W ostatnich latach popularność leczenia powięzi wzrosła. Chodzi o to, że powięź lub tkanka mięśniowo-powięziowa przyczynia się do bólu i cellulitu, gdy jest napięta.
Z tego powodu manipulacja powięzią, technika mająca na celu rozluźnienie powięzi poprzez fizyczną manipulację i nacisk, stała się popularnym tematem w dziedzinie zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jedną z szeroko rozpowszechnionych metod jest śrutowanie powięzi. Ta technika wykorzystuje narzędzie zaprojektowane do rozluźnienia powięzi, co ma zmniejszyć ból i cellulit.
Podczas gdy niektórzy ludzie twierdzą, że wysadzanie powięzi ma wiele zalet, inni są mniej entuzjastycznie nastawieni do jego skutków.
Tutaj zajmiemy się głębiej w eksplozję powięzi i nauce stojącej za tą metodą.
Co to jest powięź?
Naukowcy wciąż uczą się o powięzi. W rzeczywistości toczy się wiele debat na temat jego oficjalnej definicji.
Jednak powszechnie przyjmuje się, że powięź to ciągła warstwa tkanki łącznej pokrywająca wszystkie mięśnie, kości, narządy i nerwy. Składa się głównie z kolagenu i pomaga nadać kształt Twojemu ciału.
Ciągła natura powięzi pomaga w poruszaniu się części ciała. Powięź przyczepia, otacza i oddziela mięśnie i inne narządy wewnętrzne, umożliwiając tym strukturom przesuwanie i poruszanie się po ciele.
Kiedy powięź jest zdrowa, jest na tyle elastyczna, że może się skręcać, ślizgać i zginać. Ale stan zapalny i uraz mogą zacieśnić powięź, powodując ból. Dodatkowo powięź zawiera wiele nerwów wrażliwych na ból.
Ból powięzi jest związany z różnymi stanami, takimi jak:
- zespół bólu mięśniowo-powięziowego
- fibromialgia
- zapalenie powięzi podeszwowej
- ból dolnej części pleców
Uważa się również, że powięź odgrywa rolę w cellulicie, przypominającej skórkę pomarańczy z wgłębieniami na skórze, która najczęściej pojawia się na udach, biodrach i pośladkach.
Cellulit pojawia się, gdy części skóry są ściągane przez włókniste pasma łączące, które przyczepiają skórę do mięśni. Skóra staje się dołkowa, gdy komórki tłuszczowe gromadzą się między pasmami.
Według badań z 2002 roku kobiety z cellulitem mają osłabienie skóry właściwej i tkanki łącznej, w tym powierzchownej powięzi. Jest to jednak stare badanie i należy przeprowadzić dalsze badania, aby potwierdzić związek między osłabieniem powięzi a cellulitem.
Jak działa śrutowanie powięzi?
Wypalanie powięzi jest formą manipulacji powięzi. Obejmuje twarde plastikowe narzędzie zwane FasciaBlaster, które zostało wynalezione przez Ashley Black. Narzędzie wygląda jak długi kij z przymocowanymi do niego małymi pazurami lub stopkami.
Chociaż FasciaBlaster jest najpopularniejszym urządzeniem, inne firmy wytwarzają podobne produkty. Nazywa się je często wyrzutniami cellulitu lub pałeczkami do masażu powięzi.
Blaster powięzi ma być masowany na całym ciele, po jednym obszarze na raz. Mówi się, że to rozluźnia powięź.
Jest kilka sposobów na śrutowanie powięzi, ale tak to zazwyczaj działa:
- Rozgrzej ciało za pomocą poduszki grzewczej lub gorącego prysznica. Możesz również lekko masować skórę za pomocą blastera powięzi.
- Nałóż olej na miejsce, nad którym chcesz popracować.
- Delikatnie pocieraj urządzenie do piaskowania powięzi o skórę, wykonując ruchy szorowania. Kontynuuj przez 2 do 5 minut w jednym obszarze.
- W razie potrzeby powtórz na innych obszarach ciała.
Jeśli nie masz doświadczenia z wysadzaniem powięzi, zwykle zaczynasz od 1 minuty lub mniej, aby zobaczyć później, jak czuje się twoje ciało.
Po zabiegu zaleca się lekkie masowanie skóry i picie dużej ilości płynów. Możesz także wziąć zimny prysznic, aby zmniejszyć obrzęk.
Czy są korzyści ze śrutowania powięzi?
