Jeśli kiedykolwiek boli cię głowa przed miesiączką, nie jesteś sam. Są jednym z najczęstszych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
Hormonalne bóle głowy lub bóle głowy związane z miesiączką mogą wynikać ze zmian poziomu progesteronu i estrogenu w organizmie. Te zmiany hormonalne mogą mieć wpływ na serotoninę i inne neuroprzekaźniki w mózgu, co może prowadzić do bólów głowy.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przedmiesiączkowych bólach głowy i sposobach ich leczenia.
Co to powoduje?
Ból głowy przed miesiączką może być spowodowany wieloma czynnikami, z których dwie najważniejsze to hormony i serotonina.
Hormony
Przedmiesiączkowe bóle głowy są zwykle spowodowane spadkiem estrogenu i progesteronu, które ma miejsce przed rozpoczęciem miesiączki.
Chociaż te zmiany hormonalne zachodzą u wszystkich osób, które miesiączkują, niektóre są bardziej wrażliwe na te zmiany niż inne.
Hormonalne pigułki antykoncepcyjne mogą również powodować przedmiesiączkowe bóle głowy u niektórych osób, chociaż u innych łagodzą objawy.
Serotonina
Serotonina odgrywa również rolę w bólach głowy. Kiedy w mózgu jest mniej serotoniny, naczynia krwionośne mogą się zwężać, co prowadzi do bólów głowy.
Przed miesiączką poziom serotoniny w mózgu może spadać wraz ze spadkiem poziomu estrogenu, przyczyniając się do objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jeśli poziom serotoniny spada podczas cyklu miesiączkowego, bardziej prawdopodobne jest, że wystąpią bóle głowy.
Kto najprawdopodobniej je dostanie?
Każdy, kto miesiączkuje, może doświadczyć spadku estrogenu i serotoniny przed miesiączką. Ale niektórzy mogą być bardziej podatni na bóle głowy w odpowiedzi na te krople.
Prawdopodobieństwo wystąpienia bólów głowy przed miesiączką jest większe, jeśli:
- masz od 18 do 29 lat
- w rodzinie występowały hormonalne bóle głowy
- weszłaś w okres okołomenopauzalny (lata przed rozpoczęciem menopauzy)
Czy to może być oznaka ciąży?
Bóle głowy w okresie, w którym spodziewasz się, że zacznie się miesiączka, mogą czasami być objawem ciąży.
Jeśli jesteś w ciąży, miesiączka nie występuje, jak zwykle, ale może wystąpić lekkie krwawienie.
Inne wczesne objawy ciąży to:
- nudności
- łagodne skurcze
- zmęczenie
- częste oddawanie moczu
- wahania nastroju
- zwiększony zmysł węchu
- wzdęcia i zaparcia
- niezwykłe wyładowanie
- przyciemnione lub większe sutki
- obolałe i opuchnięte piersi
Pamiętaj, że jeśli ból głowy jest objawem wczesnej ciąży, prawdopodobnie będziesz mieć również co najmniej kilka z tych innych objawów.
Co mogę zrobić dla ulgi?
Jeśli odczuwasz bóle głowy przed miesiączką, kilka rzeczy może złagodzić ból, w tym:
- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Należą do nich niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen (Advil) oraz aspiryna.
- Zimne okłady lub okłady z lodu. Jeśli używasz lodu lub okładu z lodu, owinąć go szmatką przed nałożeniem na głowę. Dowiedz się, jak zrobić własny kompres.
- Techniki relaksacyjne. Jedna technika zaczyna się od jednego obszaru ciała. Napnij każdą grupę mięśni podczas powolnego wdechu, a następnie rozluźnij mięśnie podczas wydechu.
- Akupunktura. Uważa się, że akupunktura pomaga złagodzić ból poprzez przywrócenie równowagi i zablokowanej energii w organizmie. Nie ma wielu dowodów na poparcie jego stosowania w leczeniu przedmiesiączkowych bólów głowy, ale niektórzy ludzie uważają, że przynosi ulgę.
