Przekonanie przemęczonego dziecka, że czas się uspokoić i pójść spać, jest prawdopodobnie najbardziej frustrującą przeszkodą, jaką kiedykolwiek napotkasz jako rodzic. Dzieje się tak, ponieważ im bardziej starasz się uspokoić przemęczone dziecko, tym bardziej mogą protestować - i nie mogą na to poradzić.
Kiedy Twoje dziecko staje się przemęczone, jego system reakcji na stres włącza się na najwyższych obrotach, powodując, że kortyzol i adrenalina wpływają do jego małych ciałek. Kortyzol pomaga regulować cykl snu i czuwania w organizmie; adrenalina jest agentem walki lub ucieczki.
Przy podwyższonym poziomie tych dwóch hormonów oczekiwanie, że dziecko po prostu się uspokoi i pójdzie spać, może nie być realistyczne. W rzeczywistości, jeśli Twoje dziecko jest przemęczone, może również mieć trudności z utrzymaniem snu.
W przypadku przemęczonego dziecka możesz wpaść w cykl mniejszego snu, który prowadzi do większego zmęczenia, które prowadzi do mniejszej ilości snu… ziewanie.
Jak rozpoznać oznaki przemęczonego dziecka
Twoje dziecko jest już wystarczająco inteligentne, aby się porozumiewać. Chociaż zauważenie oznak zmęczenia dziecka może być trudne, poniższa lista ułatwia to.
- Ziewanie. Podobnie jak my, dzieci ziewają częściej, gdy są zmęczone. Badania nie są pewne, jakim celom służy ziewanie, jeśli w ogóle. Możliwe, że ziewanie budzi mózg lub jest to sposób komunikacji.
- Dotykając ich twarzy. Zmęczone niemowlę może przecierać oczy i twarz lub szarpać za uszy.
- Staje się przylegający. Twoje dziecko może trzymać się Ciebie z determinacją i nalegać, aby się nim zająć.
- Skomlenie. Zmęczone dzieci mogą skomleć, a następnie przejść do pełnego płaczu.
- Brak zainteresowania. Jeśli Twoje dziecko się wycofuje i traci zainteresowanie, pamiętaj, że zmęczenie jest trudne.
Kiedy Twoje dziecko przejdzie przez etap zmęczenia, przejdzie do etapu przemęczenia. Oto na co zwrócić uwagę:
- Więcej ziewania. To oczywiste, prawda?
- Więcej płaczu. Przemęczone dziecko staje się bardziej wybredne i łatwo płacze.
- Trudne do uspokojenia. Pamiętasz te hormony, o których mówiliśmy? Ci winowajcy mogą sprawić, że twoje próby uspokojenia dziecka będą całkiem daremne.
- Niższy próg frustracji lub bólu. Zmęczenie oznacza, że Twoje dziecko nie będzie tolerować tyle frustracji i bólu.
- Catnaps. Zamiast zwykłej drzemki przemęczone dzieci śpią niespokojnie. Te krótkie drzemki nie ładują ich małych baterii.
- Spanie w nieodpowiednich momentach. Może się okazać, że Twoje dziecko zasypia, gdy przygotowujesz butelkę lub mieszasz jajko.
- Przesadny. Przemęczone dziecko może wykazywać dużą energię. Możesz winić za to hormony, kortyzol i adrenalinę.
Jak pomóc zasnąć przemęczonemu dziecku
Okej, to się stało. Twoje dziecko jest przemęczone. Jaki jest teraz najlepszy sposób ich załatwienia?
- Spowijanie. Przegląd badań z 2017 roku pokazuje, że pieluszki pomagają dzieciom zasnąć. Dlaczego? Być może otulanie powstrzymuje je przed wstrząsaniem, gdy ich nogi i ręce mimowolnie szarpią się. A może otulacz przypomina im bezpieczne i przytulne łono. Tak czy inaczej, pieluszki powinny być używane tylko do momentu, gdy dziecko zacznie się zwijać.
- Dotknąć. Trzymaj dziecko blisko siebie, aby mogło usłyszeć bicie Twojego serca.
- Pacyfikator. Binkies zostały wymyślone na takie czasy.
- Ruch. Spróbuj kołysać dziecko w ramionach lub w wózku. Ale nie przesadzaj, bo nie pozwolisz im zasnąć.
- Dźwięk. Niektóre dzieci uspokajają biały szum, cicha muzyka lub dźwięk Twojego śpiewu.
- Ciemny. Przyciemnij pokój dziecka, aby zmniejszyć stymulację.
Jak uchronić dziecko przed przemęczeniem
Niemowlęta mogą być przemęczone, jeśli nie śpią zbyt długo lub są nadmiernie pobudzone. Najlepszym sposobem uniknięcia przemęczenia dziecka jest zwrócenie uwagi na moment, w którym jest zmęczone i gotowe do odpoczynku.
Uspokojenie harmonogramu snu zgodnie z naturalnymi wzorcami dziecka może być świetnym sposobem, aby zapobiec przemęczeniu się dziecka. Zacznij od obserwowania ich naturalnych wzorców snu i śledź, kiedy zasypiają każdego dnia, zarówno podczas drzemki, jak i snu w nocy.
Przed 6 miesiącem harmonogram snu Twojego dziecka nie będzie rygorystyczny. Po 6 miesiącach trzymanie się harmonogramu snu często staje się łatwiejsze.
Spróbuj ułożyć je na drzemki i spać w nocy o podobnych porach każdego dnia (nawet jeśli czasami nie wydają się zmęczone o zwykłej porze). Dostosuj harmonogram zgodnie z potrzebami, jeśli rutynowo nie uspokajają się i nie śpią lub jeśli budzą się wcześniej, niż oczekiwano.
Gdy poznasz swoje dziecko i jego naturalny harmonogram, będziesz mogła łatwiej dostrzec jego sygnały związane ze snem i uspokoić je, zanim się przemęczy.
Ile snu potrzebuje moje dziecko?
Może się tak nie wydawać, ale noworodek prawdopodobnie będzie spał 16 lub więcej godzin dziennie. Wyzwanie polega na tym, że te godziny przypadają na kilka godzin.
Ale dobrą wiadomością jest to, że zanim osiągną 6 miesięcy, większość dzieci zapadnie w regularny cykl snu, który pozwoli ci zamknąć oko, o którym marzyłeś.
Niemowlęta potrzebują pewnej ilości snu dla optymalnego wzrostu i rozwoju mózgu. Według tego przeglądu badań z 2017 r., Są to idealne średnie długości snu dla niemowląt w okresie 24 godzin:
- 0–3 miesiące: 16–17 godzin
- 4-6 miesięcy: 14-15 godzin
- 6–12 miesięcy: 13–14 godzin
Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii małe dzieci (w wieku od 12 do 24 miesięcy) potrzebują od 11 do 14 godzin snu w ciągu 24 godzin.
Na wynos
Sen to krytyczny czas. Podczas gdy nasze ciała są zajęte odbudową i wzmocnieniem tkanek i mięśni, nasze umysły są zajęte konsolidacją i przetwarzaniem wszystkich nowych informacji, które otrzymaliśmy, gdy nie śpimy.
Kiedy będziesz cieszyć się błogością obserwowania śpiącego dziecka, wiedz, że naprawdę ciężko pracują. I poklep się po plecach za pomoc w przejściu na ten nowy etap… jeszcze raz.
