplementy witaminowe dla dzieci zawierają dodatek cukru, aby poprawić smakowitość.Super Daily D3 + K2 firmy Carlson Labs dla dzieci zawiera tylko D3, witaminę K2 i średniołańcuchowe trójglicerydy jako olej nośny, dzięki czemu jest zdrowszym wyborem dla Twojego dziecka.
Uwaga dotycząca dostępności
W chwili publikacji tego artykułu powyższy produkt jest wyprzedany. Jeśli jesteś zainteresowany tym suplementem, kontynuuj sprawdzanie powyższego łącza, aby uzyskać najnowsze informacje o dostępności od dostawcy.
Najlepsze do żucia
NOW Foods Witamina D3 do żucia 5000 IU
- Dawkowanie: 1 tabletka do rozgryzania i żucia zawiera 5000 jm D3
- Cena: $$
Niektórzy ludzie wolą witaminy do żucia niż kapsułki, płyny, żelki i tabletki. Jednak większość żucia zawiera dodatek cukru.
W przeciwieństwie do innych suplementów witaminy D do żucia, witamina D3 do żucia 5000 IU firmy NOW jest słodzona ksylitolem i sorbitolem - dwoma alkoholami cukrowymi - oraz naturalnym aromatem wanilii i mięty, co czyni go doskonałym wyborem.
Należy pamiętać, że alkohole cukrowe mogą powodować problemy trawienne, takie jak rozstrój żołądka i biegunkę, zwłaszcza gdy są spożywane w dużych ilościach. Ponadto suplement ten jest utrzymywany razem z celulozą, dzięki czemu jest mniej przyswajalny niż kapsułki na bazie oleju.
Najlepsze żelki
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1000 IU
- Dawkowanie: 1 żelka zawiera 1000 jm D3
- Cena: $$
Witaminy gumowate są popularne zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci. Chociaż gryzienie jest przyjemne, większość z nich zawiera dodatek cukru.
Jeśli próbujesz zmniejszyć spożycie cukru, wybierz żelki z witaminą D3 bez cukru od Nordic Naturals, które są słodzone ksylitolem i barwione sokiem owocowo-warzywnym.
Ponownie, alkohole cukrowe, takie jak ksylitol, mogą powodować u niektórych osób problemy z trawieniem, takie jak gazy, wzdęcia i biegunka. Ponadto ta postać tabletki jest mniej wchłaniana niż kapsułka na bazie oleju.
Najlepsze w okresie prenatalnym z wysoką dawką D.
Multiwitamina prenatalna w pełnym zakresie
- :
- :
Ostatnie badania wykazały, że kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują znacznie więcej witaminy D niż obecne zalecenie 600 IU dziennie.
Eksperci sugerują, że aby utrzymać we krwi poziom tego składnika odżywczego, który może pomóc w ochronie przed powikłaniami związanymi z ciążą, kobiety w ciąży powinny przyjmować co najmniej 4000 IU D3 dziennie.
Kobiety karmiące piersią mogą potrzebować jeszcze więcej, a niektóre badania wskazują, że dzienna dawka 6400 IU sprzyja optymalnemu poziomowi witaminy D zarówno u matek karmiących, jak i niemowląt karmionych piersią.
Niemniej jednak większość suplementów prenatalnych zawiera tylko 400–1 000 IU tej witaminy na dawkę.
Full Circle Prenatal to witamina prenatalna stworzona przez zarejestrowanych dietetyków (RDs), która dostarcza 4000 IU witaminy D na dawkę, wraz z innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Najlepsze krople
Wzory dla zdrowia Hi-Po (wysoka moc) Emulsi-D3
- Dawkowanie: 1 kropla dostarcza 2000 IU D3
- Cena: $
Krople witaminy D to doskonały wybór, jeśli wolisz nie połykać tabletek ani nie przyjmować suplementów do żucia.
Designs for Health Hi-Po Emulsi-D3 to super skoncentrowana płynna witamina D, więc wystarczy jej niewielka ilość, aby zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie.
Możesz wziąć te krople samodzielnie lub wymieszać je ze swoim ulubionym napojem. Nie zawierają dodatku cukrów, barwników ani aromatów.
Thorne Witamina D / K2
- Dawkowanie: 2 krople dostarczają 1000 IU D3 i 200 mcg K2
- Cena: $
Thorne to zaufana marka suplementów certyfikowana przez Therotherapy Goods Association (TGA), agencję regulacyjną prowadzoną przez Australijski Departament Zdrowia.
Płynny suplement witaminy D firmy Thorne zawiera również witaminę K2, która działa synergistycznie z witaminą D i jest niezbędna dla zdrowia serca i układu kostnego.
Najlepsza opcja wegańska
Pure Encapsulations Witamina D3 (wegańska) w płynie
- Dawkowanie: 5 kropli dostarcza 1000 IU D3
- Cena: $$
Wiele suplementów witaminy D3 pochodzi z wełny rybnej lub owczej, co czyni je nieodpowiednimi dla wegan.
Ergokalcyferol (witamina D2) jest formą witaminy D, która jest wegańska, ponieważ pochodzi z drożdży lub grzybów, ale badania pokazują, że nie jest ona tak skuteczna w podnoszeniu poziomu we krwi jak D3.
Niemniej jednak niektóre firmy niedawno wprowadziły pionierski produkt D3 przyjazny weganom.
Pure Encapsulations oferuje płynny produkt D3 pochodzący z porostów zbieranych w sposób zrównoważony.
Jak wybrać
Zanim zdecydujesz się na suplementację witaminy D, dobrze jest sprawdzić poziom witaminy D. Badanie krwi to jedyny sposób, aby dowiedzieć się, czy twoje poziomy są niewystarczające, niewystarczające, wystarczające lub optymalne.
Twój lekarz może wypisać Ci receptę na badanie krwi i pomóc w ustaleniu odpowiedniej dawki.
Pamiętaj, że jeśli masz poważny niedobór witaminy D, Twój lekarz może zalecić suplementy w dużych dawkach lub zastrzyki przez określony czas, a następnie codzienną dawkę podtrzymującą.
Kupując suplementy witaminy D, należy zwrócić uwagę na składniki. Wiele produktów - zwłaszcza płynów, żelków i żucia - zawiera dodatek cukru, a także sztuczne aromaty i barwniki.
Ponadto należy sprawdzić, czy istnieje certyfikacja innej firmy z grupy, takiej jak USP lub ConsumerLab.
Przydatne przewodniki po zakupach suplementów
Zapoznaj się z tymi dwoma artykułami, które ułatwią zakupy suplementów:
- Jak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy
- Jak czytać etykiety suplementów jak profesjonalista
Podsumowując
Witamina D jest ważnym składnikiem odżywczym, który odgrywa wiele kluczowych ról w organizmie. Ponieważ wiele osób ma niedobór tej witaminy, czasami potrzebne są suplementy, aby utrzymać optymalny poziom.
Powyższe produkty należą do najlepszych suplementów witaminy D na rynku i spełniają różnorodne potrzeby.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy - i ile - potrzebujesz suplementacji.
.jpg)
