Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jaki jest ból łydki
Łydka składa się z dwóch mięśni - mięśnia brzuchatego łydki i płaszczkowatego. Mięśnie te spotykają się w ścięgnie Achillesa, które przyczepia się bezpośrednio do pięty. Każdy ruch nóg lub stóp wykorzystuje te mięśnie.
Ból łydki różni się w zależności od osoby, ale zwykle jest tępy, obolały lub ostry, czasami z uciskiem w tylnej części podudzia. Objawy, które mogą wskazywać na poważniejszy stan, obejmują:
- obrzęk
- niezwykły chłód lub blady kolor łydki
- mrowienie lub drętwienie łydek i nóg
- osłabienie nogi
- zatrzymanie płynów
- zaczerwienienie, ciepło i delikatność łydki
Jeśli oprócz bólu łydki występuje u Ciebie którykolwiek z tych objawów, powinieneś udać się do lekarza.
Ból łydki może wynikać z wielu przyczyn, w tym z przepracowania mięśni, skurczów i schorzeń stóp. Podczas gdy większość przypadków bólu łydek można leczyć w domu, inne przyczyny mogą wymagać natychmiastowej pomocy lekarskiej.
1. Kurcze mięśni
Skurcze mięśni to nagłe, bolesne skurcze mięśni. Mogą być krótkie lub trwać jednorazowo przez kilka minut. Skurcze są częste i generalnie są spowodowane większą niż zwykle aktywnością fizyczną lub wykonywaniem nowych ćwiczeń.
Skurcze mogą być również wywołane odwodnieniem, urazami mięśni i niedoborami minerałów. Poważniejsze przyczyny skurczów mięśni to:
- niewydolność nerek
- niedoczynność tarczycy
- alkoholizm
- cukrzyca
- ciężka choroba naczyń obwodowych
W cięższych przypadkach ograniczony dopływ krwi do części ciała i inne poważne schorzenia mogą powodować skurcze mięśni.
2. Nadwyrężenie mięśni
Nadwyrężenia mięśni występują zwykle w wyniku zmęczenia, nadużywania lub niewłaściwego używania mięśnia. Na przykład rozpoczęcie nowego schematu ćwiczeń lub zwiększenie liczby ćwiczeń, które silnie angażują nogi, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i trójbój siłowy, może nadwyrężać mięśnie łydek.
Zwykle odczuwasz napięcie mięśni, gdy się pojawią, i zauważysz nagły początek bólu, bolesność i ograniczony zakres ruchu.
Od łagodnych do umiarkowanych szczepów można z powodzeniem leczyć w domu za pomocą lodu, ciepła i leków przeciwzapalnych. Poważne nadwyrężenia lub łzy mogą wymagać leczenia.
3. Zapalenie ścięgna Achillesa
Zapalenie ścięgna Achillesa jest spowodowane przeciążeniem, nadwyrężeniem lub naciskiem na ścięgno Achillesa. Typowe objawy to zapalenie ścięgna, ból w tylnej części nogi, obrzęk i ograniczony zakres ruchu podczas zginania stopy. Proste domowe zabiegi, takie jak R.I.C.E. (odpoczynek, lód, kompres, podnoszenie) mogą pomóc.
Jeśli leczenie w domu nie działa lub ból się nasila, należy udać się do lekarza.
4. Rwa kulszowa
Rwa kulszowa jest wynikiem problemów z nerwem kulszowym, który kontroluje mięśnie dolnej części nogi i tylnej części kolana. Może powodować ból, drętwienie i mrowienie w dolnej części pleców, które może rozciągać nogę do łydki i innych mięśni.
W cięższych przypadkach może być konieczna operacja w celu leczenia rwy kulszowej. Sprawdź te sześć odcinków, aby złagodzić ból rwy kulszowej.
5. Kontuzja
Stłuczenie lub siniak jest wynikiem urazu, takiego jak upadek, skaleczenie lub uderzenie. Uraz powoduje pękanie naczynek pod skórą, co powoduje przebarwienia. Siniaki zwykle goją się samoistnie.
Powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli masz niewyjaśnione siniaki lub siniaki, które pojawiają się w tym samym miejscu bez obrażeń.
