Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Dieta ketogeniczna to popularny sposób odżywiania, często stosowany w celu wspomagania utraty wagi, stabilizacji poziomu cukru we krwi i kontrolowania napadów.
Polega ona na znacznym zmniejszeniu spożycia węglowodanów i spożywaniu dużej ilości tłuszczu, aby wejść w ketozę, stan metaboliczny, w którym organizm spala tłuszcz jako paliwo zamiast węglowodanów.
Dla osób na diecie ketogenicznej dostawa posiłków może wydawać się łatwym sposobem na zaoszczędzenie czasu i cieszenie się posiłkami gotowanymi w domu.
Jednak nie wszystkie usługi dostarczania posiłków są odpowiednie dla standardowej diety ketogenicznej.
HelloFresh to usługa dostawy zestawów posiłków, która zapewnia łatwe do naśladowania przepisy i wysokiej jakości wstępnie porcjowane składniki.
Oferują kilka planów i różnorodne posiłki w swoim tygodniowym menu, w tym opcje wegetariańskie, przyjazne rodzinie, oszczędne kalorycznie lub szybkie i łatwe.
W tym artykule omówiono, czy HelloFresh jest przyjazny dla keto i jakie modyfikacje możesz wprowadzić, aby pasował do Twojej diety.
Większość posiłków nie jest przyjazna dla ketonów
HelloFresh oferuje różnorodne posiłki, które można łączyć i dopasowywać w celu stworzenia dostosowanego cotygodniowego menu.
Chociaż oferują opcje dla niektórych ograniczeń dietetycznych, obecnie nie ma dostępnego menu niskowęglowodanowego lub ketogenicznego.
Większość zestawów posiłków składa się ze źródła białka, niektórych warzyw i skrobi, takiej jak chleb, makaron, ryż, tortille lub ziemniaki.
Często zawierają również składniki takie jak guacamole, śmietana, ser, oliwa z oliwek lub masło, z których wszystkie mogą być przydatne do zwiększenia spożycia tłuszczu na diecie ketogenicznej.
Jeśli chodzi o zawartość węglowodanów, oferta HelloFresh generalnie zapewnia 50–120 gramów węglowodanów na posiłek.
Oferują również opcje niskowęglowodanowe, które zawierają 25–50 gramów węglowodanów na porcję. Jednak te posiłki nie są dostępne co tydzień.
Biorąc pod uwagę, że dieta ketogeniczna zazwyczaj wymaga dziennego spożycia węglowodanów wynoszącego 50 gramów lub mniej, większość posiłków HelloFresh - nawet te o niskiej zawartości węglowodanów - nie pasowałyby do standardowej diety ketogenicznej bez wprowadzenia pewnych modyfikacji.
PodsumowanieWiększość posiłków HelloFresh dostarcza 50–120 gramów węglowodanów na porcję, co nie pasowałoby do diety ketonowej. Oferują również opcje niskowęglowodanowe z 25–50 gramami węglowodanów na porcję, ale nie są one dostępne co tydzień.
Modyfikacje są możliwe
Większość posiłków HelloFresh nie jest przyjazna dla ketonów.
Możesz jednak wprowadzić kilka modyfikacji receptur w domu, aby upewnić się, że pasują do diety ketogenicznej.
Ponieważ samodzielnie przygotowujesz posiłki, możesz zamawiać zestawy posiłków w takiej postaci, w jakiej są i łatwo zamieniać lub pomijać niektóre składniki, aby zmniejszyć zawartość węglowodanów.
Chociaż może to być niewygodne, jeśli gotujesz dla siebie, może to być dobra opcja dla rodzin, w których tylko jedna lub dwie osoby stosują dietę ketogenną.
Na przykład w przepisach obejmujących pieczone lub tłuczone ziemniaki można używać innych warzyw o niższej zawartości węglowodanów, takich jak rzepa, kalafior lub seler.
W przypadku przepisów na hamburgery, burrito i taco możesz wymienić bułki o wysokiej zawartości węglowodanów i tortille na okłady z sałaty.
Ziarna takie jak ryż, komosa ryżowa i kuskus można również zamienić na warzywa w kostkach, takie jak kalafior, brokuły, rutabaga lub kapusta.
Wybierając cotygodniowe menu, po prostu szukaj przepisów, które można łatwo zmodyfikować za pomocą składników o niskiej zawartości węglowodanów.
Możesz również zwiększyć zawartość tłuszczu w przepisach, polewając warzywa olejem, mieszając z wysokotłuszczowymi dressingami lub dodając orzechy, nasiona lub awokado.
Dostępne są również informacje o wartościach odżywczych każdego zestawu posiłków, które pomogą Ci w podejmowaniu świadomych decyzji podczas tworzenia menu.
PodsumowanieChociaż większość posiłków HelloFresh nie jest przyjazna dla ketonów, możesz łatwo zmodyfikować niektóre przepisy w domu, aby zmniejszyć zawartość węglowodanów i dodać więcej tłuszczu.
Podsumowując
HelloFresh oferuje zbilansowane posiłki, które odzwierciedlają zalecenia dietetyczne dla Amerykanów. Większość posiłków zawiera źródło białka, niektóre warzywa i skrobię, na przykład chleb, makaron, ryż, tortille lub ziemniaki.
Chociaż dostępne są niektóre opcje niskowęglowodanowe, większość posiłków HelloFresh zawiera zbyt dużo węglowodanów, aby pasowały do standardowej diety ketogenicznej.
Możesz jednak wprowadzić kilka modyfikacji w przepisach HelloFresh, aby zmniejszyć zawartość węglowodanów i dodać więcej tłuszczu do posiłków na diecie ketogenicznej.
Alternatywnie możesz wybrać inne usługi dostarczania posiłków, które są dostosowane specjalnie do diety ketogenicznej, w tym Green Chef, Factor 75 lub Snap Kitchen.
Jeśli chcesz wypróbować HelloFresh, zacznij tutaj.
.jpg)
