Prawdopodobnie słyszałeś o gorącym błysku. Uderzenia zimna, które w niektórych przypadkach są związane z uderzeniami gorąca, mogą być mniej znane.
Zimny błysk to mrowienie, dreszcze, uczucie zimna, które może nagle ogarnąć twoje ciało. Może nawet powodować trzęsienie się lub bladość. Zimny błysk jest tymczasowy i często trwa nie dłużej niż kilka minut.
Chociaż uderzenia zimna mogą być związane z menopauzą, mogą być również spowodowane innymi zmianami hormonalnymi lub emocjonalnymi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o błyskach zimna.
Dlaczego występują uderzenia zimna?
Uderzenia zimna często występują w reakcji na:
- zmiany hormonalne, szczególnie te, które pojawiają się w okresie menopauzy i okołomenopauzalnym
- napady paniki lub lęku
Czy uderzenia zimna są oznaką menopauzy?
Menopauza oznacza koniec miesiączki i możliwość zajścia w ciążę. W przypadku większości kobiet w Stanach Zjednoczonych dzieje się tak średnio w wieku od 51 do 52 lat.
Nawet 85 procent kobiet w okresie menopauzy zgłasza uderzenia gorąca, które są nagłymi i krótkimi okresami intensywnego ciepła na twarzy i klatce piersiowej, ale mogą również wystąpić uderzenia zimna.
Dzieje się tak, ponieważ fluktuujące hormony w okresie menopauzy i okołomenopauzie mogą powodować dysfunkcję podwzgórza. Podwzgórze to część mózgu, która reguluje temperaturę ciała.
Dysfunkcja podwzgórza może spowodować chwilowe przegrzanie ciała (uderzenie gorąca) lub wychłodzenie (uderzenie zimna). Czasami w wyniku zanikania gorącego błysku mogą wystąpić dreszcze, powodując uczucie gorąca i zimna.
Menopauza i okołomenopauza to nie jedyne powody, dla których mogą wystąpić uderzenia gorąca i zimna.
Uderzenia zimna mogą być oznaką menopauzy lub okołomenopauzy, jeśli doświadczasz również następujących objawów:
- zmiany w cyklu miesiączkowym, obejmują rzadsze lub zaprzestanie miesiączki
- drażliwość i wahania nastroju
- zmęczenie
- przybranie na wadze
- suchość pochwy
- Rzednące włosy
Czy uderzenia zimna są oznaką ciąży?
Podobnie jak w okresie menopauzy, wahania hormonalne, które występują podczas ciąży i po urodzeniu dziecka, mogą powodować zmiany temperatury w twoim ciele.
Jednak wiele kobiet w ciąży zgłasza uderzenia gorąca, a nie zimna. Jednak zaraz po porodzie mogą wystąpić błyski zimna. Te uderzenia zimna nazywane są dreszczami poporodowymi.
Dreszcze poporodowe mogą chwilowo wywoływać intensywne i niekontrolowane dreszcze. W jednym małym badaniu 100 kobiet, które właśnie urodziły, 32 procent miało te dreszcze. Niektórzy badacze uważają, że dreszcze są spowodowane mieszanką krwi matki i płodu podczas porodu.
Czy zaburzenia nastroju mogą powodować uderzenia zimna?
Poza hormonami ataki lęku są częstą przyczyną uderzeń zimna.
Ataki paniki często pojawiają się nieprzewidywalnie i bez wyraźnego powodu. Podczas ataku paniki organizm uwalnia adrenalinę i inne substancje chemiczne, które wyzwalają reakcję organizmu „walcz lub uciekaj”. W odpowiedzi na to, co postrzega jako nieuchronne niebezpieczeństwo, twoje ciało przyspiesza, co może wpływać na różne układy, w tym na zdolność kontrolowania temperatury.
Typowe objawy ataku paniki mogą obejmować:
- bijące serce
- drżenie
- strach przed śmiercią
- problemy z oddychaniem
- dreszcze lub uderzenia gorąca spowodowane uwalnianiem hormonów stresu, które wpływają na zdolność organizmu do kontrolowania temperatury wewnętrznej
Co zrobić, gdy masz zimny błysk
Niewiele możesz zrobić, aby zatrzymać zimny błysk po jego ustawieniu. Zamiast tego musisz poczekać, aż minie, a temperatura zostanie ponownie wyregulowana. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy lub zmniejszyć ryzyko uderzeń zimna:
- Dodaj warstwy podczas zimnego błysku, aby poczuć się bardziej komfortowo.
- Poruszaj się podczas zimnego błysku. Może to pomóc podnieść temperaturę ciała, co może sprawić, że poczujesz się mniej zmarznięty.
- Jeśli miałeś uderzenie gorąca, natychmiast zmień mokre ubranie lub pościel. Może to pomóc w zapobieganiu następnemu zimnemu błysku.
- Radzić sobie ze stresem. Spróbuj jogi, leków, głębokiego oddychania lub innych rzeczy, które uważasz za relaksujące.
Czy powinieneś zgłosić się do lekarza w sprawie nawracających zimna?
Jeśli w ogóle martwisz się o uderzenia zimna, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli mają one wpływ na Twoje codzienne życie, na przykład przerywają sen lub uniemożliwiają Ci czerpanie przyjemności z zajęć towarzyskich, zechcesz również skontaktować się z lekarzem.
Twój lekarz może zalecić testy, które pomogą określić przyczynę. Na przykład mogą zamówić badanie krwi w celu określenia poziomu hormonów i innych substancji chemicznych.
Przygotuj się, aby odpowiedzieć na pytania, takie jak to, co dzieje się przed, w trakcie i po zimnym błysku. Na przykład, czy miałeś mdłości lub zawroty głowy, jadłeś lub ćwiczyłeś, jak regularne są uderzenia zimna i czy jesteś pod dużym stresem? Prawdopodobnie zostaniesz również poproszony o pytania dotyczące ostatniego cyklu miesiączkowego, jeśli będzie to istotne.
W zależności od przyczyny lekarz może zalecić leczenie ukierunkowane na podstawowy stan. Leczenie przyczyny zimnych błysków jest pierwszym krokiem do ich powstrzymania.
Perspektywy
Brak równowagi hormonalnej, niepokój i panika są głównymi przyczynami uderzeń zimna i mogą być równie uciążliwe jak uderzenia gorąca. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uderzenia zimna są nowym zjawiskiem, wpływają na jakość Twojego życia lub Cię niepokoją.
