Czy można odwrócić osteoporozę?

Osteoporoza to przewlekła choroba spowodowana utratą gęstości kości. Możesz odwrócić utratę gęstości kości za pomocą terapii medycznych, które mogą spowolnić, utrzymać lub nawet zwiększyć gęstość kości.

Twój lekarz może zalecić przyjmowanie pewnych leków w celu zapobiegania lub leczenia utraty masy kostnej, a niektóre mogą nawet pomóc w odbudowie gęstości kości.

Możesz również pomóc w zapobieganiu złamaniom i innym objawom osteoporozy poprzez:

• pożywna dieta
• regularne ćwiczenia
• zdrowe nawyki
• stosowanie suplementów (ewentualnie)

Poważnym powikłaniem osteoporozy jest złamanie kości, co może prowadzić do:

• chroniczny ból
• ograniczona mobilność
• utrata niezależności

Ważne jest, aby jak najbardziej unikać upadków.

Czy osteoporozę można odwrócić bez leków?

Twój lekarz diagnozuje osteoporozę na podstawie utraty gęstości kości. Możesz mieć różne stopnie schorzenia, a wczesne wykrycie go może pomóc w zapobieganiu pogorszeniu się stanu.

Nie możesz samodzielnie odwrócić utraty masy kostnej. Ale jest wiele sposobów na powstrzymanie dalszej utraty masy kostnej.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie osteoporozę lub istnieje większe ryzyko jej rozwoju, lekarz może zalecić przyjmowanie pewnych leków. Twoje ryzyko wystąpienia choroby może wzrosnąć z powodu:

• wiek
• wcześniejsze schorzenia
• stosowanie niektórych leków

Leczenie lekami ma na celu zapobieganie pogorszeniu się stanu i zmniejszenie ryzyka złamań kości.

W leczeniu osteoporozy mogą pomóc dwa rodzaje leków.

• Leki przeciwresorpcyjne. Spowalniają rozpad gęstości kości. Możesz je przyjmować w postaci tabletek doustnych, aerozoli do nosa, zastrzyków i dożylnych. Najczęściej przepisywanymi lekami są bisfosfoniany, takie jak alendronian, risedronian i kwas zoledronowy. Inne opcje to leki podobne do estrogenów, takie jak denosumab i kalcytonina.
• Anaboliki. Generują więcej kości niż tracisz. Pomaga to odbudować gęstość kości. Są dostępne tylko poprzez wstrzyknięcie. Obejmują one parathormon (PTH), białko związane z parathormonem (PTHrP) i romosozumab-aqqg.

Jak pomóc odwrócić utratę masy kostnej

Nie możesz samodzielnie odwrócić utraty masy kostnej bez leków, ale istnieje wiele modyfikacji stylu życia, które możesz wprowadzić, aby zapobiec występowaniu większej utraty masy kostnej.

Dieta

Spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze i zróżnicowanej jest ważne dla utrzymania mocnych kości. Spożywanie tych pokarmów może wzmocnić kości:

• owoce
• warzywa
• nabiał
• niektóre białka

Oto niektóre witaminy i minerały, które chcesz włączyć do swojej diety, aby zapewnić zdrowie kości.

• Wapń. To ważny minerał dla zdrowia kości. Produkty mleczne i wiele ciemnolistnych warzyw jest dobrym źródłem wapnia. Ale zbyt dużo wapnia może być również problematyczne. Spójrz na etykiety żywności, aby określić, ile wapnia jest w każdej porcji.
• Witamina D.Pomaga organizmowi przetwarzać wapń, oprócz innych korzyści zdrowotnych. Ryby z dużą ilością tłuszczu, takie jak tuńczyk i łosoś, zawierają tę witaminę. Można nim wzbogacić inne produkty, takie jak mleko i sok pomarańczowy. Możesz dostać witaminę D wychodząc na słońce, ale pamiętaj o długotrwałej ekspozycji na promienie ultrafioletowe.

Istnieją również napoje i składniki, których należy unikać lub ograniczać ich spożycie, aby poprawić zdrowie kości.

• Alkohol. Intensywne picie może sprzyjać utracie masy kostnej. Dobrym pomysłem jest nie więcej niż dwa lub trzy drinki dziennie.
• Kofeina. Napoje i pokarmy zawierające kofeinę mogą również wpływać na sposób, w jaki organizm przetwarza wapń.
• Soda. Niektóre napoje bezalkoholowe, szczególnie cola, mogą być związane z utratą masy kostnej. Potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie zrozumieć, co to powoduje.

Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia mogą pomóc zachować mocne kości w wieku dorosłym. Ćwiczenia przynoszą dodatkowe korzyści, takie jak wzmocnienie mięśni, które pomagają zachować koordynację i równowagę.