6. Obwodowa neuropatia cukrzycowa
Obwodowa neuropatia cukrzycowa (DPN) to forma uszkodzenia nerwów, które atakuje stopy, nogi, ręce i dłonie. Ten stan jest częstym powikłaniem cukrzycy wynikającym z nadmiernej ekspozycji na wysoki poziom cukru we krwi, czynniki genetyczne lub zapalenie nerwów. Inne objawy DPN to:
- intensywny ból
- skurcze mięśni
- słabe mięśnie
- utrata równowagi i koordynacji
- drętwienie
- zaburzenia czucia (zmniejszona zdolność odczuwania bólu lub zmian temperatury)
7. Zakrzepica żył głębokich
Zakrzepica żył głębokich (DVT) jest wynikiem skrzepu krwi tworzącego się w żyle głębokiej ramienia lub nogi, w tym łydki. Istnieje wiele czynników i warunków, które mogą powodować zakrzepicę żył głębokich. Niektóre obejmują długie siedzenie, powikłania po lekach i palenie.
Objawy DVT obejmują:
- widoczne żyły w dotkniętym obszarze
- obrzęk
- tkliwość nóg
- przebarwienia skóry
- uczucie ciepła w łydce
W przypadku wystąpienia objawów zakrzepicy żył głębokich należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
8. Zespół przedziałów
Zespół przedziałów mięśniowych to poważny stan, który występuje, gdy wewnątrz przedziału mięśniowego rośnie duże ciśnienie. Zwykle ma to miejsce po poważnym urazie okolicy, takim jak złamanie lub złamanie kości.
Objawy zespołu ciasnoty mogą obejmować:
- silny ból, który nie ustępuje po odpoczynku lub przyjmowaniu leków
- drętwienie
- kłopoty z przenoszeniem dotkniętego obszaru
- zauważalne wybrzuszenie w dotkniętym chorobą mięśniu
Domowe sposoby łagodzenia bólu łydek
Metody leczenia bólu łydek różnią się w zależności od przyczyny, ale większości przyczyn można zaradzić w domu. W przypadku bólu łydki spowodowanego przeciążeniem lub łagodnym lub umiarkowanym urazem, oto kilka wskazówek:
- RYŻ. (odpoczynek, lód, kompresja i wzniesienie). Oblodzenie i uniesienie nogi to dwie powszechne zasady R.I.C.E. które są przydatne w bólu łydek. Spróbuj unieść nogę do poziomu serca lub powyżej poziomu, aby obrzęk zmniejszył się. Pomocne może być również nakładanie okładu z lodu w 20-minutowych odstępach.
- Leki OTC. Ból łydki można również złagodzić za pomocą popularnych środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen lub naproksen. Możesz kupować leki przeciwbólowe na Amazon.
- Rozciąganie. Lekkie rozciąganie może złagodzić ból łydek. Po nieznacznym ustąpieniu objawów należy rozciągnąć mięśnie łydek. Typowe ćwiczenia, aby to osiągnąć, obejmują:
- podnosi łydkę
- Pies skierowany w dół
- wyprostowane łydki
Aby dowiedzieć się więcej, sprawdź te rozciągania nóg i kostek.
W przypadku poważniejszych obrażeń lekarz może zalecić fizjoterapię.
W przypadku bólu łydki spowodowanego chorobami takimi jak DVT, zespół ciasnoty lub DPN, wymagana będzie interwencja medyczna, w tym operacja i leki.
Jeśli ból nasili się lub nie ustąpi w ciągu kilku dni, należy porozmawiać z lekarzem.
Zapobieganie
Oto kilka wskazówek, które powinny pomóc w zapobieganiu bólowi łydek:
- Rozciągać. Jedną z najważniejszych metod zapobiegania bólom łydek jest rozciąganie. Rozciąganie przed i po każdym treningu pomaga naprawić i wzmocnić łydkę, zapobiegając w ten sposób przyszłym bólom i kontuzjom. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na odpoczynek między treningami, aby ułatwić naprawę i wzrost mięśni.
- Pozostań nawodniony. Pozostawanie nawodnionym to kolejny kluczowy sposób zapobiegania bólowi łydek. Dzieje się tak, ponieważ odwodnienie bezpośrednio przyczynia się do skurczów mięśni. Poznaj siedem innych korzyści płynących z picia wystarczającej ilości wody.
- Stopniowo zwiększaj ćwiczenia. Podczas rozpoczynania lub zwiększania ćwiczeń ważne jest, aby robić to stopniowo. Zbyt gwałtowne zwiększenie poziomu aktywności może spowodować obrażenia. Znajdź plan ćwiczeń online lub popracuj z trenerem.
.jpg)
