Każdy od czasu do czasu doświadcza gazów, wzdęć i innych nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego. Jednak u osób z wrażliwymi żołądkami objawy te mogą pojawiać się częściej i mogą wymagać leczenia.
Akupresura to rodzaj tradycyjnej medycyny chińskiej, która uważana jest za skuteczną między innymi w leczeniu gazów, wzdęć i bólu brzucha.
Badamy, czy akupresura jest korzystna dla układu pokarmowego i jak stosować akupresurę, aby złagodzić objawy żołądkowo-jelitowe.
O punktach akupresury
Tradycyjna medycyna chińska ma długą historię stosowania nie tylko w Chinach, ale na całym świecie.
We współczesnej holistycznej kulturze zdrowia tradycyjne techniki - takie jak akupunktura i akupresura - stały się popularną alternatywą dla niektórych technik zachodnich.
Akupresura to rodzaj tradycyjnej chińskiej terapii masażu, która skupia się na stymulowaniu różnych punktów nacisku na całym ciele. Uważa się, że masowanie tych punktów nacisku pomaga kontrolować przepływ energii w organizmie, a także pozytywnie wpływa na ogólny metabolizm.
Mówi się, że akupresura nie tylko pomaga w uwalnianiu gazów, ale uważa się również, że korzystnie wpływa na inne schorzenia układu pokarmowego, takie jak ból brzucha i zaparcia.
Punkty akupresury na gaz i wzdęcia
Punkty akupresury rozmieszczone są na całym ciele wzdłuż tego, co tradycyjna medycyna chińska nazywa „meridianami” lub ścieżkami energetycznymi.
Każdy meridian odpowiada organowi wewnątrz ciała, a każdy punkt akupresury nosi nazwę odpowiadającą jego położeniu wzdłuż południka.
Stymulacja następujących punktów akupresury za pomocą masażu może pomóc uwolnić uwięziony gaz i zmniejszyć nieprzyjemne wzdęcia.
Uważa się, że wiele z tych punktów akupresury wpływa również na żołądek, jelita i inne narządy jamy brzusznej, promując zdrowie układu pokarmowego.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, znany również jako ST36, znajduje się na południku żołądka i uważa się, że wpływa na:
- górne narządy jamy brzusznej
- przywspółczulny układ nerwowy
- mistrzowska energia
Lokalizacja punktu: około 3 cale poniżej rzepki, około 1 cal w kierunku zewnętrznej krawędzi.
Aby wymasować ten punkt:
- Umieść dwa palce na punkcie zusanli.
- Poruszaj palcami okrężnymi ruchami, stosując delikatny, mocny nacisk.
- Masuj przez 2-3 minuty i powtórz na drugiej nodze.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, znany również jako SP6, znajduje się na południku śledziony i uważa się, że wpływa na:
- dolne narządy jamy brzusznej
- przywspółczulny układ nerwowy
Lokalizacja punktu: około 3 cale powyżej kości wewnętrznej kostki.
Aby wymasować ten punkt:
- Umieść jeden lub dwa palce na punkcie sanyinjiao.
- Poruszaj palcami okrężnymi ruchami, stosując delikatny, mocny nacisk.
- Masuj przez 2-3 minuty i powtórz na drugiej nodze.
3. Qihai (CV6)
Qihai, znany również jako CV6, znajduje się na południku naczynia poczęcia i uważa się, że wpływa na:
- dolne narządy jamy brzusznej
- ogólna energia
Lokalizacja punktu: około 1 1/2 cala poniżej pępka.
Aby wymasować ten punkt:
- Umieść dwa do trzech palców w miejscu punktu.
- Delikatnie naciskając, poruszaj palcami okrężnymi ruchami. Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno, ponieważ ten obszar może być wrażliwy.
- Masuj przez 2–3 minuty.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, znany również jako CV12, znajduje się również na południku naczynia poczęcia i uważa się, że wpływa na:
- górne narządy jamy brzusznej
- narządy yang, w tym pęcherz i woreczek żółciowy
Lokalizacja punktu: około 4 cale powyżej pępka.
Aby wymasować ten punkt:
- Umieść dwa do trzech palców na punkcie zhongwan.
- Zastosuj delikatny nacisk okrężnymi ruchami, uważając, aby nie naciskać zbyt mocno.
- Masuj przez 2–3 minuty.
5. Weishu (BL21)
Weishu, znany również jako BL21, znajduje się na południku pęcherza i uważa się, że wpływa na:
- ból brzucha
- Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Umiejscowienie punktu: około 6 cali powyżej dolnej części pleców i 1 1/2 cala na zewnątrz po obu stronach kręgosłupa.
Aby wymasować ten punkt:
- Umieść jeden lub dwa palce na punkcie Weishu.
- Zastosuj delikatny nacisk okrężnymi ruchami.
- Masuj przez 1–2 minuty. Nie masuj tego punktu, jeśli masz jakiekolwiek przeciwwskazane stany, takie jak wypadnięcie dysku lub osłabienie kręgosłupa.
Czy punkty akupresury na gaz i wzdęcia działają?
Badania nad zastosowaniem akupresury w chorobach przewodu pokarmowego są rzadkie, a większość badań koncentruje się na akupunkturze.
Istnieją jednak badania kliniczne, które sugerują, że akupresura może mieć pozytywny wpływ na bolesne objawy trawienne, takie jak gazy i wzdęcia.
