Jeśli żyjesz z łuszczycą, wiesz, że nauka radzenia sobie z nawrotami jest kluczowym elementem zmniejszania wpływu tej przewlekłej choroby na Twoje codzienne życie. Ważne jest również, aby zrozumieć wszelkie czynniki, które mogą powodować pogorszenie łuszczycy.
Ponieważ łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną, pierwszym krokiem jest określenie, co dzieje się pod skórą. W przeciwieństwie do innych typowych chorób skóry, stosowanie ogólnych produktów dostępnych bez recepty nie rozwiąże podstawowego problemu.
Dowiesz się więcej o głębszych przyczynach twoich flar, możesz być w stanie zidentyfikować wyzwalacze i inne problemy. Z kolei możesz mieć lepszą kontrolę nad objawami.
Co powoduje zaostrzenie i pogorszenie łuszczycy?
Czasami zaostrzenia łuszczycy mogą być całkowicie przypadkowe. Ale mogą również wystąpić w odpowiedzi na określone wyzwalacze.
Nasilenie zaostrzenia różni się w zależności od osoby. Dlatego warto dowiedzieć się, czy robisz cokolwiek, co może spowodować pogorszenie łuszczycy. Oto dziewięć wyzwalaczy, które zostały połączone z flarami:
Naprężenie. Wzrost poziomu stresu lub życie z ciągłym, chronicznym stresem może spowodować zaostrzenie łuszczycy. Sama łuszczyca może być również źródłem stresu.
Zimna i sucha pogoda. Gdy temperatura spada, a powietrze wysycha, objawy łuszczycy mogą się nasilać.
Uraz skóry. Według Melanie A. Warycha, MD, FAAD, dermatologa z certyfikatem zarządu CareMount Medical w Nowym Jorku, uraz skóry może spowodować nasilenie łuszczycy. Obejmuje to skaleczenia, zadrapania, ukąszenia lub poważne oparzenia słoneczne.
Niektóre leki. Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, rozważ zapytanie lekarza, czy mogą nasilać łuszczycę. Warycha mówi, że niektóre leki, w tym beta-blokery, lit i leki przeciwmalaryczne, mogą powodować zaostrzenie łuszczycy.
Waga. Przybieranie na wadze lub życie z otyłością może powodować pogorszenie objawów łuszczycy, zgodnie z badaniem JAMA Dermatology z 2013 roku.
Palenie Oprócz wywoływania zaostrzeń, palenie jest również znane z tego, że zwiększa ryzyko zachorowania na łuszczycę.
Infekcje Warycha mówi, że niektóre infekcje i stany zdrowotne mogą również powodować zaostrzenia łuszczycy Streptococcal zakażenie i HIV.
Alkohol. Spożycie alkoholu może również wiązać się z nasileniem objawów łuszczycy.
Dieta. Zwiększono liczbę badań dotyczących roli, jaką dieta odgrywa w objawach łuszczycy. Badanie przeprowadzone w 2018 roku w JAMA Dermatology wykazało, że zmniejszenie kalorii u osób z nadwagą może pomóc zmniejszyć objawy łuszczycy.
Jakie są wskazówki, które pomogą Ci opanować ten stan?
Możesz podjąć kroki, aby poczuć większą kontrolę nad swoim stanem. Niektóre z tych czynności możesz wykonać w domu, podczas gdy inne muszą być nadzorowane przez lekarza.
Jeśli regularnie występują zaostrzenia, omów swoje objawy z lekarzem. Mogą ocenić Twój stan i określić, czy Twój plan leczenia działa skutecznie.
Jeśli chodzi o wprowadzanie zmian w domu, te wskazówki i modyfikacje stylu życia to wszystkie opcje, które możesz wypróbować samodzielnie:
Kształcić się
Zrozumienie swojego stanu poprzez samokształcenie jest solidnym krokiem w kierunku ustalenia, co działa w Twoim przypadku.
„Każdy, kto żyje z łuszczycą, powinien uczyć się o przyczynach, wyzwalaczach, przebiegu choroby i sposobach leczenia” - powiedział Warycha dla Healthline. Na początek zapoznaj się z zasobami oferowanymi przez National Psoriasis Foundation i The American Academy of Dermatology.
Utrzymuj dobrze nawilżoną skórę
Utrzymanie dobrego nawilżenia skóry robi prawdziwą różnicę. Warycha zaleca codzienne stosowanie gęstego kremu lub emolientu, np. Wazeliny. Pomaga to w utrzymaniu nienaruszonej bariery skórnej, zmniejszając prawdopodobieństwo urazów skóry.
„Jest to ważne, ponieważ łuszczyca wykazuje zjawisko Koebnera - tworzenie się łuszczycy plackowatej na częściach ciała, na których zwykle nie występują zmiany - co oznacza, że urazy skóry, w tym skaleczenia, zadrapania, ukąszenia owadów, a nawet tatuaże, mogą wywołać rozwój nowa płytka łuszczycy w tym miejscu - wyjaśniła.
Użyj nawilżacza
„Stosowanie nawilżacza pomoże utrzymać wilgoć w skórze, szczególnie w chłodne i suche zimowe miesiące” - powiedział Warycha dla Healthline. Rozważ trzymanie nawilżacza w sypialni do użytku przez noc. Aby uzyskać dodatkowy zastrzyk wilgoci, trzymaj nawilżacz w każdej przestrzeni życiowej, z której korzystasz w ciągu dnia.
Weź trochę słońca
Wystawianie skóry na promienie UV ze słońca może spowolnić przemianę komórek. Pomaga to zmniejszyć łuszczenie się i stany zapalne, co z kolei zmniejsza objawy łuszczycy - informuje Klinika Mayo.
Kluczem do tej wskazówki jest uzyskanie „małego” słońca. Innymi słowy, staraj się, aby ekspozycja była krótka i monitoruj swój czas. Zbyt dużo słońca może powodować oparzenia słoneczne i pogorszenie łuszczycy.
Utrzymuj zdrową wagę
Jeśli chodzi o leczenie łuszczycy, Warycha mówi, że utrzymanie zdrowej wagi może pomóc obniżyć poziom zapalenia w organizmie. Oprócz diety, aktywność fizyczna może również pomóc w kontrolowaniu wagi. Jeśli utrata wagi lub utrzymanie zdrowej wagi sprawia Ci trudność, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Unikaj lub ograniczaj alkohol
Według kliniki Mayo, picie alkoholu może wpływać na skuteczność leków. Jeśli Twój lekarz nadzoruje Twoje zabiegi medyczne, koniecznie zapytaj, czy i ile alkoholu możesz bezpiecznie pić bez zakłócania leczenia.
Zmniejsz poziom stresu
Włączenie codziennych czynności, które zmniejszają poziom stresu, może ułatwić radzenie sobie z istniejącymi zaostrzeniami. Joga, medytacja, tai chi, ćwiczenia oddechowe i aktywność fizyczna mogą zmniejszyć stres.
Na wynos
Chociaż nie ma lekarstwa na łuszczycę, bycie proaktywnym, unikanie wyzwalaczy i współpraca z lekarzem może znacznie pomóc w radzeniu sobie z objawami. Jeśli masz pytania dotyczące planu leczenia lub modyfikacji stylu życia, które mogą złagodzić objawy, porozmawiaj z lekarzem o najlepszym podejściu.
-of-the-knee.jpg)
-test.jpg)