Korzyści te mogą również pomóc w zapobieganiu upadkom lub uderzeniom w przedmioty, które mogą prowadzić do złamań kości z osteoporozą.

Aby wspomóc kości, należy regularnie wykonywać kilka rodzajów ćwiczeń:

• Ćwiczenia z obciążeniem. Obejmują one ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, taniec i tenis, które walczą z grawitacją podczas ruchu.
• Ćwiczenia oporowe. Są to ruchy, które wykorzystują ciężary, opaski, masę ciała lub inny sprzęt do budowania siły.
• Rozciąga się. Są to ruchy, które mogą zachować elastyczność ciała i ułatwić poruszanie się.

Porozmawiaj z lekarzem o odpowiednich procedurach ćwiczeń. Należy unikać ćwiczeń z dużym obciążeniem i może być konieczne zmodyfikowanie niektórych czynności, aby uniknąć kontuzji.

Eliminacja niezdrowych nawyków

Niezdrowe nawyki, takie jak te, mogą pogorszyć osteoporozę:

• picie za dużo alkoholu
• palenie
• jedzenie niezdrowej żywności

Aby zmaksymalizować odżywianie i utrzymać zdrową wagę, możesz spróbować:

• powstrzymać się od palenia
• zmniejsz lub wyeliminuj ilość wypijanego alkoholu w każdym tygodniu
• jedz zdrową dietę z ograniczoną ilością cukrów, soli i przetworzonej żywności

Suplementy

Sama dieta może nie wystarczyć do utrzymania odpowiedniego poziomu witamin i minerałów zdrowych dla kości.

Twój lekarz może zalecić przyjmowanie multiwitaminy lub suplementu określonych witamin lub minerałów, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie. Ważne jest, aby wziąć zalecaną ilość.

Pamiętaj, że Food and Drug Administration nie zatwierdza ani nie kontroluje suplementów, więc skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ich stosowania i kup je od renomowanego producenta.

Osteoporoza a osteopenia

Osteopenia wskazuje na niską masę kostną. Jest to stan, który może prowadzić do osteoporozy, ale niekoniecznie oznacza, że ​​jest to przesądzony wniosek. Możesz polegać na modyfikacjach stylu życia, aby zatrzymać utratę masy kostnej, na przykład:

• zdrowa, solidna i zróżnicowana dieta
• regularna różnorodność ćwiczeń
• w razie potrzeby suplementy

Twój lekarz może również zalecić przyjmowanie leków zapobiegających rozwojowi osteoporozy.

Diagnoza osteoporozy pojawia się, gdy masa kostna jest niska. Możesz dowiedzieć się, że masz osteoporozę na podstawie scyntygrafii kości lub po złamaniu kości.

Osteoporoza jest często stanem związanym ze starzeniem się, a kobiety mogą być na nią szczególnie narażone.

Jak pomagają terapie kliniczne

Zawsze należy przestrzegać planu leczenia zdrowotnego zalecanego przy osteoporozie. Zignorowanie tego stanu może być łatwe, ponieważ objawy nie są oczywiste.

Jednak opóźnianie lub zaniedbanie leczenia osteoporozy może prowadzić do złamań kości i innych objawów, takich jak:

• kurczy się na wysokość
• zła postawa
• dyskomfort

Istnieje wiele leków stosowanych w leczeniu osteoporozy, więc Ty i Twój lekarz możecie ustalić najlepszą dla siebie opcję. Na przykład niektóre leki, które możesz potrzebować codziennie.

Inne mogą wymagać podania w gabinecie lekarskim kilka razy w miesiącu lub raz w roku.

Twój plan leczenia zostanie uznany za skuteczny, jeśli powstrzymasz spadek gęstości kości i nie wystąpią złamania lub pęknięcia kości. Niektóre zabiegi pomogą również odbudować gęstość kości.

Twój lekarz może zalecić zmianę leczenia, jeśli wystąpią pogorszenie objawów lub jeśli lek jest pomocny tylko przez określony czas.

Może się zdarzyć, że zrobisz sobie przerwę od przyjmowania leków. W pewnym momencie może być konieczne ponowne przyjęcie leków. Lekarz będzie monitorował stan pacjenta, aby określić, jakiego rodzaju leczenia potrzebujesz.

Kiedy rozmawiać z lekarzem

Porozmawiaj z lekarzem o obawach dotyczących planu leczenia. Możesz omówić sposoby upewnienia się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami dotyczącymi przepisanych leków.

Twój lekarz może nawet zasugerować inny rodzaj leczenia, jeśli Twój obecny plan nie jest zgodny z Twoim stylem życia.

Omów sposoby włączenia nawyków zdrowego stylu życia, aby zatrzymać utratę gęstości kości i zapobiec pogorszeniu się stanu.

Przeczytaj ten artykuł w języku hiszpańskim.