Otrzymanie diagnozy nawrotu raka piersi może być katastrofalne. Kiedy pracujesz z zespołem onkologicznym, aby zbadać opcje leczenia, ważne jest również, aby rozważyć sposoby dbania o swoje zdrowie psychiczne.
Opcje leczenia zdrowia psychicznego, takie jak poradnictwo i grupy wsparcia, mogą pomóc Ci poradzić sobie z nawrotem raka piersi i zbudować odporność emocjonalną, której będziesz potrzebować, aby trzymać się planu leczenia.
Zabiegi i techniki zdrowia psychicznego dla osób z rakiem piersi
Jeśli chodzi o priorytetowe traktowanie zdrowia psychicznego, osoby ze zdiagnozowanym nawrotem raka piersi mają wiele opcji leczenia. Oto kilka rodzajów zabiegów i technik, które należy wziąć pod uwagę.
Psychologia, psychiatria lub poradnictwo
Zwykle wiąże się to z osobistym spotkaniem z terapeutą na regularnych sesjach, aby porozmawiać o tym, przez co przechodzisz. Te sesje jeden na jeden zwykle odbywają się w prywatnej praktyce, szpitalu lub ośrodku zdrowia.
Oprócz terapii rozmową Twój lekarz może stosować inne techniki, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, aby z czasem poprawić Twoje samopoczucie psychiczne.
Celem terapii jest pomoc w uporządkowaniu emocji i wymyślenie strategii, które pomogą ci sobie z nimi poradzić. Psychiatrzy mogą również przepisać leki, które pomogą Ci kontrolować zdrowie psychiczne.
Warto znaleźć lekarza, który specjalizuje się w onkologii i onkologii i rozumie, czego doświadczasz.
Twój lekarz pierwszego kontaktu lub Twoja firma ubezpieczeniowa mogą pomóc Ci znaleźć specjalistę zdrowia psychicznego w Twojej okolicy.
Możesz też poszukać psychologa, korzystając z wyszukiwarki Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Jeśli potrzebujesz szybko pomocy, MentalHealth.gov zaleca linię kryzysową i linię skierowań na leczenie.
Teleterapia
Niektóre rodzaje opieki psychiatrycznej, takie jak poradnictwo i psychologia, można wykonywać wirtualnie za pomocą teleterapii. Możesz odbierać teleterapię za pośrednictwem czatu wideo, rozmów telefonicznych, a nawet wiadomości tekstowych.
Jeśli nie masz doświadczenia z terapią, teleterapia może być dobrym sposobem na rozpoczęcie. Łatwo jest zaplanować wizytę i wybrać preferowany sposób komunikacji. To wszystko może się odbyć w zaciszu własnego domu.
Teleterapia jest również dobrą opcją dla osób mieszkających na obszarach wiejskich i mających problemy ze znalezieniem odpowiednich dostawców w pobliżu. Podobnie jak w przypadku terapii osobistej, największe korzyści przyniesie Ci znalezienie lekarza z doświadczeniem w pracy z osobami z rozpoznaniem raka.
Niektóre badania sugerują, że telemedycyna zdrowia psychicznego może być tak samo skuteczna, jak tradycyjne usługi w zakresie zdrowia psychicznego na miejscu.
Możesz znaleźć listę popularnych usług terapeutycznych online do rozważenia za pośrednictwem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Grupy wsparcia raka
Grupy wsparcia oferują osobom z nawracającym rakiem możliwość nawiązania kontaktu z innymi, którzy przechodzą przez podobne doświadczenia. Te grupy dają ci możliwość porozmawiania o swoich emocjach i poczucia się mniej samotnie.
Niektóre osobiste grupy wsparcia są prowadzone przez profesjonalistów, podczas gdy inne są nieco bardziej nieformalne. Spotykają się regularnie, zazwyczaj co tydzień lub co miesiąc.
Dostępne są również grupy wsparcia online, co może być świetną opcją, jeśli w pobliżu nie ma żadnych grup osobistych.
Możesz znaleźć grupę wsparcia dla raka za pośrednictwem National Cancer Institute lub American Cancer Society.
CancerCare, krajowa organizacja świadcząca usługi wsparcia osobom dotkniętym chorobą nowotworową, prowadzi bezpłatną, 15-tygodniową internetową grupę wsparcia specjalnie dla osób z rakiem piersi. Mają również inne zasoby, które pomogą Ci znaleźć odpowiednią grupę wsparcia dla raka piersi.
Inne opcje do rozważenia to imprezy grup wsparcia i spotkania organizowane przez National Breast Cancer Foundation, Living Beyond Breast Cancer i Here for the Girls.
Praktyki ciało-umysł
Badania sugerują, że praktyki ciała i umysłu, takie jak joga, tai chi, medytacja i qigong, mogą pomóc zmniejszyć uczucie stresu i poprawić jakość życia osób, u których zdiagnozowano raka. Praktyki te mogą być szczególnie korzystne w połączeniu z innymi opcjami, takimi jak terapia.
Zapytaj o praktyki od prywatnych nauczycieli w Twojej społeczności lub w pobliskich miastach. Możesz także znaleźć filmy online, aplikacje lub programy, w których możesz się zarejestrować, aby robić to we własnym tempie.
Usługi duchowe
Doradcy religijni i modlitwa mogą pomóc ci zachować pozytywne nastawienie i znaleźć więcej sensu w życiu w chwilach stresu. Kontakt ze swoją duchową stroną może pomóc uspokoić twoją duszę. Może również pomóc w zlikwidowaniu wszelkich rozłączeń, które odczuwasz w wyniku diagnozy.
