Podręcznik użytkownika: ADHD to kolumna z poradami dotyczącymi zdrowia psychicznego, której nie zapomnisz, dzięki poradom komika i rzecznika zdrowia psychicznego Reeda Brice'a. Ma wieloletnie doświadczenie z ADHD i jako taki nie wie, co robić, gdy cały świat czuje się jak w sklepie z porcelaną… a ty jesteś bykiem na wrotkach.
Jakieś pytania? Nie może ci pomóc w ustaleniu, gdzie ostatnio zostawiłeś klucze, ale większość innych pytań związanych z ADHD to uczciwa gra. Zrób mu wiadomość prywatną na Twitterze lub Instagramie.
Znowu robisz to dziwne stukanie stopą.
Właśnie dostałeś kolejny bilet parkingowy, na który już nie możesz sobie pozwolić, ponieważ zapomniałeś zapłacić licznikowi… znowu.
Spałeś z WHO ostatniej nocy, grrrl ?!
OK, może nie jesteś takim gorącym bałaganem jak ja (nie jest to najwyższa przeszkoda do skoku, przyznaję). Ale może zmagasz się ze swoją organizacją, nastrojem, kontrolą impulsów lub jakimikolwiek innymi podstępnymi objawami związanymi z ADHD - i zastanawiasz się, co może być.
Jeśli ma to wpływ na twoją zdolność do codziennego funkcjonowania, jak długo zamierzasz pozwolić sobie na zawieszenie się, zmagając się z uszkodzonymi mechanizmami radzenia sobie, zanim zdecydujesz się przyjrzeć, czy to „tylko twoja osobowość”, czy ten sam stan zdrowia psychicznego wpływający na miliony innych ludzi na całym świecie?
Podsumowując, przyjrzyjmy się niektórym z najczęstszych objawów ADHD, aby zobaczyć, czy jakikolwiek dzwonek dzwoni dla ciebie, dobrze? Zawierają:
- słaba ostrość
- dezorganizacja
- nadpobudliwość i wiercenie się
- trudności w wykonywaniu instrukcji
- niecierpliwość i drażliwość
ADHD ma wiele innych aspektów. Nie każdy doświadczy ich wszystkich, ale to są zwykli podejrzani, którzy skłaniają ludzi do szukania pomocy. Jeśli nadal nie masz pewności, czy dotyczą one Ciebie, omówmy nieco więcej.
1. Jesteś trochę „ekstra”
Czy nigdy nie przestaniesz być dodatkową, głośną divą, nigdy?
Przewyższanie, niepokój i wiercenie się to wielkie znaki dla kogoś z ADHD. Dla mnie to tak, jakby mój niepokój próbował znaleźć sposób na jak najszybsze wydostanie się z ciała. Jąkam się i powtarzam słowa, zginam palce u rąk i nóg i dostosowuję się do siedzenia około tysiąc razy na minutę - kiedy w ogóle jestem w stanie w nim pozostać.
„Teraz Reed”, pytasz, „skąd mam wiedzieć, że to zaburzenie psychiczne, a nie tylko żałosny drugi zimny napar w ciągu dnia?” Uczciwe pytanie! Wszystko sprowadza się do tego, jak często tego doświadczasz i do jakiego stopnia wpływa to na twoją zdolność do robienia rzeczy (i bez uciszania się jak najgorszy na świecie przestępca biblioteczny).
2. Zostałaś opisana jako „w każdym miejscu”
Czy skupiasz się i kontrolujesz trochę… funky? Czy poruszanie tematu podczas rozmowy jest wstrząsające? Na przykład wtedy, gdy przekłuwałem sobie uszy i powiedziałem do mojego przyjaciela, Will - to mój najstarszy przyjaciel z dzieciństwa i razem dorastaliśmy w pobliżu Joshua Tree! Jeśli nigdy nie byłeś, po prostu musisz - OK, przepraszam. Porozmawiamy o tym innym razem.
Jeśli nie możesz się skupić, osiągnięcie celów może być trudne, niezależnie od tego, czy jest to zakończenie projektu, który Cię interesuje, czy też pozwolenie komuś innemu mówić podczas rozmowy, na przykład przez SEKUNDĘ. Pozostawanie na dobrej drodze jest trudne, gdy stan zdrowia psychicznego powoduje nadpobudliwość umysłu i zbyt małą kontrolę nad impulsami.