Niektórzy ludzie, którzy próbowali strzelać powięzi, twierdzą, że ma to różne zalety, w tym:
- zredukowany cellulit
- jędrniejsza skóra
- mniej bólu mięśni
- mniej bólu stawów
- zwiększone krążenie
Pomimo tych anegdotycznych doniesień, nie ma zbyt wielu badań na temat wybuchów powięzi.
Jak dotąd jedyne przeprowadzone badanie to małe badanie z 2019 r. Autorem artykułu jest Ashley Black, wynalazca FasciaBlaster, oraz badacze z The Applied Science and Performance Institute w Tampa na Florydzie.
W badaniu wzięły udział 33 kobiety z cellulitem uda. Uczestnicy używali FasciaBlaster na udach 5 dni w tygodniu przez 12 kolejnych tygodni. Naukowcy mierzyli podskórną tkankę tłuszczową na udach lub tkankę tłuszczową pod skórą kobiet co 4 tygodnie.
Po 12 tygodniach naukowcy odkryli, że podskórny tłuszcz na udach kobiet zmniejszył się. Zaobserwowali również zmniejszenie wyglądu cellulitu. Według autorów tego badania, manipulacja powięzią może pomóc w walce z cellulitem, uwalniając komórki tłuszczowe z włóknistych pasm.
Ale to tylko jedno małe badanie. Potrzebne są dokładniejsze badania, aby potwierdzić korzyści płynące z wysadzania powięzi.
Jakie są skutki uboczne?
Według niepotwierdzonych dowodów, wybuchy powięzi mogą nie być bezpieczne dla wszystkich i mogą mieć pewne potencjalne skutki uboczne.
Niektóre osoby, które próbowały wybuchu powięzi, twierdzą, że rozwinęły różne objawy po zastosowaniu tej techniki. Niektóre ze zgłaszanych działań niepożądanych obejmują:
- silne siniaczenie
- przebarwienia skóry
- zwiększony cellulit
- zwiększone żylaki
- zwiększony ból
- skrajne zmęczenie i znużenie
- przybranie na wadze
Niektóre osoby, które korzystały z FasciaBlaster, złożyły raporty w Agencji ds. Żywności i Leków (FDA). Należy zauważyć, że każdy może złożyć raport do FDA z dowolnego konkretnego powodu.
Ponownie, potrzeba więcej badań, aby zrozumieć te rzekome skutki uboczne, a także potencjalne korzyści wynikające z wybuchu powięzi.
Czy są inne alternatywy?
Wysadzanie powięzi to nie jedyny sposób na jej stymulację. Istnieją inne sposoby leczenia stanów związanych z powięzią, w tym:
- Walcowanie z pianki. W porównaniu z miotaczami powięzi, wałki piankowe są bardziej miękkie i delikatniejsze dla ciała. Uważa się, że rolowanie pianki zmniejsza cellulit i ból mięśniowo-powięziowy.
- Masaż. Masaże są idealne do łagodzenia ogólnego bólu związanego z powięzią, w tym bólu krzyża. Niektórzy masażyści wykonują masaże „antycellulitowe”, choć często rezultaty są mieszane.
- Lipomassage. Lipomassage wykorzystuje ręczną maszynę do ugniatania i wygładzania skóry. Według American Academy of Dermatology wyniki są zazwyczaj tymczasowe.
- Terapia uwalniania mięśniowo-powięziowego. Wiele osób z bólem mięśniowo-powięziowym odczuwa ulgę w terapii rozluźniającej mięśniowo-powięziowej. Masażysta lub kręgarz ręcznie masuje powięź, aby złagodzić napięcie.
- Ultradźwięk. Liposukcja ultradźwiękowa może redukować cellulit poprzez niszczenie komórek tłuszczowych. Terapia ultradźwiękowa, która wykorzystuje fale dźwiękowe do promowania krążenia krwi, może złagodzić ból mięśniowo-powięziowy.
- Rozciąganie. Regularna rutyna rozciągania może pomóc w stanach związanych z powięziami, takich jak zapalenie powięzi podeszwy, zespół bólu mięśniowo-powięziowego i fibromialgia.
Podsumowując
Chociaż zwolennicy uderzenia powięzi twierdzą, że zmniejsza ból i cellulit, nie ma zbyt wielu badań nad jego skutecznością. Zgłoszone korzyści są anegdotyczne i teoretyczne.
W międzyczasie niektórzy użytkownicy twierdzą, że wystąpiły u nich skutki uboczne, takie jak silne siniaki i zwiększony ból spowodowany wybuchem powięzi.
Jeśli chcesz spróbować wysadzenia powięzi, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc określić, czy jest to dla Ciebie bezpieczna technika.