W jednym z badań naukowcy zbadali wpływ akupresury na 70 pacjentów poddawanych hemodializie z zaparciami. W okresie badania pacjenci poddawani byli akupresurze 3 razy w tygodniu przez okres 4 tygodni.
Naukowcy odkryli, że stymulacja wspólnych punktów akupresury brzucha skutkowała zwiększonym uwalnianiem gazów i poprawą czynności jelit.
W podobnym badaniu z 2015 roku naukowcy przeanalizowali korzyści płynące z akupresury u 78 dorosłych pacjentów psychiatrycznych z zaparciami.
Uczestnicy badania samodzielnie wykonywali akupresurę przez okres 10 dni i oceniali nasilenie objawów. Zgodnie z wynikami, uczestnicy grupy interwencyjnej akupresury doświadczyli zmniejszenia objawów zaparć, takich jak wzdęcia i wzdęcia.
Chociaż badania wskazują, że akupresura może mieć pozytywny wpływ na objawy żołądkowo-jelitowe, nadal potrzebne są dalsze badania, aby określić korzyści.
Czy są jakieś wady punktów akupresury w przypadku gazów i wzdęć?
Akupresura to stosunkowo bezpieczna praktyka zdrowotna. Jednak osoby z pewnymi chorobami przewlekłymi, takimi jak zaburzenia krzepnięcia lub przewlekły ból, powinny porozmawiać z lekarzem przed próbą akupresury.
Wykonując na sobie akupresurę, należy zawsze mocniej, ale delikatnie naciskać na skórę. Użycie zbyt dużego nacisku, zwłaszcza podczas stymulacji wrażliwych obszarów, może powodować między innymi ból lub siniaki.
Jakie inne domowe sposoby możesz zastosować, aby złagodzić gazy i wzdęcia?
Akupresura nie jest jedynym sposobem leczenia gazów i wzdęć. Możesz rozważyć wypróbowanie tych domowych środków:
- Wyklucz nietolerancje pokarmowe. Nietolerancje pokarmowe i alergie mogą powodować nieprzyjemne objawy, takie jak gazy, wzdęcia, biegunka, zaparcia i inne. Ogranicz pokarmy, których organizm nie toleruje.
- Jedz wolniej. Kiedy jesz szybko, jest bardziej prawdopodobne, że zaczniesz wchłaniać nadmiar powietrza, które może zamienić się w gazy. Spożywanie mniejszych posiłków może również pomóc zmniejszyć wzdęcia po posiłku.
- Zwiększ spożycie błonnika. Błonnik jest ważny dla zdrowego przewodu pokarmowego. Spożywanie wystarczającej ilości błonnika może pomóc uniknąć nieprzyjemnych objawów zaparcia.
- Wypróbuj prebiotyki i probiotyki. Prebiotyki i probiotyki są korzystne dla bakterii jelitowych. Spożywanie pokarmów bogatych w te składniki odżywcze może zapewnić jelitom to, czego potrzebują do sprawnego funkcjonowania.
Czy można używać punktów akupresury w przypadku bólu brzucha?
Poza poważniejszymi schorzeniami podstawowymi częstymi przyczynami bólu brzucha są zaparcia, biegunka i nadmiar gazów.
Według Stowarzyszenia Akupunktury Chartered Physiotherapists (AACP) istnieje ponad 28 punktów akupresury, które są wskazane w przypadku bólu brzucha.
Niektóre z tych punktów obejmują:
- baohuang (BL48): znajduje się pod każdym bokiem dolnej części pleców
- fushe (SP13): znajduje się przy kościach biodrowych
- zawodzenie (ST26): znajduje się poniżej każdej strony pępka
- yuji (LU10): znajduje się u nasady każdego kciuka
Czy punkty akupresury mogą być używane w przypadku zaparć?
Wiele badań dotyczących akupresury w chorobach przewodu pokarmowego koncentruje się na stosowaniu akupresury w celu zmniejszenia objawów przewlekłych zaparć.
W wyżej wymienionych badaniach wskazano na następujące dodatkowe punkty akupresury przy zaparciach:
- daheng (SP15): znajduje się po obu stronach pępka
- hegu (LI4): znajduje się poniżej każdego palca wskazującego
- quchi (LI11): znajduje się wzdłuż wewnętrznej krawędzi każdego łokcia
- taichong (LV3): znajduje się nad każdym dużym palcem
- tianshu (ST25): znajduje się po obu stronach pępka
Kiedy iść do lekarza
Jeśli cierpisz na przewlekłe gazy, wzdęcia i inne problemy trawienne, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek dolegliwości.
Gdy zrozumiesz, co powoduje objawy, Ty i Twój lekarz możecie omówić plan leczenia, który obejmuje holistyczne opcje leczenia, takie jak akupresura lub akupunktura.
Na wynos
Akupresura jest stosowana od tysięcy lat w przypadku różnych schorzeń, w tym gazów, wzdęć i innych problemów trawiennych.
Uważa się, że na ciele znajduje się prawie 30 punktów, które pomagają poprawić trawienie, zmniejszyć ból brzucha i nie tylko.
Jeśli jesteś zainteresowany próbą akupresury w przypadku niewygodnych objawów żołądkowo-jelitowych, odwiedź lekarza, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak włączyć tę terapię do swojego leczenia.
.jpg)