ADHD może być wyczerpujące. Pamiętaj, że istnieje mnóstwo ćwiczeń, technik medytacyjnych i leków, które pozwolą Ci poczuć się prawidłowo skalibrowany. Wszystko zaczyna się od rozpoznania znaków.
3. Jaki jest trzeci? O tak, problemy z pamięcią
Nie żartuję, prawie zapomniałem o tym dołączyć.
Czy otwierasz frontowe drzwi i od razu zapominasz, dokąd się wybierasz, bo zobaczyłeś wyjątkowo uroczego psa (który z nas)?
Czy ciągle zdajesz sobie sprawę, że w trakcie rozmowy z osobą, z którą właśnie zostałeś przedstawiony, i nie możesz sobie przypomnieć, czy ma na imię Justin czy Dustin, LUB czy mówił o rybach tropikalnych czy papugach?
Żyję też w tym mglistym piekle, które jest dla mnie szczególnie piekielne, ponieważ spotykanie ludzi i przypominanie sobie szczegółów tego, co powiedzieli, jest naprawdę dużą częścią tej całej tej całej tej całej umowy z „profesjonalnym pisarzem”, wierzcie lub nie!
Czasami, bez względu na to, jak na balu staram się to robić, mój mózg po prostu nie współpracuje i w końcu wyglądam jak diva, która nie zawraca sobie głowy uczeniem się imion ludzi ani nie ceni ich czasu. Jeśli jesteś divą, która nie uczy się nazw ani nie docenia czasu ludzi, werk, ale ci z nas z ADHD pracują z naszymi lekarzami i terapeutami nad strategiami, które mają powstrzymać nas od ciągłego bycia idontknowher.gif.
4. Twoje mieszkanie spowodowałoby atak serca Marie Kondo
Czy jesteś tak zdezorganizowany, że nawet Marie Kondo spojrzałaby na twój ogólny stan rzeczy i powiedziała: „Hoo boy?”
Cóż, nie jesteś sam, czytelniku. Jako dziecko, próba zaszczepienia we mnie perspektywy „Wszystko na swoim miejscu” była głupim zadaniem (zwłaszcza od kiedy, w pełni ujawniając, dorastałem w gospodarstwie domowym, więc poziom porządku jest spokrewniony). Byłem niechlujnym dzieckiem i nadal jestem niechlujnym dorosłym!
Przyjrzyj się uważnie swojemu otoczeniu, finansom i być może niedowartościowanemu Kalendarzowi Google i powiedz mi szczerze, czy tak ci się podoba.
Bałagan i luźne plany gry są wrogiem dla tych z nas z ADHD. Osobiście uważam, że jest to jedna z najtrudniejszych cech do pogodzenia. Kiedy przekroczysz granicę od dziwacznych do zestawu szkodliwych nawyków, które utrudniają Ci życie pełnią życia, być może nadszedł czas, aby uzyskać wsparcie.
… Teraz, jeśli wybaczycie mi na chwilę, pójdę posłać łóżko.
Więc co możesz zrobić?
Przyjacielu, dzisiaj może być dzień, w którym oboje weźmiecie na siebie odpowiedzialność ORAZ trochę sobie odpuścicie.
Nie możesz usprawiedliwić schorzenia mniej niż pochlebnym zachowaniem, ale możesz zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i nauczyć się nowych nawyków, aby zahamować takie zachowanie. I nie musisz tego robić sam! Porozmawiaj z lekarzem lub psychiatrą, ponieważ to oni mogą przeprowadzić odpowiednie badania i zaproponować kolejne kroki, aby wrócić na właściwe tory.
A jeśli masz ADHD? Jestem twoim nowym najlepszym przyjacielem wiewiórek - będę tutaj, w Healthline, razem zagłębiając się w te problemy. Zastanówmy się, jak być super dostojnymi władcami, którzy mają wszystko razem, o których wiemy, że kryją się pod tym całym gorącym bałaganem.
Reed Brice jest pisarzem i komikiem mieszkającym w Los Angeles. Brice jest absolwentem Claire Trevor School of the Arts UC Irvine i pierwszą osobą transpłciową, która kiedykolwiek została obsadzona w profesjonalnej rewii z The Second City. Nie mówiąc o herbacie choroby psychicznej, Brice pisze także naszą kolumnę o miłości i seksie „U Up?”
.jpg)
.jpg)