Możesz uzyskać dostęp do usług duchowych za pośrednictwem lokalnego kościoła, meczetu, synagogi lub innych ośrodków religijnych.
Terapia masażem
Chociaż nie jest to zwykle uważane za leczenie zdrowia psychicznego, terapia masażu może pomóc złagodzić jeden z głównych objawów stresu: napięcie mięśni. Może to być głęboko relaksujące doświadczenie, które może również promować poczucie spokoju u osób chorych na raka.
Istnieje wiele różnych rodzajów masażu, takich jak masaż szwedzki, masaż głęboki lub czaszkowo-krzyżowy. Być może będziesz musiał poeksperymentować z kilkoma różnymi typami, aby odkryć, który z nich najbardziej Ci pomaga.
Masażystę możesz znaleźć za pośrednictwem Amerykańskiego Stowarzyszenia Terapii Masażu.
Wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym nawrotów raka piersi
Diagnoza lub nawrót raka piersi często bywa niepokojącym doświadczeniem.
Badania wykazały, że około 25 procent kobiet doświadcza zespołu stresu pourazowego po początkowej diagnozie raka piersi, według American Society of Clinical Oncology.
Badanie, które śledziło ponad 244000 osób, u których zdiagnozowano raka, wykazało, że u 11 457 uczestników zdiagnozowano problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym zaburzenia nastroju i lęku, po tym, jak dowiedzieli się, że mają raka.
W przypadku nawrotu raka piersi uczucia, które odczuwałaś po pierwszej diagnozie, mogą powrócić, czasami nawet silniejsze niż przedtem. Raport z 2005 roku wykazał, że wśród kobiet, u których wystąpił nawrót raka piersi, były wyższe wskaźniki stresu związanego z rakiem w porównaniu z kobietami uznanymi za wolne od raka.
Chociaż żadne dwie osoby nie reagują w ten sam sposób na diagnozę nawrotu raka piersi, wiele osób przeżywa intensywne emocje, gdy będą radzić sobie z wiadomościami i badać możliwości leczenia. Dlatego tak ważne jest, aby szukać wsparcia, którego potrzebujesz.
Związek między zdrowiem psychicznym i fizycznym
To normalne, że czujesz się przytłoczony lub zdenerwowany z powodu nawrotu raka piersi. Jednak negatywne emocje mogą wpływać na zdolność dostosowania się do leczenia i utrzymania nawyków stylu życia, które mogą korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie. Możesz mieć trudności ze snem, ćwiczeniami, zdrowym posiłkiem lub dostępem do sieci wsparcia społecznościowego.
Negatywne uczucia mogą również skłonić ludzi do sięgnięcia po alkohol, papierosy i inne substancje, co może mieć wpływ na leczenie.
Zdrowie psychiczne może również wpływać na zdrowie fizyczne. Metaanaliza z 2009 roku z czasopisma Cancer wykazała, że depresja zwiększa ryzyko śmierci wśród osób z rozpoznaniem raka.
Korzystanie z zasobów związanych ze zdrowiem psychicznym może dać ci narzędzia potrzebne do radzenia sobie z nawrotem raka, utrzymania siły podczas leczenia i wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.
Ponadto badania pokazują, że interwencje psychologiczne mogą również poprawić wskaźniki przeżycia wśród osób z rakiem piersi.
Oznaki niepokoju o zdrowie psychiczne
Czasami emocjonalne skutki nawrotu raka piersi i stres związany z trwającym leczeniem mogą przekształcić się w coś poważniejszego.
Oto kilka oznak, że powinieneś szukać pomocy, aby ustalić priorytety dla swojego zdrowia psychicznego:
- nadmierne uczucie smutku
- niezdolność do skupienia się lub poczucie oderwania się od rzeczywistości
- kłopoty z wykonywaniem codziennych czynności
- znaczne wahania nastroju
- nadmierne lęki lub zmartwienia, które wpływają na Twoją codzienną rutynę
- wycofanie się z ludzi i czynności, które kochasz
- uczucie większego lub mniejszego głodu niż zwykle
- ekstremalne zmęczenie i bardzo niska energia
- bezsenność lub inne problemy ze snem
- bóle lub bóle z nieznanego źródła
- spożywanie dużych ilości alkoholu lub innych substancji
Jeśli masz myśli samobójcze, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 800-273-8255 lub skorzystaj z czatu online na żywo - obie usługi są bezpłatne i dostępne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Inną opcją jest zadzwonienie pod numer 911 lub udanie się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego.
Dbanie o zdrowie psychiczne jest niezbędne dla zdrowia fizycznego, dobrego samopoczucia i zdolności radzenia sobie z chorobą nowotworową na co dzień. Ludzie chorujący na raka często doświadczają trudnych uczuć, a szukanie pomocy może coś zmienić.
Na wynos
Dbanie o zdrowie psychiczne jest ważnym elementem planu leczenia. Może również pomóc poprawić Twoje perspektywy.
Wsparcie emocjonalne i psychologiczne można uzyskać w ramach usług zdrowia psychicznego, takich jak grupy wsparcia, teleterapia i poradnictwo indywidualne.
Medycyna komplementarna i alternatywna, taka jak terapia masażu i medytacja, może również pomóc zmniejszyć stres i promować relaksację, co może poprawić jakość życia.
.jpg)