- Biofeedback. To nieinwazyjne podejście ma na celu pomóc Ci nauczyć się kontrolować funkcje organizmu i reakcje, w tym oddychanie, tętno i napięcie.
Czy można im zapobiec?
Jeśli regularnie odczuwasz bóle głowy przed miesiączką, warto zastosować środki zapobiegawcze.
Obejmują one:
- Aktywność fizyczna. Ćwiczenia aerobowe przez co najmniej 30 minut, trzy lub cztery razy w tygodniu, mogą pomóc w zapobieganiu bólom głowy, uwalniając endorfiny i zwiększając poziom serotoniny.
- Leki zapobiegawcze. Jeśli zawsze boli cię głowa mniej więcej w tym samym czasie, rozważ przyjmowanie NLPZ w dniu lub dwóch poprzedzających ten czas.
- Zmiany w diecie. Spożywanie mniejszej ilości cukru, soli i tłuszczu, szczególnie w okresie, kiedy przypuszczalnie rozpoczyna się miesiączka, może pomóc w zapobieganiu bólom głowy. Niski poziom cukru we krwi może również powodować bóle głowy, więc upewnij się, że jesz regularne posiłki i przekąski.
- Sen. Postaraj się nadać priorytet zasypianiu od siedmiu do dziewięciu godzin przez większość nocy. Jeśli możesz, częstsze kładzenie się do łóżka i wstawanie od czasu do czasu może również poprawić jakość Twojego snu.
- Radzenia sobie ze stresem. Stres często powoduje bóle głowy. Jeśli doświadczasz dużego stresu, rozważ wypróbowanie medytacji, jogi lub innych metod odprężania, aby złagodzić napięcie powodujące ból głowy.
Warto również zapytać lekarza o antykoncepcję hormonalną, jeśli obecnie jej nie używasz. Nawet jeśli już stosujesz hormonalną antykoncepcję, mogą istnieć lepsze opcje radzenia sobie z bólami głowy.
Na przykład, jeśli zażywasz pigułki antykoncepcyjne i masz tendencję do bólu głowy w okresie, gdy zaczynasz przyjmować pigułki placebo, pomocne może być przyjmowanie tylko aktywnych tabletek przez kilka miesięcy na raz.
Upewnij się, że to nie migrena
Jeśli wydaje się, że nic nie pomaga w przedmiesiączkowych bólach głowy lub stają się one ciężkie, możesz doświadczać ataków migreny, a nie bólów głowy.
W porównaniu z bólem głowy, migrena powoduje bardziej tępy, obolały ból. Ostatecznie ból może zacząć pulsować lub pulsować. Ten ból często występuje tylko po jednej stronie głowy, ale możesz odczuwać ból po obu stronach lub w skroniach.
Zwykle ataki migreny powodują również inne objawy, w tym:
- nudności i wymioty
- wrażliwość na światło
- wrażliwość na dźwięk
- aura (jasne plamy lub błyski)
- niewyraźne widzenie
- zawroty głowy lub oszołomienie
Epizody migreny trwają zwykle kilka godzin, chociaż atak migreny może utrzymywać się do trzech dni.
Jeśli uważasz, że możesz mieć migrenę przed miesiączką, umów się na wizytę u lekarza.
Dowiedz się więcej o hormonalnych atakach migreny, w tym o sposobie ich leczenia.
Podsumowując
Ból głowy nie jest niczym niezwykłym, zanim zacznie się miesiączka. Zwykle jest to spowodowane zmianami poziomu niektórych hormonów i neuroprzekaźników.
Jest kilka rzeczy, które możesz spróbować zrobić dla ulgi, ale jeśli nie działają, umów się na wizytę u lekarza. Możesz mieć do czynienia z migreną lub wymagać dodatkowego leczenia.
