Doświadczenie każdego z łuszczycą jest inne. Ale w pewnym momencie wszyscy prawdopodobnie poczuliśmy się pokonani i samotni z powodu sposobu, w jaki łuszczyca sprawia, że wyglądamy i czujemy.
Kiedy czujesz się przygnębiony, zachęcaj siebie i szukaj wsparcia emocjonalnego w każdy możliwy sposób. Rozważ pięć poniższych stwierdzeń, aby zwiększyć swoją pewność siebie i poprawić swoje samopoczucie.
1. Powiedz coś pozytywnego o swoim ciele
Dla mnie nienawiść do łuszczycy oznaczała nienawiść do mojego ciała, ponieważ to właśnie tam łuszczyca żyje i się pojawia. Odkąd zostałam mamą, moje nastawienie do ciała całkowicie się zmieniło.
Przypominam sobie, że moje ciało jest silne. Jestem zdumiony tym, do czego jest zdolny. Myślenie w ten sposób nie zmienia faktu, że nadal mam łuszczycę, z którą muszę się uporać, ale przenosi uwagę. Zamiast myśleć o swoim ciele w negatywnym świetle, postrzegam je jako coś, co chcę uczcić.
2. Nie jestem sam w tej podróży
Kiedy czujesz się przygnębiony z powodu zaostrzenia, porozmawiaj z osobami z łuszczycą. Mogą to być Twoi przyjaciele, z którymi rozmawiasz o swojej łuszczycy, lub przyjaciele ze społeczności łuszczycy, którzy również wiedzą, przez co przechodzisz.
Znalezienie i nawiązanie kontaktu z innymi osobami żyjącymi z łuszczycą sprawiło, że choroba ta jest o wiele łatwiejsza do opanowania niż wtedy, gdy po raz pierwszy mnie zdiagnozowano. Prawdziwe poczucie wspólnoty i wsparcia może pomóc podnieść nieszczęśliwy, pełen płomieni dzień.
3. Postanawiam czuć się szczęśliwy
Często nasze mózgi automatycznie wyszukują i skupiają się na negatywnych aspektach sytuacji, a nie na pozytywach. Możemy temu przeciwdziałać, aktywnie wybierając bycie szczęśliwym.
Możesz też pójść o krok dalej i przypomnieć sobie o tym wyborze, zakładając coś, co cię uszczęśliwia. Może to być jasnożółty szalik, ulubiony krawat, a nawet mocna szminka. Cokolwiek to jest, załóż coś, co może wizualnie skłonić cię do wyboru szczęścia.
4. Uwalniam emocje, postawy i nawyki, które już mi nie służą
To pozytywny sposób skupienia się tylko na rzeczach, nad którymi masz kontrolę. Nie mamy kontroli nad tym, że mamy łuszczycę, ale my mogą kontrolować, jak na to reagujemy i jak to traktujemy. Przyjęcie nowej mentalności może uwolnić moc łuszczycy na nasze emocje.
5. Idź na spacer
Chociaż nie jest to dokładnie afirmacja, nadal chodzi o dokonanie zmiany. Jedyna różnica polega na tym, że zmiana dotyczy Twojej fizycznej lokalizacji.
Zrób sobie przerwę od skupiania się na flary i wyjdź na spacer. Nie musi być daleko ani szybko, ale zapewnia przepływ endorfin. Poza tym zmiana scenerii wpłynie pozytywnie na Twój sposób myślenia.
Na wynos
Łuszczyca jest codziennym wyzwaniem, ale włączenie pozytywnych afirmacji do codziennej rutyny może być emocjonalnym atutem dla ogólnego samopoczucia. To tylko niektóre z nich, od których możesz zacząć, ale powinieneś wybrać i stworzyć te, które będą dla Ciebie najlepsze.
Joni Kazantzis jest twórczynią i blogerką justagirlwithspots.com, wielokrotnie nagradzanego bloga poświęconego łuszczycy, którego celem jest zwiększanie świadomości, edukacja na temat choroby i dzielenie się osobistymi historiami z jej ponad 19-letniej podróży z łuszczycą. Jej misją jest tworzenie poczucia wspólnoty i dzielenie się informacjami, które mogą pomóc jej czytelnikom radzić sobie z codziennymi wyzwaniami życia z łuszczycą. Wierzy, że mając tak dużo informacji, jak to tylko możliwe, osoby z łuszczycą mogą być uprawnione do życia jak najlepiej i dokonywania właściwych wyborów terapeutycznych w swoim życiu.
